Pilates et maux de dos . Avant d'aborder une discipline motrice, il est nécessaire de comprendre qu'on ne peut pas travailler directement sur la douleur.
En cas de douleur, vous ne devez en aucun cas forcer, intensifier ou dépasser la limite. Cette douleur qui se manifeste peut dépendre de nombreux facteurs et le facteur déclencheur doit être tracé, vous ne pouvez pas gérer les symptômes avec des analgésiques.
Le mouvement est guéri et Joseph Pilates savait qu'il travaillait avec les cloués au lit. Voyons comment Pilates aide à soulager les maux de dos .
Pilates et maux de dos
Joseph Pilates, en façonnant sa méthode, avait structuré des exercices avec une propédeutique spécifique, tous basés également sur le renforcement de l' abdomen (le noyau ), comme nous le savons.
Il avait travaillé dans ce sens car, dans les conditions qui ont suivi la guerre, de nombreux soldats se sont retrouvés physiquement et émotionnellement éprouvés par la guerre: certains avec des amputations, des membres fantômes, d'autres qui avaient souffert de longs moments de malnutrition qui affectaient encore beaucoup l'état général de la santé musculaire .
Sur le plan émotionnel, alors, la respiration était altérée.
Par exercices préparatoires, nous entendons une série de mouvements utiles pour arriver à l'exercice, qui peuvent être modélisés, en exécution, sur les besoins de l'individu.
Vous ne pouvez pas faire d'exercices monostructurés: c'est ce que Pilates a compris.
Une fois arrivé à New York avec sa femme, Joseph Pilates a commencé à appliquer la méthode aux besoins des danseurs : la gamme de mouvements corporels sur lesquels expérimenter les gestes moteurs variait complètement, mais l'expérience vécue pendant et après la guerre, combinée au ses connaissances antérieures en tant qu'athlète lui permettent de créer une méthode différenciée, élastique, adaptable et efficace.
La méthode Pilates peut donc être très utile en cas de maux de dos, peut-être en raison d'un mode de vie sédentaire . Si, en revanche, nous avons affaire à des maux de dos dus à des hernies majeures, un examen par un spécialiste doit d'abord être effectué et l'instructeur doit toujours être informé de la situation de sa colonne vertébrale, car la santé du système nerveux dépend largement de celle des vertèbres.
Mal de dos: renforcer l'abdomen correctement
Beaucoup de gens sont convaincus que le Pilates est une panacée contre l' excès de graisse abdominale et qu'il s'agit d'une méthode pour perdre du poids. Mauvais.
Le Pilates fonctionne sur tout le corps et vous permet de reprendre une fluidité de mouvement à plusieurs niveaux et de penser à travailler sur de la graisse localisée est la conséquence d'un faux mythe.
Bien sûr, le travail physique peut être accentué sur un domaine plutôt que sur un autre, mais il faut garder à l'esprit qu'une bonne performance découle toujours d'un travail global, qui prend en compte tous les districts musculaires.
Nous aimerions préciser que les raisons pour lesquelles un abdomen lourd se développe sont émotionnelles , alimentaires et certainement aggravées par un mode de vie sédentaire. La méthode, avec ses positions statiques modifiées avec une lenteur et une gradualité précises, favorise l’amélioration de la coordination. Dans de nombreuses positions, si l'abdomen est faible, il est d'abord nécessaire de faire un travail important de perte de poids, puis de fortification .
Alléger signifie ne pas alourdir les articulations et en particulier les vertèbres.
Bien entendu, même s’il est pratiqué régulièrement, le Pilates ne peut radicalement améliorer l’ensemble des circuits anti-gravité activés en position verticale et conservant des habitudes aussi souvent malsaines.
Il faut sûrement éviter les positions du Pilates qui créent une charge énorme au niveau des vertèbres, en particulier chez ceux qui ont déjà un problème de souffrance de ces structures en amont. N'effectuez jamais de cours de Pilates collectifs en pensant que vous souhaitez participer à un concours . le risque d'être blessé, en particulier dans le dos, quadruples et il pourrait en résulter des résultats vraiment gênants.
S'ils sont bien faits, les exercices de Pilates vont renforcer et tonifier les muscles, même ceux autour de la colonne, avec des résultats surprenants d'un point de vue structurel et avec une plus grande confiance dans la posture et le mouvement.
