Les amateurs de sport sur deux roues au gymnase seront enthousiastes et beaucoup d’entre eux auront hâte de concourir avec le vélo qui s’incline tout en vous permettant de rouler comme dans une leçon de spinning classique avec l’ajout de travaux sur la solde .

Voyons les détails du cyclisme en salle realryder.

Qu'est ce que le realryder indoor cyclisme?

Tous ceux qui connaissent et qui aiment déjà la filature ou même le cyclisme en salle peuvent désormais célébrer une nouveauté sensationnelle, tout cela à essayer: la moto sur laquelle il est non seulement possible de pédaler mais qui fonctionne également de manière inclinée et réversible .

Une merveilleuse évolution qui permet d’ entraîner l’ensemble du corps encore plus qu’il ne l’avait déjà fait avec le vélo indoor ou le vélo indoor.

En effet, l'entraînement cycliste est simulé car il plie, tourne, s'incline . La nouveauté la plus sensible concerne le tronc et la recherche de l'équilibre grâce à la gestion de son propre centre de gravité, de l'abdomen. Le défi consiste souvent à gérer le centre de gravité d’une session où le centre de gravité se déplace souvent par rapport à la selle.

Une leçon de cyclisme en salle realryder

Comme en spinning, on monte sur la selle, on travaille en extension et on se renforce et on respire toujours pour le mieux. Le rythme de la musique marque souvent l'augmentation de la difficulté et la simulation de l'ascension.

La fatigue est bien gérée car l’entraînement suit une augmentation progressive de la difficulté. La nouveauté est l’ensemble du travail de renforcement abdominal et de proprioception (on s’incline, mais on travaille mieux avec le développement des directions et le sens de l’orientation du corps).

Une leçon typique d'un vrai ryder dure environ 45 à 55 minutes. Elle commence toujours par 10 minutes d'échauffement, où un doux pédalage est organisé et où vous vous préparez avec des exercices d'étirement, même pour les membres supérieurs.

Suit ensuite la phase centrale (de 20 à 30 minutes) et à la fin, passe à la phase de refroidissement (10 minutes); dans la vidéo en bas de page, notez la fluidité supplémentaire que procure le geste déjà élégant de pédalage et l’implication de la section du crâne, du cou et des épaules.

Avantages du cyclisme en salle realryder

Voyons quelques effets positifs de l'entraînement avec un vélo qui s'incline:

Dépense calorique

Il convient de noter la consommation de calories, égale à environ 20-25% de plus que celle des autres disciplines du cyclisme en salle (avec la même intensité et la même durée d’entraînement).

Il y a 45 minutes d'entraînement en moyenne et au cours de cette période, 500 à 700 calories sont brûlées. Idéal pour les femmes et les hommes. Excellente variante hivernale pour les cyclistes expérimentés.

Formation de base

Les muscles qui bénéficieront tant de cette intégration sont ceux du centre abdominal ou du rectum abdominal, lombaire et oblique., le soi-disant noyau Pilates, par exemple.

Des effets positifs sont également observés sur la posture et la formation ne présente pas de risque grave pour les personnes présentant des protrusions discales ou de légères hernies. Il bénéficie également du ton des épaules, des bras et du torse.

Un plaisir incroyable

Le physicien est impliqué dans son intégralité et, Si ceux qui dirigent la leçon savent comment s'y prendre, voici qu'ils créent immédiatement une ambiance familiale, amusante.

Les chances de socialisation augmentent et à la fin de la leçon, vous êtes fatigué mais content d'avoir fait fonctionner tout votre corps. Vous perdez du poids déjà à court terme, l'humeur s'améliore, même le désir de s'impliquer.

Sans parler des effets positifs de retour au grand air bien entraînés, avec en plus la beauté du vent sur votre visage.

Regardez la démonstration d'une séance de Realryder de l'équipe européenne