Power Yoga: origines, pratique, bénéfices



Le power yoga, ou yoga dynamique, aide à maintenir des postures difficiles, améliore la force et vous libère des blocages d'énergie. Découvrons mieux.

Signification du yoga de puissance

Le power yoga est un style de yoga plutôt dynamique. Le terme Power Yoga, introduit au milieu des années 90, désigne un travail visant à développer un "Pouvoir" purement physique qui permet de maintenir des postures exigeantes pendant une longue période, ce qui améliore la force et l'endurance.

De nombreux praticiens et enseignants se réfèrent au terme de pouvoir également à une valeur mentale dans laquelle la force est créée pour la condition de libération des blocages d'énergie .

Origines et philosophie du Power Yoga

Les États-Unis d’Amérique ont revisité les positions classiques du yoga dans une perspective dynamique et améliorée. Il n’ya pas de véritable progéniteur dans la pratique du Power yoga, c’est en fait un mélange de postures, de fluidité, de respiration et d’étirements, il est donc plutôt arrivé que la façon de pratiquer en Occident ait conduit à la formulation du style.

Si ce n'est pas une classe ancrée dans l'héritage de pure forme physique et d'étirement, ce n'est peut-être pas mal du tout, trouvez juste un enseignant qui ne force pas les élèves.

La pratique

Ce type de yoga est basé principalement sur la première série de yoga Ashtanga, mais la séquence est réduite; en particulier on travaille moins à partir du Lotus ou de la demi-Lotus, des asanas qui ne peuvent pas être faites dynamiquement si le débutant a encore les hanches très fermées (l’ouverture des hanches prend du temps, du travail et surtout du souffle). L'exécution complète de la première série prend au moins une heure et demie.

Dans la série Power Yoga, les postures sont reliées les unes aux autres par des mouvements de transition qui génèrent des tensions dynamiques et constantes, chaque mouvement étant synchronisé avec la respiration ( vinyasa ).

Mieux vaut pratiquer à jeun et les séquences se déroulent les yeux ouverts. Comme dans toutes les techniques de l'univers du yoga, on utilise Bandhas, ce qui signifie que l'on travaille en activant les muscles autour d'une articulation spécifique et en permettant à un travail ayant des effets aussi sur le côté énergétique de fonctionner.

Le power yoga parmi les pratiques de yoga utiles pour perdre du poids

Les bienfaits du Power yoga

Si vous ne vous forcez pas et restez avec le souffle, les avantages sont considérables. La structure se renforce et les muscles gagnent en force. Améliore l'élasticité des muscles et des tendons, le contrôle et la capacité d'écoute du corps en général.

Des avantages importants sont obtenus, par exemple, dans le cas de la dépression, contre l'insomnie, l' anxiété, les attaques de panique, etc.

Il est également bénéfique pour les organes internes du corps, pour la régulation des glandes endocrines et du système nerveux, contribuant ainsi à créer les bases d’une santé psycho-physique totale. Vous gagnez en équilibre, force et puissance. L'harmonie entre le corps et l'esprit est recherchée.

Masters et écoles

Il est important que le professeur de power yoga ne force pas trop l'élève, ce qui peut arriver. dans le flux puissant, en fait, l'écoute de soi peut échouer, c'est le risque. En Occident, il est facile de trouver de nombreux cours de Power Yoga dans les études de Pilates.

Curiosités sur le Power Yoga

Nous recommandons le livre de Bender Birch Beryl, "Beyond power yoga. Yoga dynamique pour le corps et l'esprit".

Article Précédent

Babeurre, la recette

Babeurre, la recette

Quel est le babeurre Le babeurre, comme son nom l’indique, est un produit dérivé du lait et a la consistance d’un sérum liquide et blanchâtre, plus transparent que le lait lui-même. Pratiquement, dans la production industrielle de beurre, il ne reste que le babeurre, un déchet de la partie grasse de la crème , nettement plus mince et plus légère. Presque san...

Article Suivant

Influenza, comment y remédier naturellement avec Ganoderma

Influenza, comment y remédier naturellement avec Ganoderma

Ganoderma, le supplément naturel qui vient de l'est La médecine orientale le connaît depuis des millénaires: en Chine et au Japon, le champignon Ganoderma Lucidum , également connu sous le nom de Reishi ou Ling zhi, est un champignon saprophyte aux propriétés bénéfiques remarquables. Dans ces pays, où la vision holistique des soins personnels est le principe directeur, la micothérapie fait partie du premier et du plus important élément de la médecine traditionnelle, à savoir la nutrition . Dans la prati...