La sciatique est une inflammation du nerf sciatique; la douleur se situe à l'arrière de la cuisse mais peut irradier vers le haut, affectant le fessier et la hanche, et vers le bas, affectant le mollet et parfois le pied. Il est perçu comme un pincement très intense qui rend la marche difficile et peut être très contraignant.

Pendant la grossesse , la sciatique est très répandue et survient plus fréquemment au troisième trimestre lorsque l’utérus, maintenant très grand, comprime le nerf sciatique et que le poids de l’enfant est ressenti.

La sciatique pendant la grossesse doit avant tout être évitée

Avec un mode de vie correct, il est possible de prévenir la sciatique ainsi que d'autres problèmes couramment associés à la grossesse . La prévention est toujours le premier des traitements.

> Évitez le gain de poids excessif. Le surpoids favorise l'apparition d'une sciatique et d'autres problèmes gênants typiques de la grossesse. Le gain de poids ne doit pas dépasser 9-12 livres .

> Attention à la posture . Par exemple, si la femme enceinte est souvent assise, peut-être parce qu’elle fait du travail de bureau, il est important qu’elle se lève fréquemment pour faire quelques pas, mais il est également conseillé de garder un tabouret bas sous ses pieds pour pouvoir la tenir les jambes légèrement levées. du sol; si, au contraire, il se lève souvent, il doit maintenir une posture correcte, en évitant, c'est-à-dire en poussant le bassin vers l'avant, en accentuant la courbure naturelle de la partie inférieure de la colonne vertébrale; il devrait également avoir des pauses régulières pour s'asseoir et / ou s'allonger .

> Évitez les chaussures à talons très hauts, mais aussi les talons complètement plats, comme les ballerines. Le talon parfait est de 3-4 cm .

> Évitez de soulever des poids et de faire des mouvements brusques .

> Si le déroulement de la grossesse le permet, pratiquez une activité physique régulière et légère: par exemple, marche, natation, exercices légers et yoga.

Comment traiter la sciatique

S'il ne s'agit plus seulement d'une question de prévention, pourquoi la sciatique est-elle déjà présente? Que peut-on faire? Le premier conseil est bien sûr d'en parler avec votre médecin, qui sera en mesure de vous donner toutes les informations nécessaires. En général, cependant, pour soulager la sciatique pendant la grossesse, il est utile:

> Repos et activité physique . La sciatique est une douleur très intense et agaçante et pousse donc à rester immobile et se reposer; c'est formidable, surtout en période de douleur aiguë, car les muscles doivent être détendus; Cependant, lorsque la douleur laisse un peu de répit, il est important de faire un peu de mouvement, de manière légère mais constante, par exemple la natation et la marche sont indiquées.

> Pour vous aider à vous reposer, dormez sur le côté en tenant un oreiller entre vos jambes. La position couchée doit être évitée car elle peut entraîner une pression excessive sur la colonne vertébrale, augmentant ainsi l’inconfort de la sciatique.

> Des compresses chaudes et un bon bain chaud peuvent aider à détendre les muscles et donc à soulager la douleur.

Dans certains cas, la douleur est tellement invalidante que des médicaments peuvent être nécessaires . L'utilisation de médicaments pendant la grossesse est toujours un sujet délicat qui doit être discuté avec votre gynécologue.