L'organisme et le changement de saison

Certains animaux rentrent en hibernation, les arbres perdent leurs feuilles, la terre se refroidit: le passage d'une saison à l'autre implique de petits bouleversements même pour l'organisme humain. Qu'advient-il du corps?

Tout d'abord, l' hypophyse, située à la base du crâne, commence à augmenter la production d'ACTH, mieux connue sous le nom d '" hormone du stress ", lors du passage de la saison chaude à la saison froide.

Cette hormone déclenche ensuite une augmentation de l' anxiété, ce qui entraîne une diminution de la production d'endorphines, des produits chimiques qui provoquent le bien-être et aident à soulager la douleur. Mais ACHT et les endorphines ne sont pas les seules hormones mises en cause: la mélatonine commence à diminuer et la production de sérotonine, "l'hormone du bonheur", diminue également.

Il arrive donc que des états de tension apparaissent lorsque l' irritabilité ou la nervosité prédomine, ainsi que des troubles allant de l' insomnie à la fatigue, en passant par les maux de tête et même la dépression .

Avec la diminution des endorphines, l'épuisement physique est perçu de plus en plus, alors que la sensation de fatigue s'infiltre également au niveau du squelette, en fait la douleur articulaire et lombaire augmente. En outre, le froid entraîne souvent des difficultés digestives et intestinales, des difficultés respiratoires telles que la rhinite, l'asthme ou d'autres troubles pulmonaires.

La valériane, une herbe précieuse

Si vous commencez à reconnaître certains des symptômes énumérés ci-dessus, cela signifie que vous souffrez probablement de la transition saisonnière . La bonne chose à faire est donc de se munir d' instruments naturels qui peuvent aider le corps dans cette phase de transition, des produits tels que les plantes et les herbes qui n'agissent pas de manière agressive.

À cet égard, on peut dire que la valériane est l’une des herbes les plus appropriées : les substances qu’elle contient renferment un effet de détente sur le corps, les nerfs et le cerveau. Les propriétés sédatives sont en effet contenues dans la racine de la plante, à l’odeur peu agréable, riche en huiles essentielles, en alcaloïdes et en flavonoïdes; en particulier, grâce à l'action des acides valérianiques et des iridoïdes, l'excitabilité des neurones du système nerveux est inhibée, ce qui incite le corps à se détendre, à se calmer et à recevoir positivement les ondes de sommeil.

Ce mécanisme entraîne également une relaxation musculaire, en particulier des muscles lisses, soulageant les spasmes et les tensions et évitant les crampes abdominales ou intestinales gênantes.

Comment prendre la valériane

Tisane ou infusion, gouttes de teinture mère, comprimés: la valériane peut être prise de différentes manières, en fonction des besoins et de la commodité d'utilisation.

• Tisane à la valériane ; ingrédients pour deux personnes: une cuillère à soupe de racine de valériane, deux tasses d'eau bouillante, miel au goût. Porter l'eau à ébullition dans une casserole, mettre la valériane achetée par l'herboriste de confiance, éteindre le feu et couvrir. Il est laissé infuser environ 10 minutes et peut être sucré avec une cuillère à thé de miel avant d'aller se coucher. La valériane peut être très bien associée à d'autres herbes ou plantes, créant des thés composites relaxants et relaxants, simplement en ajoutant une pincée de camomille, d'aubépine, de passiflore, de mélisse, de houblon ou de pavot.
• Teinture mère de valériane . Mettez 15 à 30 gouttes de teinture mère dans un verre d’eau, mélangez et buvez avant de vous coucher. Avant de commencer un traitement avec la teinture mère de valériane, il est toujours bon de consulter votre médecin, votre naturopathe ou votre herboriste de confiance. En général, les gouttes peuvent également être prises deux ou trois fois par jour, de préférence au même moment, mais ne dépassent pas 50 gouttes par jour.
• Comprimés de valériane naturelle . Ce sont généralement des comprimés ou des capsules de valériane à base d'extrait sec, que l'on peut acheter en phytothérapie. Vous pouvez prendre une ou deux gélules par jour, à nouveau après avoir consulté un médecin ou un expert, généralement 30 minutes avant le coucher.

Attention à ne pas en faire trop

Même s'il est considéré comme un produit naturel doux et relaxant, les conséquences de la mauvaise consommation de ce légume ne doivent pas être sous-estimées. Des doses élevées de valériane peuvent également nuire à votre santé: par exemple, des cas de tachycardie ou de troubles neurologiques, des maux de tête, des vertiges ou une hypertension artérielle se sont produits: ne dépassez donc jamais les doses recommandées .

Il n'est également pas recommandé pendant la grossesse et l'allaitement, car il n'existe aucune donnée fiable sur ses effets. Convient également aux enfants, surtout s'ils ont moins de 6 ans. La valériane ne doit pas être utilisée avec des barbituriques, des tranquillisants ou d’autres somnifères.

Faites attention à l'utilisation prolongée : vous ne devriez pas le prendre pendant plus de quatre semaines consécutives; ne le prenez pas avant de prendre le volant. Il est toujours bon de consulter votre naturopathe ou votre médecin traitant.

Notes historiques

Le nom de la plante, "Valeriana Officinalis" vient du mot latin valere, signifiant "être en bonne santé", "fort".

Très aimé des chats, à tel point qu'on l'appelle aussi "herbe des chats", la valériane utilisée en phytothérapie est souvent confondue avec le proche parent appelé valerianella, formentino ou songino, excellent en salade mais qui n'a pas les mêmes propriétés relaxantes.

En réalité, il existe des centaines d'espèces de valériane, qui poussent dans des régions boisées et humides, déjà connues depuis l'Antiquité par les Grecs et les Romains; au moyen âge, la plante médicinale était considérée comme un remède efficace contre divers troubles d'origine neurologique; Le même scientifique, botaniste et naturaliste, Fabio Colonna, avait recours à cette plante pour soigner l'épilepsie et les tremblements à la fin du XVIe siècle.