Trouvez-vous, perdu, à la maison. On dort peu et mal, on est fatigué, apathique, apathique. Le mal de tête apparaît inexplicablement.
Après tout ce que vous savez, c'est la faute des vacances qui sont finies !
Voyons comment réagir rapidement et efficacement contre les symptômes de stress, grâce à de petites astuces et à des remèdes naturels qui vous permettront de vous remettre en forme et de retrouver une santé naturelle en peu de temps.
Conseil contre le stress du retour: trois, deux, un, on commence!
Chaque année, en comptant et en pensant que la vraie année commence en septembre, pas en janvier. Le travail qui nous assaille, quand il y en a; les décisions à prendre immédiatement et soudainement; les enfants qui commencent l’école: en bref, c’est la vie qui plane sur les choses à faire, les jours à planifier.
D'un côté, le corps se prépare à l'hibernation et au premier rhume, de l'autre, il impose des engagements à affronter et de nouveaux stimuli qui nous veulent plus réactifs que jamais. Nous n'étions pas encore prêts, peut-être ne sommes-nous jamais prêts à recommencer!
Voici quelques conseils simples pour vous aider à démarrer.
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Faire un mouvement
Ne vous plongez pas immédiatement dans le travail la tête baissée, mais accueillez les habitudes saines que vous aviez pendant le repos estival: cédez au besoin physique de bouger en plein air avec de longues promenades, profitez des derniers rayons de soleil, nagez dans la piscine ou faites des longueurs bicyclette. Ne restez pas coincé et attendez pour vous enfermer dans le gymnase: le physicien vous en remerciera!
Reste une heure par jour
Donnez- vous et votre esprit une heure de repos pendant la journée. Lisez un livre ou un magazine, prenez soin du jardin, placez un vieux meuble ou un objet qui vous est cher, jouez, méditez, peignez, écrivez une belle expérience vécue dans votre journal. Découvrez de nouvelles choses et soyez curieux. Parfois, cela semble difficile ou impossible, mais il ne s'agit que de vouloir le faire.
Manger sainement
Nourrissez-vous de manière saine et ordonnée et utilisez des graines et des noix riches en magnésium, un anti-stress naturel qui détend les muscles et favorise la transmission nerveuse. Avec les amandes et les cacahuètes, vous incluez également des graines de tournesol et de pavot dans votre alimentation. Utilisez-les en salade ou pour faire du pain fait avec vos mains! Parmi les fruits et les légumes, faites le plein de bettes, d'épinards, de chou, de laitue, de cresson, de figues et de sarrasin, qui sont utiles pour former la vitamine B12, essentielle à la régulation du système nerveux.
Étirez vos nerfs à la lavande
Même sent aide. Contre les attaques d'insomnie et d'anxiété, il est toujours utile de disposer d'un petit sac contenant de la lavande à l'intérieur. alternativement, placez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur le tissu. Sentez son arôme quand vous en avez besoin, pendant la journée, et placez-le sous l'oreiller pour aider à étirer les nerfs avant de dormir.
Buvez des tisanes relaxantes
Le thé du soir est une bonne habitude saine. Préparez-le selon vos goûts, sucré avec du miel et du citron ou naturel, en vous rappelant que parmi les meilleures herbes favorisant le sommeil, il y a: la camomille, la valériane, l'aubépine, la sauge, la passiflore, la mélisse, la verveine, le mélilot et l'escolzi a. Même l' hypericum, considéré comme un antidépresseur naturel léger.
