Le terme "insomnie" désigne soit le manque de sommeil, soit quelques heures de sommeil, soit aucun sommeil du tout ; les deux dorment mal, d'une manière non reposante. Nous voyons les différents remèdes à base de plantes pour le traiter.

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En phytothérapie pour le traitement de l'insomnie, nous utilisons des plantes officinales, des huiles essentielles, des fleurs de Bach, qui aident à détendre le système nerveux ou musculaire ou circulatoire et à réconcilier le sommeil ; en le maintenant et en améliorant sa qualité.

Étant donné l’importance fondamentale du sommeil pour l’équilibre psychophysique de l’organisme, le problème de l’insomnie prend un relief particulier: si l’insomnie dure plus de quelques nuits de suite, elle peut devenir " chronique " et entraîner une condition extrêmement préjudiciable pour la santé. la santé de l'insomnie. Si l'insomnie modifie le cycle naturel du sommeil, il peut être difficile de récupérer, pour cette raison, parmi ceux qui souffrent de ce trouble, certains essaient de dormir l'après-midi ou en début de soirée, avec pour résultat de se retrouver souvent au moment de s'endormir insomnie aggravante vigilante. D'autres poussent leurs corps à l'extrême, avec le risque de problèmes physiques et mentaux graves.

L'insomnie peut être classée dans:

- Insomnie "initiale": elle se manifeste avec difficulté pour s'endormir . Le dormeur est remué dans le lit, se retournant à la recherche d'une position optimale qui réconcilie le sommeil ou se lève, allume la lumière, se promène dans la maison, boit quelque chose, se consacre à la lecture et à tout autre moyen qui peut l'aider à dormir, mais sans succès, jusqu'à ce qu'il s'endorme seulement à l'aube.

- Insomnie "intermittente ou lacunaire" : le sommeil reste léger toute la nuit, ponctué de réveils fréquents et brefs, parfois à la suite de cauchemars . En général, les sujets présentant ce type d'insomnie signalent à leur médecin qu'ils ne peuvent pas dormir toute la nuit: en fait, ils ne dorment que très mal. D'autres fois, cependant, le sujet se réveille une ou plusieurs fois pendant la nuit et reste éveillé pendant une période assez longue, mais ces périodes de réveil sont entrecoupées de phases de sommeil normales.

- Insomnie "terminale": elle se caractérise par un réveil spontané et précoce, de sorte que les sujets affectés ne peuvent plus se rendormir.

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Plantes médicinales en cas d'insomnie

Les plantes indiquées dans le traitement de l' insomnie « intermittente ou lacunaire », qui aident à maintenir un sommeil prolongé et à améliorer leur qualité, sont indiquées pour ceux qui se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit:

• Valériane: réduit le temps nécessaire pour s'endormir et améliore la qualité du sommeil, elle est donc indiquée dans tous ses troubles, insomnie et anxiété . Le mécanisme d'action est dû aux esters des acides valérianiques et des iridoïdes, présents dans la racine, qui inhibent l'enzyme (transaminase gamma-aminobutyrique) responsable de la dégradation métabolique du neurotransmetteur gamma-aminobutyrique (GABA). Ce médiateur chimique est responsable de la sensation de relaxation et de l' induction du sommeil . En raison de la présence de ces principes actifs, la plante a des propriétés sédatives, relaxantes et hypno-inductrices, qui favorisent le sommeil.

• Scolzia: ses parties aériennes (tige, fleur) contiennent des alcaloïdes (0, 5%), des phytostérols, des caroténoïdes et des flavonoïdes qui confèrent à la plante des propriétés sédatives et hypno-inductives . Les alcaloïdes agissent d'une part sur l'activité cardiaque en abaissant la pression; d'autre part, sur le système nerveux central, réduisant l'activité des cellules du cortex cérébral, car elles induisent une relaxation musculaire et stimulent le sommeil . L'action de la plante réduit la période d' endormissement et assure le maintien d'une bonne qualité de sommeil tout au long de la nuit en évitant les réveils soudains . L'utilisation de l' escolzia, également sous forme de teinture mère, est donc indiquée en cas d'anxiété, de stress, de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes), de troubles psychosomatiques, d'irritabilité, de déformation de l'humeur, de douleurs psychiques, de nervosité

• Le houblon est couramment utilisé pour son effet calmant sur le système nerveux et pour son action sédative afin d' améliorer le sommeil . Les fleurs séchées peuvent être cousues dans un oreiller pour aider à l' insomnie . À partir du XIIe siècle, il est mentionné comme "remède contre la mélancolie" pour ses propriétés relaxantes . Ces fonctions sont amplement justifiées compte tenu de la présence de flavonoïdes, anthocyanes, protéines, amidons, glucides, phytostérines, alcool cétylique, acide para-amino-benzoïque et de phytoestrogènes.

Les autres plantes médicinales qui interviennent sur l' insomnie initiale, concilient le sommeil, favorisant la relaxation sont:

• Mélisse: indiqué pour la tension nerveuse qui affecte le système musculaire . Les feuilles de la plante, riches en huile essentielle, apaisent les états d'anxiété et relaxent les muscles. Son utilisation est donc particulièrement indiquée en présence d'un tableau d'irritabilité générale, d'insomnie provoquée par une fatigue excessive, une nervosité, un syndrome prémenstruel, des spasmes et des tensions musculaires.

• La passiflore: ses feuilles exercent une action sédative et anxiolytique et font de la plante un remède extrêmement efficace pour lutter contre l'insomnie, car elles stimulent le sommeil, sans réveil nocturne, sans pour autant générer un engourdissement matinal, des effets narcotiques ou une dépendance ; en cas de stress, d'anxiété et d' anxiété ; dans les formes de névrose hystérique, phobique, obsessionnelle et post-traumatique

D'autres plantes agissant sur le système circulatoire abaissent la pression en faveur de la relaxation générale, telles que:

• Aubépine: la vitexine, ingrédient actif présent dans les feuilles et les fleurs, agit comme un anxiolytique spasmolytique, sédatif et naturel. Cette action sédative et relaxante est utile en cas d'insomnie, en particulier chez les patients très nerveux, où elle réduit les émotions, la tachycardie, les palpitations, l'agitation, l'anxiété.

• Tilleul: dans les feuilles et les fleurs sont présents des flavonoïdes, des coumarines, des huiles essentielles, du mucilage, des tanins et des sucres et sont utilisés pour lutter contre l'insomnie, la tachycardie, la nervosité et les maux de tête dus à l'anxiété et au stress action relaxante sur le système circulatoire, provoquant une baisse de pression, bien tolérée pendant la grossesse, l'allaitement et les enfants.

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Les bourgeons

Tilia Tomentosa : le gemmoderivato du tilleul est considéré comme le tranquillisant naturel par excellence. Pour cette raison, il est utilisé avec succès dans la dystonie neuro-végétative et dans les syndromes anxieux, l' hyper-émotion, l'insomnie des adultes et des enfants. Possédant la capacité d'influencer le système neuro-végétatif, le cœur et le système vasculaire artériel, Tilia exerce une action anxiolytique, antispasmodique et sédative, capable d'améliorer la qualité du sommeil, en particulier lorsque l'insomnie est causée par le stress, la nervosité, palpitations.

Fleurs de Bach pour traiter l'insomnie

Les remèdes floraux découverts par Edward Bach agissent sur différents fronts, comparés à l'état émotionnel altéré qui cause le désordre. Leur force réside justement à aller au cœur du problème en l’éliminant à la racine. Voyons maintenant quelles fleurs de Bach sont associées à différentes formes d'insomnie.

• Charme : est le remède pour les personnes qui souffrent d'insomnie de surcharge mentale . Ces individus dispersent l’énergie en mille pensées qui sollicitent l’esprit jusqu’à ce qu’elles se sentent également fatiguées physiquement. Ils recherchent des substances tonifiantes comme le thé, le café ou l’alcool pour affronter la journée, et souffrent donc d’ apathie, de fatigue, car leur énergie ne circule pas bien. Le remède est indiqué pour les personnes épuisées et fatiguées mentalement, qui souffrent du " syndrome du lundi matin " (difficulté à bien commencer la journée) tous les jours en raison d'une vie répétitive et routinière.

• Châtaigne blanc : est indiqué pour les personnes qui souffrent d'insomnie parce qu'elles réfléchissent aux mêmes pensées. Ils pensent de manière obsessionnelle à un événement spécifique. Ce remède est fortement indiqué pour ceux qui sont tourmentés par des boucles mentales. En fait, dans ces personnages, il est facile de trouver des cas d'insomnie, dans lesquels on pense et repense les mêmes choses et on ne peut pas s'endormir, ou quand on est incapable de se détendre pendant un acte sexuel parce que la tête est celle d'un autre partie. Ils peuvent souffrir de tics, de stress, de maux de tête liés à la tension et de troubles anxieux avec des attitudes obsessives compulsives, de la transpiration, des vertiges.

Huiles essentielles

En aromathérapie fine, les huiles essentielles à effet sédatif sont nombreuses, nous recommandons donc une huile essentielle pour chaque note.

• Huile essentielle d'Orange douce: note de tête, exerce une action sédative, car elle aide à lutter contre l'insomnie; et apaisant parce qu'il neutralise les troubles nerveux, la dépression, l'anxiété et la nervosité.

• Huile essentielle de lavande: note de coeur, elle induit le sommeil et est très utile dans le cas d'enfants surexcités qui s'endorment difficilement. En cas d'inhalation, il exerce une action équilibrante sur le système nerveux central, tout en étant à la fois tonique et sédatif. anxiété calme, agitation, nervosité; soulage les maux de tête et les troubles causés par le stress; exerce une action relaxante efficace en cas de troubles émotionnels, nervosité, insomnie, hypertension, tachycardie, stress.

• Huile essentielle de bois de santal: note de base, réduit le stress, calme l'agressivité, l'agitation et la peur; il est indiqué en cas d'insomnie. Son mérite particulier réside dans le fait qu'il parvient à calmer le travail mental qui distrait souvent ceux qui méditent. En apaisant la partie rationnelle de l'esprit, cela lui permet d'entrer dans les étapes les plus profondes de la méditation. Ceci est conseillé lorsque vous vous préparez à prendre une séance de guérison et en auto-guérison.

Substances naturelles et sels minéraux en cas d'insomnie

• La mélatonine est une hormone produite par l'une des glandes endocrines, appelée pinéale. ce n'est pas un somnifère , mais un régulateur du cycle circadien ( cycle veille / sommeil) et agit donc avec des mécanismes différents de ceux de ces médicaments. Grâce à son action centrale sur la synchronisation de la cyclicité hormonale, il reconstitue un régime de repos physiologique; c'est-à-dire qu'il contribue à résoudre l'insomnie en recréant la périodicité naturelle du sommeil . Il est effectivement recommandé de résoudre le décalage horaire, trouble qui survient lors du franchissement de divers fuseaux horaires (généralement plus de deux fuseaux horaires), comme dans le cas d'un vol long. Dans ces cas, ayant atteint leur destination, ils sont somnolents, fatigués ou confus. Le phénomène se produit en raison de l’altération des rythmes circadiens normaux; afin de les restaurer, cette substance est utilisée.

• Le magnésium: essentiel à l'activité et à l' équilibre du système nerveux : il exerce une action relaxante et calmante et atténue l'excitabilité des nerfs et des muscles . Il réduit la sécrétion d'adrénaline et est efficace pour relâcher les tensions ou relâcher les crampes, par exemple en cas de mal de tête nerveux, d'intestin irritable, de tachycardie et de douleurs à l'estomac. Ce précieux minéral, parmi les nombreuses fonctions exercées, stimule la production de sérotonine, une endorphine qui agit sur des récepteurs spécifiques du cerveau et exerce une action analgésique, antidépressive et stabilisatrice de l'humeur . Pour cette raison, sa carence engendre dépression, nervosité, anxiété, tics nerveux et insomnie.

• Lithium: dans l’ oligo-élément, c’est un remède naturel qui agit sur les aspects psycho-émotionnels et aide à lutter contre la dépression, l’anxiété, l’insomnie et la somatisation nerveuse, mais sans les effets secondaires, les contre-indications et les risques de toxicité qui caractérisent le lithium pharmacologique. En fait, il convient au rétablissement en douceur de conditions impliquant la sphère nerveuse, dont dépendent diverses somatisations, y compris les troubles du sommeil, améliorant ainsi leur qualité.