Real Ball Fitness est un type d’entraînement qui entre dans la grande catégorie de la danse fitness, dont le créateur est un italien, Salvo Oliviero .
Toute la leçon utilise le rebond sur une sphère; c’est un entraînement cardio / brûleur de graisse et un véritable travail tonifiant pour tous les groupes musculaires du corps.
Parfois, avec la sphère, on utilise des élastiques (ceux du Pilates, pour ainsi dire) pour travailler également sur l’allongement des chenilles telles que celles de la poitrine, du dos, des épaules et des bras.
À la fin de la leçon, l'instructeur a généralement une phase d' étirement et de récupération des muscles . En résumé, ça rebondit, vous vous amusez, vous raffermissez vos jambes et vos fesses, avec un travail continu de votre abdomen.
Exercices de fitness Real Ball
Les rebonds sont habituellement effectués à un stade précoce pour réchauffer le corps et préparer les principales chaînes musculaires; c'est pourquoi nous nous mettons souvent derrière la sphère et allons à droite et à gauche, au rythme de la musique, comme des "prédateurs".
Il s’agit ensuite de préparer l’abdomen puis de faire rebondir les mouvements du ballon.
D'autres exercices impliquent les membres inférieurs; il est également travaillé en isométrie et ensuite avec des bandes élastiques.
Dans l'article, je trouve une vidéo avec une partie d'une leçon de fitness sur Real-Ball . Vous trouverez ici une performance de Real Ball Fitness à Milan, accompagnée musicalement par Britney Spears.
La discipline a été présentée à Rimini Wellness et a été un grand succès auprès du public. Voici la chaîne de son créateur Salvo Real Fitness.
Avantages d'entraînement Real Ball Fitness
L'intensité de la formation garantit une consommation de calories considérable. L'entraînement aérobie est combiné au travail musculaire et la consommation métabolique est élevée. Un exemple? Dans une leçon de 45 minutes, vous pouvez brûler jusqu'à 800 kilos de calories.
Des améliorations significatives sont apportées en termes de coordination, d’ équilibre et de stabilité ; la musculature profonde est utilisée et le jeu de la recherche permanente de l'équilibre devient un véritable travail neuromusculaire, mais aussi mnémonique, car une chorégraphie doit être mémorisée .
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Regardez la vraie leçon de fitness à Rimini Wellness
