Les suppléments pour la peau, ce qu'ils sont et quand les prendre



Commissaire: Paola Ferro, Naturopath

Les suppléments naturels pour la peau, alimentaires ou à base de plantes, sont utiles pour améliorer l'élasticité, comme anti-oxydants et anti-radicaux libres et pour augmenter la résistance aux agressions extérieures. Découvrons mieux.

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Description anatomique de la peau

La peau, également appelée peau, est un tissu du système tégumentaire.

Il est composé de trois couches principales:

  • l'épiderme (le plus externe)
  • derme
  • hypoderme (ou couche sous-cutanée).

C'est l'un des principaux organes (par l'extension et le poids) de notre corps car il a une surface comprise entre environ 1, 5 et 2 mètres et un poids d'environ 10 kg.

La peau a plusieurs fonctions:

  • protection : contre les traumatismes, les rayons ultraviolets, les micro-organismes et les agents chimiques;
  • de la thermorégulation : à travers les glandes sudoripares qui augmentent ou ralentissent la dispersion de la chaleur de notre corps;
  • métabolique : synthèse de la vitamine D par exposition au soleil;
  • sensorielle : la couche la plus superficielle reçoit et transmet au cerveau les stimuli tactiles, douloureux et thermiques.

Types de peau

Les principaux types de peau sont:

  • peau sèche: en raison du manque d'eau ou de la faible production de sébum; l'aspect est flétri, mince, facile à se fendre, très fragile et avec une tendance à la rougeur
  • peau grasse: due à un excès de sécrétion sébacée; l'aspect est brillant et gras au toucher avec de grands pores et des points noirs;
  • peau mixte ; la peau présente (en particulier sur le visage) des zones alternant peau sèche et peau grasse.
  • Peau hypersensible ou couperose: elle présente des dilatations capillaires et forme un réseau violet.

Compléments alimentaires pour une peau saine

La santé de la peau passe aussi certainement par un régime correct basé sur:

  • la limitation des aliments gras et frits, des additifs alimentaires et des aliments raffinés, l'abolition du tabac et de l'alcool, la réduction des drogues chimiques, dans la mesure du possible;
  • une alimentation à base de fruits et légumes biologiques frais, de légumineuses avec un apport limité en viandes rouges et une plus grande inclusion (si vous ne faites pas de choix végétarien) de poisson bleu (riche en oméga 3);
  • une supplémentation nutritionnelle naturelle ciblée.

Dans ce dernier cas, nous avons recours à:

  • La vitamine A, destinée à améliorer la couche épidermique, est une vitamine liposoluble provenant de deux sources: les rétinoïdes et les caroténoïdes. Les rétinoïdes se trouvent dans les sources animales, telles que le foie, les œufs, les produits laitiers; Les caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, sont présents en abondance dans les aliments végétaux "colorés" tels que les légumes foncés ou jaunes, les carottes, les citrouilles, les tomates, les mangues, les papayes, les abricots, les melons et les pastèques.
  • La vitamine E, qui améliore l’élasticité, est contenue dans des huiles végétales telles que l’huile de germe de blé, l’huile d’amande, l’huile de tournesol, l’huile d’olive, l’huile de carthame, huile de bourrache; fruits séchés tels que: amandes, noisettes, graines de tournesol, cacahuètes, grains entiers, épinards, asperges, pois chiches, cresson, marroni, brocolis, tomates.
  • La vitamine C en tant que puissant anti-oxydant et anti-radicaux libres, responsable du vieillissement cellulaire et cutané; les sources alimentaires de la vitamine C sont principalement les fruits et les légumes frais tels que la goyave, et en particulier les agrumes, à savoir les citrons, les oranges, les pamplemousses, les baies sauvages, le melon, la pastèque, les kiwis, les poivrons, les asperges, navets, brocoli, chou et chou-fleur, pommes de terre, épinards et tomates parmi les légumes.
  • Zinc utile pour augmenter sa résistance aux agressions extérieures; il est contenu dans certaines sources de nourriture: dans le poisson, la viande rouge, les céréales (de préférence entières), les légumineuses, les noix et les graines, telles que les graines de tournesol et de citrouille, les huîtres, la levure, le lait, dans les champignons, le cacao, les noix, le jaune d'oeuf.

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Suppléments à base de plantes pour la peau

Nous avons vu que la beauté de la peau passe inévitablement d’une alimentation saine; selon la médecine traditionnelle chinoise, la santé de la peau dépend du parfait équilibre de la loge énergétique Intestin-Poumons-Peau; en fait, une bonne flore bactérienne intestinale et une bonne capacité émotive (ou la capacité de chacun de nous de se débarrasser des toxines internes ) de nos intestins améliorent la santé de notre peau.

La peau grasse présente visuellement des surcharges qui peuvent être drainées avec des plantes médicinales telles que:

  • Artichaut, Pissenlit, Chardon Marie, qui activent le foie, organe utilisé pour drainer les toxines dérivées de toxines endogènes (de production interne) et exogènes (de l'extérieur (médicaments, toxines environnementales, additifs alimentaires, pesticides ...)
  • Bardane et Viola tricolores à la fois en interne et en topique (externe) pour rééquilibrer le manteau externe et les éventuelles impuretés;
  • Juglans regia qui agit dans l'intestin et la peau et qui détoxifie l'intestin des micro-bactéries intestinales (parasites, mycoses)
  • Huile de théier (melaleuca alternifolia) à usage topique diluée dans une crème de Calendula Officinalis, comme agent antibactérien

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