" Quelle anxiété ", disons-nous souvent, maintenant sans même y penser.
En réalité, les crises d'angoisse, les vraies, font peur quand elles surviennent : la gorge se serre, le souffle manque, le cœur bat vite, nous semblons même mourir .
Les causes sont profondes, il faut les chercher en nous. En attendant, que faire?
Voici quelques remèdes d'urgence pour les attaques d'anxiété .
Attaques d'anxiété: des remèdes naturels pour une intervention précoce
Lorsque l'anxiété accompagne son attaque, ce qui est recherché, c'est un soulagement immédiat . Essayez un ou plusieurs de ces remèdes et, si nécessaire, conservez-les toujours sous la main (avec les médicaments ou plutôt avec les médicaments)
- Huile essentielle de lavande pure : déposez deux gouttes sur vos poignets, puis frottez-les pour les réchauffer et les sentir. Selon l'aromathérapie, l'essence soulage rapidement l'anxiété.
- Rescue Remedy : le remède par excellence "premiers secours" des Fleurs de Bach . Prenez immédiatement quatre gouttes sous la langue.
- Reconnectez-vous à la réalité : buvez un verre d' eau fraîche à petites gorgées, déchirez une feuille de papier, faites tinter les clés de votre maison, prenez un glaçon ou une tasse bien chaude. Le cerveau peut "rester au même endroit", aussi la sensation de froid, de chaleur ou de bruit éloigne-t-elle l'attention de l'anxiété.
- Riez, même pour une feinte, même si vous n’en avez pas envie, ou n’écoutez pas un rire (gardez-le enregistré sur votre mobile). Selon les chercheurs de l’ Association américaine pour l’ anxiété et la dépression, ces éclats de rire stimulent la production de dopamine et diminuent la production de cortisol, ce qui a pour effet de réduire immédiatement la tension.
- Ouvrez les fenêtres, cherchez un endroit frais et relaxant. Il soulage la tension et la sensation de chaleur, caractéristique de l'attaque d'anxiété.
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Attaques d'inquiétude: remèdes "en amont"
La respiration manque, vous avez chaud, vous vous sentez en cage : vous sentez-vous aussi de cette façon dans les crises d'anxiété?
Dans un moment de calme, essayez de penser: qu'est-ce qui me met dans une cage? Ou plutôt, dans quelle cage je me suis enfermé? J'ai construit autour de moi une cuirasse, une "façade" de bon garçon ou de "bonne mère", de "crocerossina" ou de "méchant garçon", mais maintenant je sens que je me sens serré ? Ma vraie personnalité est en train de crier pour sortir et je ne l'ai jamais écoutée, alors maintenant elle crie pour se faire entendre?
Essayez de vous laisser interroger par ces questions, faites ressortir une image, une chanson, un personnage imaginaire, une sculpture faite de chapelure, ce qui vient. Quelque chose qui exprime votre personnalité, ce qui dépasse toutes les étiquettes que nous nous sommes toujours données.
Ce qui va émerger va sûrement vous surprendre!
