La diffusion de diverses techniques spirituelles d’origine orientale a fait qu’elles sont de plus en plus connues et considérées dans tous les domaines.

En fait, bien qu'un voile (ou une couverture dans certains cas ...) de scepticisme ne cesse de les envelopper, dans de nombreux secteurs, l'efficacité a été validée au-delà de toute hésitation.

L'un des domaines d'application les plus fertiles est celui de la psychologie dans lequel yoga et méditation trouvent un espace plein de potentiel: de la dépression au stress post-traumatique en passant par la pleine conscience, le champ d'exploration est vaste et généreux en fruits.

En guise de démonstration de ce qui précède, voyons maintenant comment la méditation, en particulier, peut nous aider en cas d’attaque de panique : un gilet de sauvetage que nous pouvons nous lancer à tout moment.

Les avantages de la méditation pour faire face aux attaques de panique

La méditation, quel que soit le style que vous choisissez, peut apporter une contribution décisive à la prévention ou au traitement des attaques de panique, car elle aide à observer les mécanismes de notre esprit et, au fil du temps, nous permet de les reconnaître et de les gérer .

Le cercle vicieux qui, de l'anxiété, génère plus d'anxiété jusqu'à ce qu'il éclate en panique est identifié et, lentement, rayé.

À travers la méditation, la relaxation prend de plus en plus de place et permet aux ressources physiologiques présentes en nous d’agir ou même de se renforcer.

Il est possible de l’utiliser soit comme méthode de premiers secours lorsque la panique commence à s’imposer, soit, surtout au début, comme entraînement quotidien à la pratique pour apprendre à lâcher prise et s’enraciner dans l’ici et maintenant .

Gérer l'anxiété anticipative avec la respiration

Droit de commencer à méditer contre les attaques de panique

Nous n'entrons pas dans les mérites de la psychologie car ce n'est pas notre domaine, mais nous vous donnons des conseils pour progresser avec succès dans le domaine de la méditation, de sorte qu'il s'agisse d'une arme non violente pour faire face à la panique:

1. Il y a vraiment beaucoup de techniques de méditation et avec la pratique, vous trouverez celle qui convient le mieux à votre nature. Au début, nous vous conseillons de vous concentrer sur les méditations guidées car elles vous accompagnent sur ce territoire encore peu connu. Ils sont également disponibles en ligne et représentent un vaste univers dans lequel vous trouverez sûrement quelque chose de valable.
2. Si vous avez confiance en vous, vous pouvez vous lancer dans la méditation «en solo», c'est-à-dire sans vous guider. Nous vous conseillons de procéder par petites étapes, en définissant précisément le lieu et le lieu et en essayant de garder la foi avec l'engagement avec sévérité; Il est impossible de fournir une technique qui soit valable pour tout le monde, mais aucune d’elles n’est déconseillée ou nuisible, donc, simplement ... expérimentez!

De plus, avant de commencer votre pratique, nous vous conseillons de faire quelques positions de yoga pour dissoudre le corps, même une simple salutation au soleil, ou, si cela n’est pas possible, au moins une technique de respiration : cela vous aidera à vous mettre de bonne humeur. pratique, à trouver la bonne concentration et à prendre de la distance par rapport aux activités précédentes.

Méditation comme support et support

La méditation est une technique économique et sans effets secondaires, utile pour gérer certains problèmes psychologiques.

Toutefois, cela ne signifie pas qu'il puisse remplacer les experts en la matière, médecins ou psychologues, que nous vous invitons à contacter sans hésiter en cas de problème important. Dans n'importe quel chemin, la méditation ne peut que vous aider et vous soutenir comme un ami de confiance.

Un exercice de respiration yoga contre les attaques de panique

Pour en savoir plus:

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