L’automne est une saison de transition et notre corps n’est pas toujours en mesure de faire face au changement climatique. C’est pourquoi il est plus facile de tomber malade dès le premier rhume de l’automne.
Un coup de froid diminue immédiatement nos défenses immunitaires, surtout si nous ne sommes pas en bonne santé, et il est facile de nous retrouver avec un rhume, une toux, une grippe ou un mal de dos.
La plus grande force de défense que notre corps tire de la nourriture et il est toujours bon de choisir celle qui convient le mieux.
En automne, une saison caractérisée par un climat frais, il sera nécessaire de réduire les aliments de nature rafraîchissante, préférant des aliments réchauffants et revigorants .
Conseils pour un aliment naturel en automne
- Limitez les aliments crus et froids, les fruits et les légumes liquides, les glaces et les boissons surgelées, les céréales et les sucres raffinés, qui empoisonnent l'organisme et affaiblissent le système immunitaire
- Préférez les grains entiers, les légumes de saison cuits, les légumineuses, les herbes aromatiques, les épices et les fruits secs.
- Consommez des aliments riches en Vit C, présents surtout dans les agrumes, les kiwis, les grenades, les pommes, les choux
- Consommez des légumes de saison tels que citrouilles, chou, pommes de terre, carottes, radicchio, moins liquides que les légumes d'été et plus riches en sels minéraux
- Parmi les légumes de saison, la citrouille est riche en nutriments fondamentaux
- Parmi les fruits, les raisins fournissent des minéraux, des vitamines, des antioxydants et du resvératrol; les figues et les châtaignes sont reminéralisantes et énergisantes, excellentes pour les phases de croissance; la grenade purifiante et drainante, la poire rafraîchissante
- Préférez les soupes et les soupes avec des céréales telles que l' avoine, avec une action tonique et réchauffante; riz brun, la meilleure source de sels minéraux pour renforcer les cheveux et la peau, le sarrasin
- Consommez la bonne quantité de fibres pour maintenir des fonctions intestinales régulières
- Favorise la purification du corps avec des tisanes et des boissons chaudes
- Buvez de l'eau tiède avec quelques gouttes de citron tous les matins au réveil
- Augmenter la consommation de graines oléagineuses telles que les noix, les amandes, les noisettes, les pignons de pin, les noix de cajou, les arachides, les graines de citrouille, les graines de tournesol, etc.
- Consommez régulièrement des soupes de légumineuses et de céréales pouvant remplacer les protéines animales
- Renforce la flore bactérienne intestinale pour lutter contre les infections et renforce le système immunitaire en prenant des probiotiques sous forme de suppléments ou de produits fermentés, tels que le kéfir, le yogourt, la choucroute, le pain au levain et les légumes fermentés. Ces aliments doivent être préparés à la maison car ils sont plus riches en bactéries que les bactéries industrielles.
Joyeux automne à tous!
Quels suppléments prenez-vous à l'arrivée de l'automne?
