L’accès à ce territoire intérieur où règne le calme perpétuel est très difficile: ceux qui ont réussi à toucher les portes affirment l’existence d’une source pure de sérénité, indépendante des événements de la vie qui se cache en nous.
Si la réalisation de cette paix marque une étape fondamentale dans la croissance personnelle, il existe des disciplines qui nous aident à prendre le bon chemin, à nous placer sur le chemin du maître.
Parmi eux, il y a bien le yoga, une excellente pratique pour cultiver cet état d'équilibre inébranlable, fondamental pour rester concentré sur nous-mêmes, sur nos objectifs et sur les choses vraiment importantes.
Voyons comment il agit sur la concentration, grâce à ses positions équilibrées.
Yoga pour la concentration: asana pour l'équilibre
Dans la plupart des types de yoga, le premier instrument d’investigation est celui du corps: il part des muscles, des articulations, des os pour s’enfoncer dans les profondeurs.
L'hypothèse de base sur laquelle repose ce type de cheminement réside dans la conviction qu'agir sur le corps signifie agir sur l'état mental (et inversement) et que l'un influence l'autre dans un dialogue constant et fertile.
Par conséquent, une approche physique n’est jamais uniquement physique mais, inévitablement, elle implique également l’esprit, qui le façonne.
Pour en revenir au thème de l'équilibre, le yoga propose un large répertoire de positions d'équilibre, très utiles pour améliorer la concentration et affiner notre niveau de concentration.
Nous vous présentons 5.
Position de l'arbre (Vrikshasana)
Cette asana offre une belle gamme de positions intermédiaires, elle convient donc même aux personnes âgées ou aux femmes enceintes, dans ses versions initiales.
La position de l'arbre supporte tout le poids sur le pied droit et repose le talon gauche sur la malléole droite. Si la position est confortable, levez le pied gauche et posez-le sur le mollet ou dans la cuisse.
Les bras sont pliés, les mains jointes, paume contre paume, ou levés au-dessus de la tête si vous souhaitez faire participer davantage votre dos.
Répétez de l'autre côté.
Position de l'aigle (garudasana)
Asanas intenses et attrayants pour les membres inférieurs. À exécuter avec prudence en cas de problèmes ou de faiblesse des articulations des jambes.
Commencez par déplacer tout le poids vers la droite, en pliant légèrement la jambe. La jambe gauche se croise à droite de manière simple (c'est-à-dire similaire à lorsque nous sommes assis avec les jambes croisées) ou en serrant la selle jusqu'à ce qu'il soit possible de verrouiller la cheville droite sur le pied gauche.
Les bras peuvent être simplement portés avec les paumes en contact ou également croisés comme les jambes: pliez les bras de manière à ce que les paumes soient face à face et perpendiculaires au sol. Ensuite, le coude droit se déplace dans le creux gauche et, si possible, continuez à tourner jusqu'à ce que les mains soient paume contre paume.
Fléchissez la jambe de force et avancez le tronc dans la limite de vos possibilités.
Changer le croisement des jambes et des bras
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Position du Seigneur de la danse (natarajasana)
Autre position debout: après s'être penché en avant à cause de la position de l'aigle, voici une belle extension en arrière .
Commencez toujours par porter tout votre poids sur votre jambe droite. Levez le pied gauche de manière à saisir le dos avec la main gauche, la main droite s’étendant vers le haut. À partir de cette position de départ, retirez progressivement le talon gauche de la fesse et avancez la poitrine jusqu'à la position finale.
Répétez avec l'autre jambe.
Position de la demi-lune (ardha chandrasana)
Une position moins habituelle que les précédentes qui sera utile pour varier la pratique et expérimenter de nouvelles sensations corporelles.
Cet asana peut être accroché à travers différentes routes. Nous proposons de le faire à partir de la position du guerrier III (entre autres choses, un autre équilibre asana) avec le pied droit au sol: en gardant l’horizontalité de la posture le plus longtemps possible, allongez le bras droit jusqu’à toucher les doigts le sol. La jambe gauche reste levée et la hanche s'ouvre. La main gauche peut aller sur le côté ou pointer vers le plafond dans le prolongement idéal du bras tendu vers le sol.
Également effectuer avec l'autre jambe.
Position du corbeau (Bakasana)
Nous clôturons ce bref aperçu par une position équilibrée sur les bras, généralement réservée aux étudiants les plus avancés .
La position du corbeau commence à partir de la position de la couronne (malasana) avec les paumes sur le sol. À ce stade, pliez les coudes et ramenez les avant-bras perpendiculaires au sol et les bras parallèles. De cette manière, le siège est créé pour amener les genoux au bras, c’est-à-dire placé près du creux des aisselles: les pieds se détachent alors du sol et la position prend son envol. Le regard est en avant.
