Embonpoint et enfants: connaître le problème pour mieux le gérer
Selon l'enquête nationale OKKIO de 2010, 22, 9% des enfants italiens sont en surpoids, tandis que 11, 8% sont obèses. Le pic est atteint en Campanie, où le pourcentage d'enfants en surpoids et obèses atteint 48%.
Pour résoudre le problème, il est important de connaître et de comprendre les causes en premier . Le corps du bébé a tendance à maintenir un rapport poids / taille constant au cours du temps pendant la croissance. Forçant l'excès ou une alimentation défectueuse, cet équilibre se brise et vous pouvez subir une insuffisance pondérale, en cas de nutrition insuffisante, ou une surcharge pondérale, en cas d'excès de nourriture.
Cette deuxième éventualité est la plus fréquente, non seulement parce que dans notre société le problème de la nutrition excessive est celui qui se pose le plus souvent, mais aussi parce que l'organisme réagit différemment à l'augmentation et à sa réduction.
En fait, il existe une défense solide contre la perte de poids, car le corps en fait une menace pour la survie, alors que le mécanisme de défense contre l’accumulation de réserves caloriques est faible ; cela se produit également chez l'adulte, c'est pourquoi il est plus facile de prendre du poids que de le perdre.
Est-ce que les enfants en surpoids vont au régime?
Les pédiatres conseillent de ne pas mettre les enfants en surpoids à un régime ; dans la phase de croissance, l'objectif doit être de rétablir l'équilibre en garantissant un régime normocalorique et en offrant à l'enfant la possibilité de se débarrasser des calories en excès . Par conséquent, d’une part, il est nécessaire de prendre soin de l’alimentation et, d’autre part, d’augmenter la dépense énergétique lors de l’activité physique . Dans de rares cas, il peut être nécessaire d’intervenir pendant de courtes périodes avec un régime hypocalorique, mais le pédiatre peut le constater: les régimes alimentaires sont dangereux chez les adultes et plus encore chez les enfants.
Par conséquent, la solution pour faire de l'embonpoint chez les enfants ne se limite pas à la nutrition. Les enfants passent des heures et des heures assis à la table d'école et, souvent à la maison, après avoir fait leurs devoirs, passent l'après-midi devant la télévision ou fixés à des tablettes, des ordinateurs et des consoles. Au lieu de cela, ils devraient bouger; courir, sauter et jouer à l'extérieur . Certes, dans notre société, ce n’est pas simple. Les enfants passent de plus en plus de temps à l’intérieur et moins à l’extérieur, mais une solution doit être trouvée: vous pouvez par exemple l’inviter à choisir une activité parascolaire qui encourage le mouvement, une activité qu’il aime, afin de le motiver à y assister constamment.
Il n'est pas nécessaire de le forcer à se consacrer à des sports de compétition ou qui ne répondent pas à ses goûts; le choix, pour réussir, doit être fait avec l'enfant, en respectant ses attitudes et ses désirs. Associer l’activité physique à une alimentation saine et équilibrée permet notamment de perdre de la masse grasse et aide l’enfant à conserver les résultats obtenus au fil du temps. De plus, il a généralement un effet positif également au niveau piscologique; cela aide l'enfant à se défouler et à relâcher les tensions, ces tensions qu'il pourrait décharger de nourriture.
Comment choisir le sport le mieux adapté à votre enfant?
Le problème de la surcharge pondérale chez les enfants est donc résolu en modifiant les habitudes de vie des enfants et souvent aussi des adultes, en adoptant un mode de vie et une alimentation plus sains.
Une alimentation saine ne doit pas être imposée et ne doit pas devenir une contrainte. il est nécessaire d'éduquer les enfants à bien manger pour qu'ils intègrent des habitudes alimentaires saines et les adoptent, pour qu'ils puissent être maintenus tout au long de la vie. Une activité physique saine, pratiquée avec plaisir et sur une base régulière, fera le reste.
Comment les enfants devraient manger
Que signifie manger sainement chez les enfants? Comment les enfants devraient-ils manger? Les règles à suivre sont plus ou moins les mêmes que chez les adultes. Ils peuvent être résumés comme suit:
- Ne sautez jamais le petit-déjeuner, qui doit être léger mais riche en nutriments.
- Bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses.
- Cinq portions de fruits par légume par jour.
- Évitez les boissons gazeuses et sucrées.
- Limitez la consommation d'aliments à grignoter et de biscuits industriels, souvent trop riches en matières grasses et en sucre. Pour satisfaire le golistà de l'enfant, mieux vaut un joli gâteau simple et fait maison.
- Variété dans le régime et soin dans la préparation des repas.
