Parce que bien respirer est important
Tout le monde ne sait pas à quel point respirer est un acte de grande conscience, ce n'est pas un hasard si on est invité à "respirer pour se connaître soi-même", ce qui est très important pour le bien-être psychophysique de l'organisme .
Nous respirons souvent de manière brève et superficielle, ce qui provoque des tensions, de l'anxiété et de la peur à long terme; ou le diaphragme est utilisé et mal déplacé ou aucune attention n'est accordée à l'action des muscles primaires ou secondaires.
Le yoga, par exemple, soutient que la vie de tout être humain est liée à la vitesse de respiration : plus la respiration est lente, plus la vie est longue et vice versa. Normalement, environ 13-20 respirations par minute sont effectuées. Eh bien, avec le temps et la formation, ils peuvent être ralentis à 4 ou 5, apportant de grands avantages à l’organisme tout entier.
Perdre du poids avec votre souffle
Des études, comme celle du groupe de recherche australien de la New South Wales University, publiées il y a quelques années par BMJ et publiées par Medical News Today, ont montré que la perte de poids disparaissait dans l'air comme du dioxyde de carbone, littéralement "brûlé" par la respiration .
La respiration est donc non seulement vitale, mais elle nous permet de vivre encore plus longtemps et mieux .
En fait, la pénurie de CO2 provoquée par l'hyperventilation et la mauvaise oxygénation des tissus qui en résulte ont également une influence sur l' accumulation de tissu adipeux .
Par conséquent, il convient de ne pas sous-estimer certains conseils, règles ou pratiques afin d' aider le corps à brûler les graisses, à renforcer et à tonifier également grâce à l'haleine .
En voici quelques unes:
> Tout d’abord, il est important de prendre conscience de la respiration dans chaque action quotidienne pour la calmer, la ralentir et la rendre silencieuse.
> Veillez à toujours respirer par le nez, même la nuit
> Ensuite, vous devez vous demander si vous respirez avec l'estomac ou la poitrine : que gonflez-vous d'abord avec une respiration profonde?
La réponse correcte pour l'organisme devrait être la première, imitant en cela les enfants, qui parviennent à crier pendant des heures précisément parce qu'ils utilisent le diaphragme pour respirer!
> Différents types d'exercices de respiration sont également utiles: respiration circulaire, respiration diaphragmatique et respiration yoga, constamment pratiquées
> En particulier, considérez la respiration yoguique en alternance avec le pranayama, une excellente technique de relaxation, de purification et de sensibilisation de l'organisme.
Quelques ouvrages de référence:
> " Perdre du poids en respirant. Douze exercices pour rester en forme et en bonne santé »par N. Tymchyshyn.
En particulier, l'auteur aurait mis au point une méthode appelée Equilos, qui est une technique diaphragmatique qui permet de stimuler, de modeler et de tonifier les muscles, de perdre du poids et de renforcer le système immunitaire.
> " Perdre du poids avec le yoga et la respiration " de Roberta Grova.
>
"Oxygen" de Patrick Mckeown.
