Ce qu'on appelle maintenant le psicofitness n'est rien d'autre qu'une recette ancienne de bonheur proche de plus d'une religion parmi ceux qui n'ont pas relégué le corps à la construction du péché.

Psychofitness et neurogenèse

Se sentir bien, c'est bouger sur plusieurs fronts. La discipline identifiée comme psychofitness se déplace de manière transversale entre la psychologie, la neurobiologie, les sciences de l'alimentation et l'activité physique. Les choses sont-elles connectées? Oui sûr. Commençons par le corps. Si je l'utilise, si je bouge, l'esprit donne un effet bénéfique général. Ce cadeau devient un bouclier . Contre quoi? Troubles tels que l'anxiété, les troubles de l'humeur, les déséquilibres alimentaires, les attaques de panique. Un cadeau qui nous «protège» correctement et constitue une autre arme précieuse que nous appellerons neurogenèse.

La neurogenèse est le processus par lequel de nouvelles cellules du cerveau sont produites même à l'âge adulte, en particulier dans les zones du cerveau liées à l'apprentissage et à la mémoire. Ce processus s'accompagne de la libération d' émetteurs cérébraux qui agissent positivement du côté émotionnel. En pratique, de nouveaux neurones. Cela vous semble-t-il peu?

Gretchen Reynolds, stylo du New York Times, dans un article de 2007, mais qui conserve sa fraîcheur même après quelques années, explique comment des scientifiques de l'Université Columbia ont démontré l'influence positive de l'activité aérobie quotidienne sur la neurogenèse., une influence précieuse capable de contrecarrer le déclin de l’activité neurogène lié au vieillissement de l’âge, qui conduit à un déclin inexorable des facultés cognitives et mnémoniques.

Cœur, cerveau, posture et respiration

Nous pensons que le cœur, le cerveau, la posture et le souffle sont quatre mousquetaires qui travaillent presque en symbiose. Psychofitness les remet en question et travaille simultanément sur ces fronts. En effectuant une activité physique saine et continue, comme nous l'avons dit, la neurogenèse est activée, le système postural est protégé et les affections cérébrales créées, qui sont à la base des émotions positives.

Comme dans une sorte de chaîne de montage, la balle va au cœur, qui a soif d' émotions saines, joyeuses et non stagnantes. Notre moteur cardiaque est moins rigide, plus équilibré. L'ensemble se renforce exponentiellement si le souffle devient une onde harmonique, il n'est plus court ni cassé, esclave d'un rythme imposé, on ne sait ni par quoi ni par qui.

Nourriture, sommeil et pensées

Deux autres facteurs indispensables et le tableau est presque terminé: la nourriture et le sommeil . Le premier doit être traité comme un instrument précieux, un distributeur d’énergie à utiliser de manière équilibrée. Le régime doit inclure des suppléments d' oméga-3 et doit être pratiqué avec une écoute constante (et paisible) de votre corps pour savoir quand vous avez vraiment faim. En ce qui concerne le sommeil, les rythmes biologiques doivent être respectés et il est préférable d'éviter les substances excitantes avant d'aller au lit.

La photo, disions-nous, est presque terminée. Je veux aussi d' autres . Nous évoquons le bouddhisme si nous pensons à cette image pour laquelle chacun de nous est un diamant qui brille le plus si les autres autour de lui brillent de leur propre luc . Psychofitness aide à gérer les relations en adoptant cette même approche de base. La communication est une confrontation et la comparaison devient luxuriante plus les différences entre les interlocuteurs ne sont pas soumises à un niveau. Un sexe différent, un bagage culturel, l’environnement dont vous êtes issu, le bien-être économique ne sont pas nécessairement une source de malentendu et de stress. Ce n'est pas un chemin facile, mais les méthodes de psychofitness sont orientées précisément vers l'acceptation de la complexité en tant que ressource .

Et si vous commencez vraiment à voir l'autre, si vous l'écoutez, le métabolisme cérébral change, la chimie s'améliore et les neurotransmetteurs qui peuvent infuser des sentiments de sécurité, de centrage et de bien-être sont stimulés. Et, comme dans un splendide cercle vicieux, lorsque nous n'avons pas vraiment envie d'affronter le reste du monde, revenons au début de l'article et utilisons simplement le corps.

Ressources utiles sur le psychofitness

Psychofitness se situe entre la neurobiologie, la psychologie, l'activité physique et les sciences de l'alimentation. Nous suggérons quelques titres à rechercher dans la bibliothèque pour mieux comprendre ce dont nous parlons:

- Psychofitness. Une nouvelle science pour le bien-être de l'esprit, Giampaolo Perna et Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Guérir, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Le bouddhisme en tant qu'attitude mentale, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini