Les rythmes que la modernité nous impose sont, sinon malades, du moins peu naturels. Malheureusement, bien que tout le monde veuille vivre dans la forêt ou au bord de la mer, la réalité est bien différente et, par nécessité, seuls quelques rares fortunés peuvent éviter de se lever tôt, de s'énerver au travail ou de passer des heures dans les embouteillages. .
On pourrait beaucoup discuter de la nécessité de changer cet état de fait, qui semble de moins en moins durable sur le plan humain, environnemental et économique. En attendant qu'un nouvel humanisme se produise (perspective souhaitable, mais, de l'avis de l'auteur, pas vraiment aux portes ...), nous ne pouvons que nous adapter à la situation actuelle. Et puisque changer le monde est très compliqué, nous commençons par travailler sur nous-mêmes et sur ce qui nous caractérise le plus: nos pensées.
Il n'est pas nécessaire de se souvenir des centaines de recherches scientifiques qui montrent comment modifier la qualité et la quantité des pensées, la méditation, en d'autres termes, est bon pour la santé . Mais nous ne parlons pas seulement d'un bien-être générique, mais nous pouvons améliorer certains états déplaisants (sans aller jusqu'à dire pathologiques) que tout le monde ressent plus ou moins souvent: combien d'entre nous ont vécu ce sentiment de tension, d'anxiété pour l'avenir et de danger imminent ... communément appelé anxiété ? Beaucoup de vrai?
Où est-ce que je trouve le temps de méditer? Vais-je réussir? Quelques suggestions sur la méditation
En ce qui concerne la méditation, certaines personnes bien préparées peuvent se sentir découragées. Parce qu'il est facile de dire: "Je veux méditer parce que c'est une bonne chose", mais il est complètement différent de trouver le temps, la situation considérée comme appropriée et le bon moment dans la journée pour le faire réellement. Toutes ces difficultés, bien qu’initiales et typiques du néophyte, sont réelles et ne doivent pas être atténuées.
Il est un fait que la "journée type" ne prévoit pas un moment dédié à ce qui est apparent (je le souligne), mais en même temps, nous imaginons notre temps libre à l'extérieur de la maison, en compagnie ou dans tous les cas où il exerce une activité. Il ne fait aucun doute que la contextualité ne facilite pas la pratique.
Certains conseils peuvent peut-être aider le méditant débutant à remédier, au moins en partie, à ces inconvénients: une excellente habitude est de toujours méditer en même temps et, si possible, au même endroit, afin de créer une sorte de rituel que nous apprenons à respecter. Cela facilitera l'organisation de la journée car ce rendez-vous avec vous-même sera pris en compte. De plus, il n'est pas nécessaire de méditer pendant des heures, cela ne prend que quelques minutes par jour : même une douzaine, un quart d'heure, sont suffisantes et relativement faciles à trouver.
Enfin, la méditation ne vise pas uniquement les mystiques, les philosophes ou les penseurs, bien au contraire. Ce sont précisément ceux qui occupent des postes à responsabilités ou chargés de tâches exigeant efficacité, clarté et rapidité qui tireront des avantages surprenants de cette pratique.
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Nous combattons l'anxiété par la méditation
Cependant, la motivation qui nous a poussés vers cette pratique est le meilleur moyen de laisser la méditation prendre racine dans nos vies et surmonter ainsi les débuts difficiles. Il n’est pas difficile de le trouver car il n’est pas possible de compter sur une recherche faisant autorité. Si nous pensons à l’ anxiété, sentiment négatif partagé par un très grand nombre de personnes, elle peut être efficacement contrôlée par la méditation . Et non, remarquez-vous, après des heures de méditation au milieu d'un pré, mais pendant quelques minutes où nous voulons, à condition que ce soit un endroit calme.
On pense généralement que le type de méditation le plus efficace contre le stress est le transcendantal, relancé dans les années 60 et 70 par le célèbre yogi Maharishi Mahesh. Dans tous les cas, peu importe si vous préférez la méditation bouddhiste transcendantale, la plénitude de l'esprit (et ainsi de suite), car chacune d'entre elles a été étudiée en profondeur et les résultats obtenus concordent: cette pratique ralentit le rythme cardiaque, allonge le souffle., diminue le taux métabolique, améliore l'insomnie, augmente la stabilité du système nerveux , favorise l'attention et la concentration .
Cela ne veut pas dire que c’est un sentier de roses, au contraire, et qu’il est important d’en prendre conscience… Au début, paradoxalement, la méditation pouvait générer de l’anxiété chez certains sujets particulièrement prédisposés en raison, par exemple, de sentiments de culpabilité en cas de culpabilité. leur session, de la frustration avec la pratique ou de la confrontation avec d’autres méditants plus disciplinés. La méditation n’est ni un anxiolytique ni un placebo et propose un travail très profond qui n’est pas du tout facile pour nous-mêmes .
Mais cela ne devrait pas nous décourager du tout: l'ascension vaudra le panorama.
"La méditation n’est rien d’autre qu’un retour au foyer, un simple repos intérieur. Ce n'est pas le chant d'un mantra, ce n'est même pas une prière. C'est un simple retour à la maison pour se reposer un peu »- Osho.
