Le régime de zone a été conçu par Barry Sears dans les années 1990 et est l’un des régimes alimentaires qui a suscité le plus d’intérêt ces derniers temps.
Il existe également un régime alimentaire italien, plus proche des goûts des Européens. Dans tous les cas, ceux qui souhaitent suivre ce régime devraient suivre un schéma bien défini pour compter les calories et les nutriments introduits à chaque repas.
Une des questions qui se pose lorsque nous voulons commencer le régime de zone est: où puis-je trouver les recettes? Voici quelques indications sur la façon de trouver des recettes pour votre régime alimentaire par zone.
Le calcul des blocs dans le régime de la zone
La première chose que vous devez faire pour développer votre menu quotidien et donc vos recettes de régime de zone est de calculer le nombre de blocs .
Le nombre de blocs dépend de nombreux facteurs: sexe, activité physique, poids, tour de taille ... il est donc très compliqué de le faire seul.
Il existe certains sites Web sur lesquels vous pouvez les calculer vous-même, mais le conseil est de faire des calculs automatiques avec des compas et de contacter un nutritionniste ou un diététicien; Il est également important que tous les principes et mécanismes de ce style de nourriture soient bien expliqués. Le régime de zone est un régime très spécial et les compétences d'un expert sont nécessaires pour élaborer celui qui convient le mieux à l'individu.
Il faut aussi savoir que, une fois calculé, le nombre de blocs n'est pas invariable; ceci, en fait, est obtenu en multipliant la masse maigre par le degré d'activité physique et change donc chaque fois qu'il y a une variation de ces deux facteurs.
Après avoir calculé les blocs où les recettes peuvent être trouvées?
Une fois les blocs calculés, où trouver les recettes pour le régime de zone? Le nutritionniste ou le diététicien sera en mesure de donner différentes indications sur la façon de préparer ses propres repas; il est toutefois possible de trouver des archives de recettes également en ligne; l'offre de recettes locales disponibles sur des sites spécialisés est en fait assez vaste et variée.
Il existe également des sites où vous pouvez élaborer vos propres menus et trouver, par exemple, des petits-déjeuners dans la région, des collations dans la région et des informations sur les principaux repas.
Il existe également plusieurs publications contenant des astuces et des recettes intéressantes pour le régime par zone, telles que, par exemple, Cuisine naturelle avec Angela Colli, La région à 80 minutes de Gigliola Braga et La zone facile dans la cuisine de Paolo Peducci et Laura Sardi.
Ce ne sont là que quelques-unes des sources de recettes pour le domaine de l’alimentation qui peuvent être trouvées avec un peu de recherche. Cependant, comme pour tous les régimes, il est conseillé d'éviter le bricolage, du moins au début, et donc de se laisser guider par un expert.
