Thérapie par le rire
Le rire ne semble pas être envisagé dans la tradition du yoga classique. Aujourd'hui, nous parlons de thérapie par le rire. Le "yoga du rire" représente une activité qui combine les exercices de respiration profonde du yoga, des étirements et des exercices de jeu et de rire stimulés pour rire sans avoir besoin de raison de le faire.
Pourquoi rire faussement? Un rire spontané dure trop peu, quelques secondes. Nous devons rire plus longtemps. Et surtout rire du diaphragme et du nombril. Ce n'est pas toujours le cas, car parfois, rire de la sorte n'est pas adapté à la situation dans laquelle nous nous trouvons. Pour profiter des bienfaits du rire, vous devez éclater de rire.
La thérapie par le rire est recommandée comme anti-stress et antidépresseur. Améliore les fonctions respiratoires, les fonctions abdominales, l'estime de soi et les relations sociales. Il renforce le système immunitaire et combat l'artériosclérose et les problèmes cardiaques. Par conséquent, le rire continu implique une série d'avantages médicaux et sociaux indispensables dans tous les contextes de la vie quotidienne.
Grâce également au yoga du rire, qui connaît un succès immense dans le monde entier, une nouvelle branche de la psychologie sociale prend conscience et de nouveaux domaines d’intervention sont nés pour la prévention et le traitement des individus et des groupes sociaux, intervenant dans la qualité de vie.
Madan Kataria et la thérapie du rire
C'est en mars 1995 que le Dr Madan Kataria, gélotologue ayant de nombreuses années d'expérience à Bombay, rédige un article pour une revue médicale spécialisée, après avoir mené une recherche sur les avantages du rire . Le rire est seulement bon, vous savez, et rien à objecter.
Mais Kataria réalise que très peu de gens rient vraiment, alors elle décide d'organiser un groupe de rire et commence à étudier sa théorie. Il se retrouve avec quatre autres collègues et, pendant dix jours, ils se racontent des blagues. Au bout d'un moment, les blagues, comme le rire, s'épuisent.
Le point Kataria arrive quand même à la conclusion: si vous riez de rire, même en prétendant le faire, le corps ne fait pas la distinction entre un rire vrai et un rire faux . Alors commencez à considérer le rire comme un exercice . Il rassemble une cinquantaine de personnes, expérimente quelques jeux et note que même le rire factice ou provoqué est contagieux et se transforme rapidement en un véritable goût de rire.
Le point Kataria pratique également le yoga et le pranayama (contrôle de la respiration et quatrième stade du yoga). Elle épouse donc le rire et la respiration. Ainsi, il ressent les avantages de la thérapie par le rire.
Le point fondamental est évidemment le souffle . Les poumons doivent être bien remplis. Selon Kataria, nous tombons malades parce que nous respirons peu et mal. Le rire aide à respirer correctement avec le diaphragme . Les respirations profondes combinent une série de mouvements avec les bras tendus et levés.
Kataria conçoit le soi-disant club du rire, "club du rire", dans lequel elle enseigne sa propre méthode pour rire et rester en forme. Tout le monde peut rire, pas besoin de raison. Dans les groupes, nous commençons à rire comme une forme d'exercice et bientôt, le rire devient vrai.
