Le ventre gonflé est une nuisance due aux aliments qui provoquent la formation de gaz. Voyons ce qu'ils sont et comment prendre soin de leur régime alimentaire.

Nous buvons tous de l'air. Cependant, lorsque nous l’ingérons de manière excessive, nous parlons d’Aerofagia.

Aerofagia peut causer ce que l’on appelle en médecine aérogastrie, c’est-à-dire la présence d’une quantité excessive d’air dans l’estomac, appelée ventre gonflé .

Les causes du ventre gonflé

Les causes du métérorisme et de l'aérophagie entraînant un gonflement et des douleurs abdominales peuvent être multiples: nervosité, habitude de manger et de boire trop vite, tabagisme, utilisation de certaines prothèses dentaires, consommation de chewing-gum.

Parfois, il peut s'agir du symptôme d'une pathologie sous-jacente, mais les causes énumérées ci-dessus sont beaucoup plus fréquentes.

La formation de gaz abdominale est également très fréquente pendant la grossesse.

Une bonne alimentation peut aider beaucoup, ainsi que des remèdes naturels qui aident à soulager les ballonnements et les douleurs abdominales.

Le régime contre le ventre gonfle

Le régime contre le ventre gonflé fournit une consommation limitée de glucides. Les sucres, en fait, sont responsables de la formation de gaz, par opposition à la graisse et aux protéines.

Ils provoquent la formation de gaz dans le ventre, en particulier le lactose, le fructose, le sorbitol et le raffinose .

Le lactose est notoirement le sucre contenu dans le lait et ses dérivés. On peut également le trouver dans de nombreux aliments préparés, par exemple le pain avec d'autres produits de boulangerie ou de pâtisserie, les céréales, divers condiments ...

Le fructose est naturellement contenu dans de nombreux types de fruits et légumes, tels que les poires et les oignons. Il est également largement utilisé comme édulcorant, en particulier dans les boissons gazeuses.

Le sorbitol est également naturellement présent dans différents types de fruits, par exemple les pommes, les pêches et les prunes; elle aussi, comme le fructose, est largement utilisée comme édulcorant dans l'industrie alimentaire ; par exemple, on le trouve souvent dans les bonbons.

Enfin, le raffinose est contenu en grande quantité dans les haricots et, dans des quantités beaucoup plus limitées, dans de nombreux types de légumes, par exemple le chou, l’asperge et la betterave.

Les autres aliments qui entraînent la formation de gaz dans l'abdomen et donc le ventre gonflé sont ceux riches en amidon, tels que les pommes de terre. Le riz qui, bien que riche en amidon, ne provoque pas de production de gaz constitue une exception. c'est donc un aliment idéal pour la diète contre un ventre gonflé .

Évidemment, nous ne devrions pas exclure tous les aliments énumérés de l'alimentation, mais les consommer avec plus de modération et préférer ceux qui ne provoquent pas de ballonnements abdominaux. Cependant, tout ce qui gonfle sans se nourrir peut être évité, par exemple les boissons sucrées additionnées de dioxyde de carbone; bonbons et gomme à mâcher; bonbons, surtout s'ils sont trop élaborés.

Il est également important de manger calmement et détendu. Consommer un sandwich rapidement et devant l'ordinateur n'est pas une bonne habitude et peut aggraver le problème de ventre gonflé. il est donc nécessaire de ménager le temps nécessaire aux repas et de les consommer sans courir, savourer et mâcher lentement .