L'alimentation contre les diverticules est riche en fibres

Quels sont les diverticules

Les diverticules sont de petites saillies de la muqueuse la plus interne et des couches sous-muqueuses du côlon. Le symptôme le plus courant est la douleur abdominale, qui peut être aggravée par la prise de nourriture et s’améliore généralement après les évacuations et l’émission d’air intestinal. Des nausées, des ballonnements abdominaux et de la constipation peuvent également apparaître, ou au contraire une diarrhée. Dans les cas graves, du sang de l'anus et tous les symptômes typiques d'une infection peuvent survenir.

Les diverticules sont très fréquents dans les populations occidentales; au contraire, ils sont quasi inexistants dans les zones rurales du continent africain et en Asie. Dans les pays industrialisés, ils sont beaucoup moins fréquents chez ceux qui suivent un régime végétarien . En effet, l’apparence de diverticules est liée à une alimentation pauvre en fibres. En fait, en général, les Occidentaux qui suivent un régime omnivore consomment en moyenne la moitié de l'apport quotidien recommandé en fibres alimentaires .

Le pouvoir qui vous sauve des diverticules

L'alimentation contre les diverticules doit inclure une consommation régulière de fibres ; En fait, les fibres aident à prévenir et à guérir le trouble. Mais pourquoi sont-ils si importants?

La consommation d' aliments riches en fibres est le facteur qui affecte le plus le temps de transit intestinal et le volume des selles.
La cellulose rend les selles plus abondantes et réduit la pression interne et, par conséquent, les mouvements spasmodiques du côlon.
Grâce à la fermentation des fibres par la flore bactérienne du côlon, des acides gras à chaîne courte sont produits qui aident le côlon à maintenir sa structure intacte: un affaiblissement des parois du côlon est un facteur prédisposant à l'apparition de diverticules.

Les fibres solubles et insolubles sont utiles. Les fibres solubles sont fermentées par le côlon de manière plus importante que les fibres insolubles. Elles réduisent donc le temps de transit des selles à l'intérieur de l' intestin et la pression exercée dans le côlon, tandis que les fibres insolubles augmentent le volume fécal en favorisant son élimination.

La nutrition contre les diverticules est donc riche en fruits, légumes, légumineuses et grains entiers.