Le magnésium est un complément qui nous est cher car il remplit de nombreuses fonctions et aide notre corps à rester en forme. Il apporte ses sels minéraux là où il y avait pénurie de transpiration abondante pour l'activité physique, particulièrement les températures élevées.
Il aide à réguler les cycles de réveil du sommeil , à fournir de l'énergie pendant les périodes où il est facile de souffrir d'épuisement, d'asthénie . Il semble également que le magnésium puisse aider à contrôler la pression artérielle .
Le magnésium est en fait un rééquilibrant qui aide à augmenter la pression en cas d'hypotension et à contrôler et baisser la pression en cas d'hypertension, car il favorise l'élimination du sodium par la diurèse .
Certaines études récentes ont mis en évidence la capacité du magnésium, à des doses supérieures à celles des besoins quotidiens normaux, de réduire la pression chez les sujets hypertendus de quelques unités de mg de mercure.
Son action n'est pas comparable à celle d'un médicament spécifique, mais les sujets présentant des symptômes à un stade précoce ou chez les femmes pré-ménopausées pourraient constituer un remède utile à introduire.
Souvent, en cas d'hypertension artérielle, on prescrit un diurétique dont l'effet secondaire est d'expulser de grandes doses de magnésium de l'organisme. C'est le chien qui mord sa queue, non? Parce que de cette manière, nous allons neutraliser même les oligo-éléments qui peuvent au contraire jouer en faveur d’un équilibre pressant.
Il est toujours important de rechercher les causes qui induisent des changements soudains , car parfois, les conditions de stress, par exemple, nécessitent une approche différente .
Nous essayons donc de fournir le plus de détails possible au médecin afin que le diagnostic soit précis et que les soins apportés. L’apport en magnésium pourrait par exemple être très utile , car c’est un remède relaxant pour les muscles (et le cœur est un muscle) pour élastiquer les vaisseaux et apporter un bien-être psychophysique à notre système nerveux central.
Combien de magnésium à prendre
Comme nous l'avons déjà mentionné, le magnésium remplit de nombreuses fonctions et son hypothèse doit donc être personnalisée en fonction des besoins. Le médecin déterminera les dosages et vérifiera le bon dosage. En général, nous savons que la dose quotidienne recommandée est de 400 mg pour un sujet adulte de sexe masculin. Par conséquent, s’il exerce une activité sportive intense, la dose sera plus élevée.
Carence en magnésium
Quels sont les signaux qui nous montrent un manque de magnésium? Les spasmes et les crampes musculaires, les changements d'humeur, l'irritabilité, les nausées, la perte d'appétit, la fatigue, la faiblesse, le sommeil perturbé sont des symptômes qui peuvent déclencher une alarme et signaler la nécessité d'une supplémentation en magnésium.
Comme il est normal que notre corps ait périodiquement besoin de cet élément important, nous apprenons à le connaître et à l'utiliser. Il n’a pas de contre-indications et en cas de surplus notre organisme l’élimine très rapidement par voie intestinale et par voie orale . Par contre, veillez à ne pas abuser de l'insuffisance rénale et dans tous les cas, le médecin est notre principal point de contact!
