Le sodium, le potassium et le magnésium sont naturellement présents dans l'organisme et contribuent à l'homéostasie générale.
Ce sont, comme toutes les substances nécessaires à la vie de l’être humain, introduites dans les aliments, utilisées pour des fonctions spécifiques, métabolisées et éliminées.
Toutefois, dans certaines situations, qu’ils soient dus à une perte de ces sels due à une transpiration excessive ou à des mictions fréquentes, ou à des pathologies ne permettant pas l’absorption, ils peuvent être inférieurs au minimum requis . Dans ce cas, il est nécessaire de compléter l’apport par certaines substances fortement concentrées en potassium, magnésium et sodium ou par l’alimentation.
Il existe de nombreux suppléments salins sur le marché qui sont principalement utilisés par les athlètes et en été.
Cependant, vous pouvez créer vos propres suppléments de sel minéral à la maison en utilisant de simples ingrédients naturels.
Supplément naturel de sels minéraux à base de vinaigre de pomme non filtré et de miel
Le supplément de sel minéral le plus simple se compose de vinaigre de pomme non filtré et non pasteurisé et de miel.
Le vinaigre de pomme est une source naturelle de potassium, tandis que le miel est riche en sucres de fruit à absorption lente (fructose) et qu'il contient également des traces de sodium .
Ces deux aliments, utilisés dans la médecine traditionnelle comme tonique, constituent de puissants suppléments de sel naturel et permettent la perte de transpiration due à l'exercice ou la réaction naturelle au corps de manière saine et naturelle. été, et rendre le potassium, le magnésium et le sodium facilement assimilables par le corps.
Préparation du supplément: pour créer ce supplément naturel de sels minéraux, mélangez une cuillerée de miel dans un demi-verre de vinaigre de pomme, choisissez ce que vous préférez, en remuant jusqu'à ce que le miel soit dissous, et buvez. Il peut également être préparé en grandes quantités et conservé au réfrigérateur ou dans un endroit frais, à l'abri de la lumière.
Supplément naturel de sels minéraux à base de bancha kukicha et tamari
La bancha kukicha est un type spécial de thé vert obtenu à partir de la cuisson de branches de thé. La principale caractéristique du bancha est l'absence de théine. Le bancha est un aliment curatif du régime macrobiotique, il est riche en vitamine A, en fer et en calcium .
Le tamari est plutôt une variété de sauce de soja contenant plus de chlorure de sodium que le shoyu ; inclut naturellement le sodium, le potassium, le fer et le calcium .
La combinaison de ces deux aliments est optimale en cas de fatigue, après des efforts ou pour rétablir le niveau d'énergie .
Préparation du supplément : faites bouillir une cuillerée à thé de thé dans une tasse d'eau pendant environ dix minutes; il est filtré par des brindilles et deux cuillères à soupe de tamari sont fondues et réchauffées. Il a un goût légèrement salé et lie. C'est aussi une excellente tisane digestive.
Supplément naturel de sels minéraux à base d'eau, de sel entier, de jus de citron et de sirop d'agave
Ce supplément naturel peut être fabriqué à la maison sans avoir d'ingrédients spéciaux.
L'eau reconstitue les sels et l' hydratation, le sel apporte du chlorure de sodium et le sirop de citron et d'agave régénère le potassium, le calcium, le magnésium et le sucre.
Préparation du supplément: pour créer ce supplément de sel minéral, dissolvez le jus de deux citrons, une demi-cuillère à café de sel complet et une cuillère à soupe de sirop d'agave dans un demi-litre d'eau. En l'absence de sirop d'agave, le miel peut également être utilisé.
