Le corps possède des unités fonctionnelles qui communiquent entre elles dans un continuum d'impulsions et de réactions interconnectées.
Dans cette perspective, un seul mouvement, même un geste peu exigeant, devient une impulsion qui active divers domaines, tous connectés.
Il va sans dire qu'un mouvement fonctionnel implique une prise de conscience. En d'autres termes, si j'étire une jambe, je ne peux pas penser que ce mouvement n'a pas de conséquences importantes également sur le rectum de l'abdomen et sur les muscles stabilisateurs des hanches.
Connaître les principales ceintures musculaires est le meilleur moyen de comprendre ce que nous faisons lorsque nous nous consacrons à toute activité physique et que nous entraînons le corps.
Quelles sont les ceintures musculaires
Les ceintures musculaires sont des chaînes myofasciales qui relient les membres et sont mises en cause dans tout mouvement.
Nous devons les imaginer comme de véritables chaînes élastiques conçues pour se contracter et se détendre successivement. Pensons au concept d'abord en statique puis en dynamique.
Imaginez une personne avec la "bosse" classique au niveau cervical et le visage faisant saillie vers l’avant tandis que les pectoraux sont flasques. Si nous imaginons la situation au niveau des ceintures musculaires, nous devons comprendre que ce sont des segments hors de propos selon lesquels les muscles doivent conserver des positions statiques: à l'arrière du cou, ils sont étirés par une charge excentrique, tandis que les muscles sont à l'avant verrouillé et groupé par charge concentrique. C'est une synthèse des lignes de tension dans l'enveloppe musculaire qui entoure les os.
Prenez la ceinture musculaire abdominale . Tout d'abord, lorsque nous parlons d'abdominaux, nous faisons référence à un complexe spécifique fermé au sommet par le diaphragme (qui le sépare de la cavité thoracique) et continu au fond jusqu'à la cavité pelvienne.
Si vous imaginez seulement la dite carapace de tortue, vous avez très tort car dans la ceinture abdominale se trouvent des fagots liés aux chaînes du tronc et de la hanche.
Rectus de l'abdomen, transverse de l'abdomen, oblique externe et interne, carré des reins, iliaque, psoas grand et petit font tous partie de la ceinture abdominale qui est évidemment en contact également avec les insertions de la loggia postérieure des jambes et des autres muscles stabilisateurs. des hanches.
Quels sont les méridiens myofasciaux
Le mouvement qui nourrit les chaînes myofasciales
Un exercice très utile pour retracer et réactiver toutes les chaînes musculaires consiste à retracer la séquence progressive de la position étendue à la position verticale. Cela commence à partir de la position étendue.
Tête, poitrine, bassin lourd au sol. Ensuite, vous allez à quatre pattes grâce aux quatre membres appendiculaires, vous sentez tout le soutien. On ressent la précision croissante en équilibre, comme si c’était la première fois qu’on s’élevait du sol.
Les phases suivantes sont: asseyez-vous sur les genoux, montez au deuxième pied. Défi gravité. Une fois que vous avez atteint la position verticale, après avoir écouté tous les efforts de chaque chaîne musculaire pour atteindre vos pieds, vous restez les yeux fermés et votre perception dans tout le corps.
La station érigée est le produit de nombreuses étapes d'évolution, tant au niveau phylogénétique qu'ontogénétique, et il est d'une importance vitale de retracer ce processus.
Même l'auto-massage, en particulier après une promenade ou une activité physique variée, constitue un excellent stimulus pour toutes les chaînes musculaires, aussi important que de consacrer le bon moment à l'étirement.
