Les oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés dérivés de l'acide alpha-linolénique (ALA). Plus précisément, les principaux métabolites sont l'acide écosapentaénoïque ( EPA ) et l'acide docosahexaénoïque ( DHA ).

Dans la nature, nous pouvons nous procurer ces bonnes graisses en utilisant de l'huile, du lin et du poisson des mers du nord .

Omega 3 fonctions

Les Oméga-3 exercent une action " piégeur ", c'est-à-dire qu'ils abaissent le taux de triglycérides dans le sang, agissant sur leur synthèse hépatique.

Il s'agit d'un contrôle et d'un rééquilibrage importants pour prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que la formation de thrombus ou la réduction de la lumière veineuse.

Oméga 3 pendant la grossesse

Compte tenu des fonctions de base des acides gras oméga-3, il va sans dire que ces bons acides gras constituent un excellent complément pour tout le monde et que, en particulier, les femmes enceintes, qui souffrent souvent de changements hormonaux entraînant des modifications de la pression artérielle et de la microcirculation, constituent un remède préventif efficace sans contre-indications.

De plus, certains courants de pensée, non encore étayés par des études cliniques sur ce sujet, attribuent à l'intégration des oméga-3 par les mères à un développement cérébral correct du fœtus, mesuré par une activité motrice et neurologique plus importante chez l'enfant dès les premiers mois.

À cet égard, dans tous les cas, des études plus approfondies et des échantillons standardisés d'essais spécifiques sur les femmes enceintes sont nécessaires.

Ce qui est certain, c’est que l’ Organisation mondiale de la santé a approuvé l’intégration d’Oméga-3 pendant la grossesse et c’est un fait qui rassure tout le monde. Prenez donc du saumon, du maquereau, du poisson des mers froides et d’autres aliments riches en oméga-3.

Prendre des suppléments d'oméga 3

En cas de nausée et de poisson sans méfiance, il existe des suppléments valables que l’on peut trouver dans les plantes médicinales à base de plantes , extraites de l’huile de lin qui fournit des acides ALA et des microalgues, telles que Schizochytrium sp. porteurs de graisse oméga-3 DHA.

> Huile végétale oméga 3: 5 ml par jour au repas principal.