Vous sentez-vous fatigué? Votre corps est maîtrisé, la fatigue vous assaille et vous êtes apathique?
Dans ces moments, vous pouvez réagir en demandant de l'aide avec des remèdes naturels. En fait, il existe des aliments et des herbes qui peuvent vous faire retrouver vigueur et énergie. Ces aliments naturels contre la fatigue sont appelés énergisants naturels .
Chaque aliment énergisant a sa propre composition en principes actifs, avec des propriétés spécifiques et des mécanismes d'activation différents, mais qui contribuent tous à fortifier et à tonifier le corps. Ils sont également capables de restaurer une humeur dynamique et active, ce qui leur permet de dire que les aliments énergisants donnent " force et optimisme"!
Les aliments énergisants naturels sont par exemple ceux qui agissent sur le système nerveux, tels que le café, le thé et le chocolat .
En outre, nous pouvons utiliser des fruits et des graines oléagineuses, des épices et tous les légumes rouges pour réactiver et revigorer le corps.
Enfin, même les boissons adaptogènes peuvent être consommées comme aliments énergisants naturels contre la fatigue.
Les aliments nerveux chez les énergisants naturels: café, thé et chocolat
Certains aliments naturels sont énergisants car ils agissent sur le système nerveux central et périphérique et augmentent la résistance à la fatigue.
En fait, ils sont appelés aliments nerveux, précisément parce qu'ils contiennent des substances biologiquement très actives appelées alcaloïdes qui agissent comme des toniques et revigorantes pour le corps.
Le café contient la caféine bien connue, tandis que le thé contient de la théine et que le chocolat contient de la théobromine, qui, à différents pourcentages et modulations, sont plus ou moins puissants pour activer le système nerveux.
Les effets des aliments nerveux et de ces substances sont:
- activation de l'adrénaline et de la noradrénaline (le corps est prêt pour l'attaque ou la réaction de fuite);
- dilatation des vaisseaux sanguins et donc plus d'oxygène en circulation;
- augmentation de la fréquence et de la force du rythme cardiaque;
- thermogenèse avec métabolisme accru parfois utilisé pour les régimes amincissants.
Mais n'oubliez pas les contre - indications car l'utilisation peut provoquer des tachycardies, des tremblements, de l'hypertension, des maux de tête, de la nervosité et de l'insomnie.
Ces actions étant liées à la dose absorbée et au pourcentage de substance active, nous aurons évidemment le café en premier lieu comme efficacité maximale, puis le thé et le chocolat.
Le café décaféiné ou le thé détoxifié ne contiennent plus ces substances tonifiantes et énergisantes et même le thé vert est moins riche que le thé noir classique.
N'oubliez pas que l'utilisation de ces aliments énergisants naturels doit être contrôlée. En fait, les quantités et l'utilisation quotidienne doivent être mesurées afin de ne pas créer une sorte de dépendance du corps à l' égard de leur action.
En particulier dans le café, on trouve non seulement de la caféine, mais également d'autres substances nocives, telles que celles produites lors de la torréfaction ou de la torréfaction. Le choix de produits de haute qualité et écologiques ou dans tous les cas d’ agriculture biologique est recommandé pour consommer des aliments plus sains.
Il est également conseillé de n'utiliser les nerfs que lorsque c'est nécessaire, afin de pouvoir obtenir une intervention rapide "d'éveil et d'énergie" qui ne fonctionne que si nous n'en abusons pas!
Graines oléagineuses parmi les énergisants naturels: énergie en calories
Parmi les fruits et les oléagineux, nous trouvons de grands alliés comme aliments énergisants.
En fait, ces aliments végétaux luttent contre la fatigue en apportant au corps de nombreuses calories qui donnent autant d’énergie prête à l’emploi.
Les 12 graines et les fruits à l'huile énergisants:
- anacardier
- cacahuètes
- graines de tournesol
- macadamia
- amandes
- noisettes
- noix
- noix du brésil
- pignons de pin
- pistaches
- graines de sésame
- citrouille
La composition de ces aliments est riche en vitamines et en minéraux utiles en cas de fatigue, de fatigue et de convalescence.
Sous forme de fruits et de graines naturelles, fraîches ou séchées, ils peuvent être consommés en prenant soin de ne pas en dépasser le nombre afin de ne pas surchauffer le corps . En fait, la période d'emploi recommandée est en automne et en hiver, alors qu'en été, il convient de réduire l'utilisation pour ne pas dépasser en chaleur et en énergie.
La préparation de ces aliments énergisants est toujours crue afin de conserver toutes les propriétés que nous perdrions sinon pendant la cuisson, comme cela se produit avec certains acides gras essentiels (oméga) et les vitamines thermolabiles.
Nous pourrions ensuite transformer les graines et les fruits oléagineux en crèmes, bourgeons et beurres de légumes à manger à la cuillère ou à tartiner. Certaines graines conviennent à la fois au sucré et au salé, devenant ainsi des collations pour des collations et des collations.
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Nutrition: aliments rouges, stimulants naturels
Dans le domaine de l'alimentation au chrome, nous constatons combien il est important de se nourrir d'aliments d'origine végétale, y compris toutes les couleurs. En fait, selon cette méthode, chaque couleur correspond à une fréquence qui active une certaine zone du corps humain et la maintient en bonne santé .
À l’appui de ce type d’approche, nous pouvons constater que les couleurs représentent certaines substances présentes dans les aliments et qu’elles entraîneront donc chacune des modifications spécifiques au niveau des organes et des systèmes du corps humain.
Selon l'ancienne médecine indienne, on parle de 7 chakras ou portes , qui correspondent aux 7 couleurs du spectre visuel et activent chacun la zone et l'organe correspondants du corps.
Dans le cas des aliments énergisants, nous aurons besoin d’une couleur vive, vigoureuse et clairement visible, car elle servira à activer le premier chakra qui correspond au rouge et aux organes de la création et de l’origine.
Tous les aliments végétaux de couleur rouge sont donc utiles pour tonifier et dynamiser le corps. En fait, ils activent la circulation, augmentent le flux d'oxygène dans le sang et apportent ainsi de la chaleur à l'ensemble du corps.
Pour donner quelques exemples d’aliments énergisants rouges:
- tomates au lycopène et autres substances activatrices;
- les fraises connues comme excellents énergisants;
- des barbares qui contiennent beaucoup de fer.
Boissons énergisantes aux herbes adaptogènes
Dans le monde des herbes, nous pouvons obtenir de nombreuses boissons pour une utilisation énergisante contre la fatigue.
Certaines herbes peuvent être utilisées pour stimuler les nerfs, comme nous l’avons vu avec du café, du thé et du chocolat, tandis que d’autres herbes peuvent être utilisées pour créer des boissons énergisantes toniques et adaptogènes.
Le terme "adaptogène" signifie qu'une telle substance ou principe actif est capable d' augmenter la résistance à divers facteurs de stress physiques, chimiques ou biologiques.
Parmi les plantes adaptogènes, nous avons:
- ginseng
- guarana
- éleuthérocoque
- Rhodiola
En ce qui concerne les stimulants nerveux, dans ce cas également, le pourcentage de substance, le dosage et le nombre d'hypothèses déterminent l'efficacité et l'action de la boisson énergisante.
Les adaptogènes sont des modulateurs et agissent au niveau des hormones, il faudra donc être particulièrement attentif aux éventuels abus, dépendance et dépendance que ces substances peuvent entraîner, en particulier sur le plan psychologique. Ce sont des substances naturelles qui peuvent devenir un support et une aide en cas de besoin, mais ce sont un support temporaire et non une contrainte pour l'emploi constant et indicatif.
Par ordre d'efficacité, le ginseng est plus fort et constitue un type d'énergie très "masculin"; puis le guarana le plus "féminin", et enfin l’Eleutherococcus et le Rhodiola. Il est conseillé de commencer par les plus légers, puis de passer aux adaptogènes plus puissants.
Nous pouvons trouver ensemble des boissons contenant des substances nerveuses et des adaptogènes qui auront un effet puissant et qui infuseront beaucoup d’énergie dans l’immédiat, mais des pics si élevés conduisent à des moments de grave graves successifs qu’il serait préférable d’éviter.
Afin de ne pas avoir de fluctuations tant dans l'énergie corporelle que dans l'humeur, il est préférable de réguler la consommation avec des boissons simples ou de prendre des compléments alimentaires à base de l'un de ces adaptogènes.
Il existe également des tisanes énergisantes utiles pour réveiller l'énergie lorsque nous nous sentons fatigués, épuisés et somnolents, manquant d'énergie.
