Que ce soit couchée, debout, fleur de lotus ou toute autre position, la méditation sert à créer un espace intact en lui-même, avec lequel communiquer à tout moment.
Nous proposons une sélection de techniques de méditation, du chrétien au transcendantal, en passant par le taoïsme, en passant par les nuances qui caractérisent les différentes méditations bouddhistes.
Qu'est ce que la méditation?
La méditation est un mot qui vient du latin meditatio, ou "réflexion"; c'est une pratique qui consiste à concentrer l'esprit sur un ou plusieurs objets, images, pensées ou même sur rien, à des fins religieuses, spirituelles ou philosophiques.
La méditation est essentiellement une méthode pour apprendre à se connaître et à travailler avec soi-même qui est pratiquée en entrant dans un état de paix intérieure profonde qui se produit lorsque l'esprit est calme et silencieux ; les grandes religions du monde, de nombreuses psychologies occidentales modernes et cultures orientales ou d'autres disciplines humanistes utilisent des formes de méditation et de réflexion sur la vie intérieure.
La méditation peut être utilisée comme une simple technique de relaxation ou comme un moyen profond de développement de la conscience et de la spiritualité, et donc comme une forme de soins personnels. Il existe de nombreuses différences entre les techniques de méditation existantes et les objectifs de la méditation.
Entrez en vous avec la méditation
Il n'est pas toujours facile de faire en soi un passage intact qui apporte une oasis de paix et d'harmonie, comprise non pas comme absence ou pauvreté, mais au contraire comme lieu de plénitude et d'équilibre . La méditation peut être abordée de différentes manières. certaines techniques sont liées à la spiritualité et aux religions millénaires, d'autres ont fusionné des éléments traditionnels avec des facteurs innovants pour atténuer le stress quotidien.
La méditation est également bénéfique pour le corps. ce n’est pas une forme d’ascèse abstraite et douteuse, mais un chemin qui se construit jour après jour, un véhicule qui conduit à l’amélioration et qui parcourt les traces du silence fusionnées avec l’écoute intérieure .
Comment ça marche?
Pour méditer, il suffit d'avoir un endroit tranquille et du temps à consacrer à soi-même. Une fois que vous avez choisi la bonne pièce ou le bon endroit pour méditer, vous vous asseyez généralement jambes croisées ou en position du lotus, vous êtes sur un estomac vide, préférant le lever et le coucher du soleil comme moments de la journée, le dos droit, le cou et la tête naturellement droite, les yeux sont fermés.
Vous pouvez commencer à méditer à partir de quelques minutes, par exemple 15 minutes, pour atteindre des heures. Pour favoriser la position du dos, vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou une couverture pliée. essayer de minimiser les interruptions.
On respire profondément et on répète le mantra universel ou individuel, on médite de manière personnelle, seul ou en groupe, en choisissant l’une des nombreuses techniques de méditation, telles que méditation islamique, méditation chrétienne, méditation islamique, méditation bouddhiste, Veda et les Upanisads, donc Indiens, les Tao et autres.
Habituellement, la technique méditative comprend trois phases: la respiration profonde, une première phase qui sert à calmer l'esprit; le chant du mantra, pour susciter des sentiments positifs et rééquilibrer les ondes psychiques; la phase méditative réelle, phase de concentration et de silence qui consiste à soustraire l’esprit des pensées au sujet des objets extérieurs et à le laisser couler, créant ainsi une aptitude à la conscience de soi et à l’observation de soi.
Les bienfaits de la méditation
Les avantages de la méditation sur les conditions pathologiques du corps sont maintenant bien connus et existent dans des littératures complètes et des preuves scientifiques solides. Nous aimerions que vous réfléchissiez au fait qu’à la National Library of Medicine des États - Unis, de nombreuses études sont publiées dans des revues médico-scientifiques indexées, dont au moins 2600 font référence à des techniques de méditation appliquées à des patients.
Pour donner un exemple heureux, ici en Italie, Tong Len à l’hôpital Bellaria de Bologne expérimente. C'est une approche relativement nouvelle qui utilise la méditation à distance pour améliorer la santé des patients cancéreux.
De nombreux neuroscientifiques se sont exprimés en faveur de la méditation: il est important de réfléchir sur le fait que nous sommes une unité indissociable pouvant affecter l'état de santé de l'individu et que la méditation peut aider à rétablir un état de bien-être et un équilibre.
La méditation comme remède contre de nombreux maux
La méditation est un entraînement pour l’esprit, pour l’esprit, un entraînement qui est bon pour le cœur et donc aussi pour le physique. Une personne qui médite réussira à mieux gérer ses émotions, subira moins de stress et se sentira de moins en moins "détachée" des choses et des gens.
Plus la capacité de concentration augmente, plus la force, la vitalité, la résistance à la douleur, la fatigue et la maladie augmentent . Qui médite prend soin de la respiration, qui devient de plus en plus consciente chaque jour, apportant un meilleur sommeil, donc plus de joie aux jours.
Tout en méditant, le corps produit des substances et des hormones qui sont bonnes pour l’humeur, les défenses immunitaires sont renforcées et on se sent en état de bien-être. Inosmma, méditer est un médicament naturel, pour le physique et pour le psychisme.
Pour qui pense la méditation
Comme l'a écrit Osho : "Ce que je fais est très simple, commun; il n'y a rien de spirituel ou de sacré. Je ne veux pas vous faire saints, je veux juste que vous soyez des personnes saines, normales, intelligentes et joyeuses, en train de danser." et célébrer. " C'est le sens de la méditation. Pour méditer, il ne faut pas croire ou croire en quelque chose, tout le monde peut méditer, tout le monde a des avantages importants.
Il s’agit d’une pratique simple qui ne nécessite que peu de temps pour comprendre à quel point il est important de prendre soin de soi aussi sur le plan mental et spirituel, et pas seulement physique. Par conséquent, la méditation s'adresse à tout le monde, adultes, enfants, athées, chrétiens ou musulmans. L'important est de savoir à quel point il est positif de le faire régulièrement.
La loi en Italie et à l'étranger
L’Italie en expérimentation est la pratique Tong Len à l’hôpital Bellaria de Bologne . C'est une approche relativement nouvelle qui utilise la méditation à distance pour améliorer la santé des patients cancéreux.
De nombreux neuroscientifiques se sont exprimés en faveur de la méditation: il est important de réfléchir au fait que nous sommes une unité indissociable du fait que les émotions peuvent influer sur l'état de santé de l'individu et que la méditation peut aider à rétablir un état de bien-être et d'équilibre. Dans l'est, la méditation est une pratique qui fait partie de la vie même: l' Inde, le Japon, la Chine, le Tibet et de nombreux autres pays ont conservé des traditions et des écoles de méditation ancestrales .
En Occident, la pratique méditative est pratiquée depuis les années 60, lorsque les premières écoles et centres de cultures orientales ou de yoga ont commencé à se répandre et dans certains pays, tels que l’Allemagne, la Hollande et la Grande-Bretagne, cette pratique est très bien accueillie.
Associations et organismes de référence
En Italie, il existe divers groupes de méditation, souvent liés à des centres de culture orientale ou à diverses écoles de yoga. Certains de ces groupes sont: A.me.co de Rome, divers groupes de méditation sur une carte ou un centre de méditation transcendantale à Milan ou dans divers centres bouddhistes en Italie.
Nos cartes de méditation
Ne pensez pas que la méditation devrait être fixée et contraignante. La méditation est un état intérieur qui peut également être expérimenté dans des actions quotidiennes, voire même un objectif ultime. Pour arriver à ce stade, cependant, il est utile de pratiquer avec discipline, même sous la direction d'un enseignant ou d'un enseignant au début, quelqu'un pour nous guider vers le silence intérieur.
Il existe de nombreux types de méditation. Il y a des dynamiques comme celle d' Osho, par exemple. La méditation, quelle que soit la technique, vous permet de faire de la place et d’ouvrir la possibilité d’une sérénité qui puisse nous accompagner tout au long de la journée. La conscience dans le présent nous rend présents et vivants. Cela nous permet également d'être avec les autres d'une manière différente. Nous voudrions que ces cartes fonctionnent comme un stimulus et une impulsion pour aller mieux, chercher, s’aimer et se connaître davantage.
