Premier remède: arrêter et se reposer

Le premier remède consiste à s'allonger ou au lit dans une pièce sombre sans bruit .

Cela vous permet d'arrêter les stimuli externes tels que les lumières, les sons, les odeurs et les mouvements du corps afin de vous calmer et de vous détacher de la routine quotidienne.

Le fait de pouvoir s'endormir aide beaucoup à surmonter le moment de grave mal de tête: une fois endormi, le corps ne reçoit plus de maux de tête et généralement, au réveil, le sujet ne ressent plus une douleur intense.

Massages et aromathérapie contre les forts maux de tête

Comme les principales causes de maux de tête sont les contractures, le fait de détendre les muscles autour de la zone touchée aidera à prévenir les maux de tête.

Excellents massages relaxants avec l'utilisation d'essences aromatiques spécifiques pour se détendre et se calmer; parmi ceux-ci, nous rappelons en particulier la lavande et la menthe qui peuvent également être utilisées pour automatiser les tempes de manière circulaire, soulageant ainsi la douleur. Il est alors indiqué que les huiles essentielles sont dispersées dans l'environnement au moyen de diffuseurs ou de bougies parfumées qui aideront à calmer et à détendre la personne souffrant de maux de tête.

Les autres huiles essentielles ayant un pouvoir apaisant et relaxant sont l'orange, la citronnelle, l'eucalyptus et le bois de santal; ces essences peuvent également être ajoutées à la baignoire pour utiliser un autre remède à la maison: le bain chaud relaxant: l'eau chaude et l'utilisation de ces essences aromatiques permettront au corps de se détendre encore plus et les muscles du corps relâcheront leurs tensions.

L'huile essentielle de lavande, l'huile relaxante par excellence

Tisanes et plantes médicinales relaxantes

Il existe de nombreux remèdes naturels contre les maux de tête puissants à base de plantes relaxantes et calmantes telles que la lavande, le tilleul, la camomille, les fleurs d'oranger, la passiflore, la mélisse, la valériane, le citron et la marjolaine. Boire une tisane chaude avec une ou plusieurs de ces plantes vous aidera à vous détendre et à vous détendre, atténuant ainsi le mal de tête.

Chacune de ces plantes possède des principes actifs et des propriétés différentes et permet donc de travailler de manière plus spécifique et efficace pour chaque sujet et type de mal de tête . de plus, en demandant l'avis d'un expert en phytothérapie , il sera possible d'utiliser des teintures mères ou d'autres suppléments naturels contenant ces herbes.

Ces remèdes à base de plantes étaient courants dans la tradition populaire et aidaient à lutter contre les maux de tête à la fois comme prévention et lorsque la maladie était déjà présente.

Bon régime anti-maux de tête

La nourriture contient des substances aux propriétés calmantes, comme le tryptophane, qui aident à atténuer les problèmes de maux de tête et de migraine. Les aliments qui contiennent principalement du tryptophane sont les bananes, les dattes, la mangue, les haricots et les légumineuses en général, en particulier le soja et ses dérivés tels que le tofu et le tempeh; de plus, en plus du tryptophane, nous trouvons également d' autres minéraux, tels que le calcium, dans les graines oléagineuses: noisettes, cacahuètes, amandes, sésame, tournesol, citrouille, noix, etc.

Enfin, même les aliments riches en magnésium tels que les épinards, les figues, les amandes, les avocats, les graines de citrouille et le tournesol sont indiqués pour lutter contre la tension : le magnésium est un minéral impliqué dans le processus de relaxation du système nerveux et par conséquent, en cas de maux de tête dus à la raideur des muscles enflammés, ce minéral est capable de détendre les muscles et de calmer le système nerveux.

Au contraire, tout alcool et café, stimulant du système nerveux, devrait être évité ; les repas doivent être légers et riches en aliments végétaux afin de ne pas alourdir le corps et de créer des problèmes de digestion. Les méthodes de cuisson à haute température, les braises et les frites sont également à éviter pour ne pas affecter le foie et le tractus gastro-intestinal.

Un bon conseil est de prendre l'habitude de boire des extraits de fruits et de légumes et des centrifugeuses, tout en ajoutant des graines oléagineuses pour donner à l'organisme tous les nutriments nécessaires à son bien-être.

>> En savoir plus sur les aliments et les maux de tête qui les déclenchent et les apaisent

Il existe différents types de forts maux de tête et, en général, ils se divisent en 3 catégories :

1. migraine,

2. la céphalée de tension,

3. le mal de tête de cluster .

Chacune de ces différentes causes et remèdes naturels spécifiques pour aider à résoudre la situation. Apprenons à les connaître.

migraine

La migraine se manifeste par une douleur très forte et palpitante dans une partie de la tête qui s'élargit ensuite, impliquant généralement la région des tempes et des yeux. Il peut être peu fréquent ou apparaître plusieurs fois par semaine.

Les femmes entre 30 et 40 ans sont les sujets les plus touchés et normalement, lorsqu'une personne souffre de migraine, elle ne peut plus effectuer ses activités quotidiennes en raison de la difficulté à effectuer des mouvements.

La migraine peut également créer une sensation de nausée, de vomissement et de troubles de la vision .

Mal de tête de tension

Cette typologie fait souffrir toute la tête avec des pulsations et une forte pression dans toute la zone entourant la tête; en fait, il est décrit comme un "cercle à la tête" qui provoque douleur et inconfort.

La fréquence peut être occasionnelle ou fréquente, mais le vrai problème est sa durée, qui peut durer quelques jours consécutifs.

Cette céphalée de tension est souvent causée par une tension musculaire et une mauvaise posture . Les personnes qui passent beaucoup de temps assis à la fois pour des études et pour un travail sédentaire sont les plus touchées.

Le mal de tête de cluster

Ce type de mal de tête se manifeste par l’ apparition de douleurs dans une certaine zone de la tête et frappe généralement autour des yeux ou des pommettes .

Sa fréquence est très particulière car il peut apparaître dans le même créneau horaire du jour ou dans la même période de l'année . Son urate est courte, de 30 minutes à une heure, mais la douleur est très intense et agaçante .

Les sujets les plus touchés sont les hommes âgés de 20 à 30 ans, bien que cette forme de mal de tête soit parmi les plus rares .

Les causes de forts maux de tête

Habituellement, la cause principale de ces types de maux de tête forts est liée à la tension musculaire dans divers domaines, en particulier les contractures des muscles du cou, de la tête ou des épaules.

Les facteurs pouvant conduire à la contraction musculaire et à la tension musculaire peuvent résulter de la fatigue physique ou mentale, du manque de sommeil, d'un moment particulièrement stressant ou d'une période d'anxiété .

Néanmoins, les causes peuvent être trouvées dans d’autres troubles tels que les allergies, les intoxications alimentaires, une mauvaise digestion, les troubles hormonaux ou l’usage d’alcool et de caféine .