Ce n'est pas tout le monde qui a besoin d'une bonne nuit de sommeil ou d'un week-end reposant et relaxant, peut-être dans un centre de bien-être qui améliore certes les conditions générales en premier lieu, mais ensuite, une fois revenu dans le stress quotidien, tout reprend et même parfois s'intensifie.
Donc, si cet état d'épuisement dure plusieurs semaines, puis plusieurs mois, avec souvent des maux de tête (surtout le week-end), fatigue quotidienne, nervosité, parfois d'insomnie légère ou de repos non réparateur, parfois avec des réveils plus nocturnes ou parfois des cauchemars, nous pouvons aider le corps trouver le bon équilibre en premier lieu avec un régime alimentaire riche en aliments très nutritifs pour tous les systèmes, en particulier les systèmes nerveux et immunitaire.
Les aliments les plus utiles contre la fatigue
Les grains entiers tels que l'avoine, l'orge, l'épeautre maintiennent le bon niveau de sucre dans le sang et donnent à notre corps une énergie utile, capable de durer dans le temps (sucres à libération lente); insérer des vitamines et des minéraux comme vit. B, fibres, phosphore et magnésium.
Les épinards et les légumineuses riches en fer contiennent du magnésium, du potassium et des vitamines du complexe B. De faibles niveaux de fer peuvent causer de la fatigue mentale et physique, ainsi que des difficultés de concentration, de l'insomnie et une perte d'appétit. Nous pouvons également ajouter du jus d'orange fraîchement pressé. C.
Les fruits secs et les graines oléagineuses comme les graines de citrouille, de tournesol ou de lin sont en mesure de fournir à notre corps des protéines de haute qualité et les très précieux acides gras oméga-3. Selon les variétés consommées, les fruits secs et les graines peuvent contribuer à enrichir notre alimentation d'éléments essentiels tels que le manganèse, le fer, le cuivre, le magnésium, le phosphore, les vitamines B1, B2, B5 et B6, riches en tryptophane pour éviter la fatigue; préférez-les au petit-déjeuner ou comme collation pendant la journée, jamais après un repas!
Les légumineuses peuvent être considérées comme un aliment très régénérant lorsque vous souhaitez fournir au corps une source d'énergie constante. Les légumineuses de toute qualité contiennent un équilibre parfait de protéines et de glucides, capables d'alimenter le corps en énergie à long terme;
Faites le plein de jus de fruits frais de saison le matin: ce sera un apport en vitamines et en sels minéraux, également excellent comme petit-déjeuner avec des céréales. N'oubliez pas de manger des fruits en dehors des repas ou au moins 30 minutes avant les repas: vous aiderez à la digestion et éviterez la fermentation intestinale; évitez les légumes exotiques qui ne font pas partie de notre alimentation et sont riches en additifs, conservateurs, etc. La centrifugée matinale donnera dans ce cas un support énergétique considérable.
Remèdes naturels et suppléments
Nous pouvons également introduire des compléments contre la fatigue de supporter le changement saisonnier ou au moment du déficit que nous vivons en utilisant sûrement MAGNESIUM AND VIT.B6 (fondamental pour notre système nerveux), le Rodiola Rosea pour la concentration et la mémoire, plante idéale pour les femmes ou un concentré de vitamines et de minéraux contenant également du VIT.C.
Dans les oligo-éléments, nous trouvons un support utile CUIVRE-OR-ARGENT, les sels de Schussler aident avec KALIUM PHOSPHORICUM en cas d’épuisement psychophysique réel ou plus simplement de MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Même la lithothérapie nous offre des minéraux d’aide tels que le GLAUCONIO D8 qui associe le silicium, le fer, l’aluminium, le magnésium et le potassium, constitue un rééquilibrage remarquable du système nerveux-végétatif et DIOPSIDE qui agit comme un équilibre ré-minéralisant et équilibrant.
En micothérapie, nous trouvons 2 gros champignons qui sont exceptionnels à la fois comme toniques du Jing et comme équilibrants et calmants du système nerveux. Ce sont le CORDYCEPS et le REISHI.
