Qu'est ce que le stress?
Le stress est l'ensemble des réactions mises en place par un individu face à des stimuli externes perçus comme déstabilisants, inattendus et souvent menaçants.
Qu'il s'agisse d'une période de travail intense ou d'un changement imprévu, les situations stressantes varient d'une personne à l'autre et induisent un changement dans l'équilibre de ceux qui en souffrent, à la fois physiquement, mentalement et émotionnellement.
D' un point de vue physique, le stress se manifeste par l'introduction d'une plus grande quantité d'adrénaline dans le corps, avec une surcharge des glandes surrénales.
Lorsque la situation persiste, le stress entraîne l'épuisement physique: fatigue, dépression, tensions, insomnie, problèmes digestifs, sont autant de symptômes d'une surcharge physique et mentale entraînant un stress persistant.
Dans ce cas, il est utile de courir à couvert avant d’atteindre un épuisement total.
10 remèdes naturels contre le stress
Avant d'atteindre la limite, il est possible de gérer le stress et la surcharge grâce à des remèdes naturels simples et efficaces accessibles à tous :
Stop : plus facile à dire qu’à faire, mais c’est la première nécessité d’un organisme cerné par un rythme trop élevé. La méditation est un moyen simple et immédiat qui vous permet de ralentir le pas et de reprendre possession de la réalité. Il existe de nombreux types de méditation et il est très facile de commencer à méditer: le moyen le plus simple consiste à vous arrêter pendant quelques minutes et à concentrer votre attention sur le souffle entrant et sortant rythmiquement sans essayer de le forcer ou de le diriger. Le simple fait d’écouter ce rythme naturel vous permet de calmer le souffle et d’arrêter toute physiologie accélérée, nous permettant ainsi de reprendre les activités avec davantage de fraîcheur et de lucidité. Cela ne prend que cinq minutes trois fois par jour: le matin, le soir et au milieu de la journée;
Ou les éléments essentiels, utilisés dans l’essence du brûleur, aident à détendre les nerfs et à détendre l’esprit: la lavande 5 gouttes, le bois de santal 5 gouttes, la bergamote 3 gouttes, diluées dans un peu d’eau, constituent un mélange agréable. La lavande a des propriétés calmantes et fortifiantes à la fois, le bois de santal dissout les tensions et aide à ralentir, tandis que la bergamote renforce l’effet des huiles qu’elle assortit;
Fleurs de Bach : équilibrer les symptômes résultant du stress en agissant sur les causes. Chacun de nous réagit différemment à des stimuli différents et ce qui peut être une source de stress pour quelqu'un d'autre peut n'avoir aucun effet déstabilisateur. Partant de l'hypothèse que le stress est une réaction exagérée et prolongée à un stimulus interprété comme "menaçant" et "urgent à résoudre", les fleurs de Bach normalisent la réponse personnelle et nous permettent de revenir à un état d'équilibre si elles ont duré trop longtemps conditions météorologiques stressantes.
Olive et Vervein vous aident à recharger votre énergie après une période particulièrement difficile et à détendre vos tensions. D'autres fleurs peuvent aider, comme le chêne, l'orme, le marronnier blanc et le charme, et agissent toutes contre la fatigue prolongée et le sentiment de responsabilité excessive;
Stress Stop : Stress Stop est un mélange de fleurs australiennes spécialement conçu pour les moments de stress prolongé. Le mélange de ces fleurs australiennes permet de retrouver le calme et de se centrer, aidant ainsi ceux qui le prennent à faire la distinction entre leurs priorités et à accéder à leurs ressources sans être submergés.
La nutrition est un soutien important pour les personnes stressées: des aliments contenant des vitamines B, du magnésium et du potassium aident à soulager la fatigue et à réduire la production de cortisol et d'adrénaline. Il est également déconseillé, en cas de surcharge, d’introduire des excitateurs tels que la caféine, la théine, l’alcool, la fumée et les sucres: la sensation de "charge" immédiate qu’ils donnent ne sert qu’à épuiser l’énergie, temporairement, en laissant encore plus fatigué, tendu et épuisé;
Pendant au moins 15 ou 20 minutes, cela permet au corps de bouger et de libérer l'excès d'énergie qui est produit et stocké lorsque nous sommes stressés. L'oxygénation du corps et de l'esprit contribue, de même que la méditation, à mettre un terme au rythme effréné en semblant souvent incapable de rompre;
Exposition au soleil : un stress prolongé épuise le corps mais aussi l'esprit et peut entraîner fatigue physique et apathie ou dépression. Vous exposer au soleil le plus longtemps possible pendant la journée vous permet de réguler votre humeur. L'idéal serait au moins une demi-heure chaque jour, mais même le simple trajet aller-retour au travail ou effectuer deux arrêts de bus tout en se déplaçant d'une destination à l'autre est plus qu'utile;
Infusions et tisanes : la plus célèbre des infusions est celle de camomille. Vous pouvez le boire en grande quantité pendant la journée en veillant à ne pas le laisser infuser plus de trois minutes, temps au-delà duquel la camomille devient un tonique plutôt qu'un sédatif. L' aubépine, le tilleul, la mélisse: ce sont toutes des herbes facilement disponibles qui aident à rétablir l'équilibre du corps et apaisent également l'esprit;
Dormir et se reposer sont des activités nécessaires pour ceux qui sont stressés. Le stress engendre des troubles du sommeil et des troubles du sommeil, ainsi que les quelques heures de sommeil qui constituent une source de stress. C'est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Pour cette raison, il est absolument nécessaire de consacrer le bon temps à un repos de qualité. Si la tête et le corps continuent à fonctionner de manière autonome, même pendant les heures que nous devrions consacrer au sommeil, nous pouvons nous aider avec les infusions que nous avons écrites ci-dessus, avec la méditation et la relaxation profonde: une fois que l'esprit s'arrête, le corps s'effondrera sous la poids de fatigue;
Acupressure auto-traitement : il existe des points qui permettent de détendre les nerfs. Certaines d'entre elles doivent être effectuées par des opérateurs expérimentés, d'autres peuvent être traitées par eux-mêmes. Ce sont les points sur les mains et les pieds. Le massage des mains peut être effectué aux points situés à la base du cou, aux tempes et entre les deux sourcils.
Un massage des pieds, par contre, peut être effectué même sans réflexologie, il est à la fois relaxant et régénérant: massez la plante des pieds en appuyant sur les parties molles et le dos en prenant soin de bien appuyer entre les rainures des métatarses.
