La valériane est une plante relaxante riche en flavonoïdes et utile contre l'anxiété, l'insomnie et la tachycardie. Découvrez les propriétés, l'utilisation, les avantages et les contre-indications de la valériane.

La valériane ( Valeriana officinalis ) est une plante de la famille des valérianes riche en flavonoïdes et en alcaloïdes, utile pour le traitement des troubles du sommeil et de l’anxiété mais également pour traiter les intestins irritables .

Propriétés de la valériane

La racine de la plante, à l'odeur désagréable indéniable, contient des huiles essentielles (esters de l'acide valérianique, esters de l'acide valérique, caryophyllène, terpinolène, valérénal et composés du diterpène appelés iridoïdes), certains alcaloïdes (valérine, actinidine)., catinine et alpha-pyrrychetone) et les flavonoïdes (linarine, 6-méthylapigénine et hespéridine).

Le mécanisme d'action de ses constituants est assez bien connu. La capacité d'inhiber l'enzyme (transaminase gamma-aminobutyrique) responsable de la dégradation métabolique du neurotransmetteur gamma-aminobutyrique (GABA) est due aux esters des acides valérianiques et des iridoïdes . Ce médiateur chimique est responsable dans la régulation de l'excitabilité neuronale dans tout le système nerveux de la sensation de relaxation ainsi que de l'induction du sommeil. Sans surprise, de nombreux médicaments à action calmante, relaxante musculaire, anticonvulsive et hypnotique agissent en stimulant les récepteurs GABA (en termes techniques, on dit qu’ils sont leurs agonistes des récepteurs).

En raison de la présence de ces principes actifs, la valériane possède des propriétés sédatives, relaxantes et hypno-inductrices, qui favorisent le sommeil. En réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en améliorant sa qualité, la valériane est indiquée dans tous ses troubles, insomnie et anxiété.

Enfin, il semble que certains terpènes et flavonoïdes puissent agir en tant qu'agonistes des récepteurs de l'adénosine et être en partie responsables de l'action spasmolytique sur les muscles lisses, utile en cas de crampes et de syndrome du côlon irritable.

Méthode d'utilisation

UTILISATION INTERNE

À des doses élevées (900 mg par jour d'extrait sec) et pendant de longues périodes, des cas de délire avec tachycardie se sont produits, pour cette raison, nous ne devons jamais dépasser les doses recommandées. Il est contre-indiqué pendant la grossesse, l'allaitement et les enfants de moins de 6 ans. La valériane ne doit pas être utilisée en association avec des barbituriques, d'autres somnifères et des tranquillisants, ces médicaments pouvant être potentialisés.

INFUSION : 1 cuillère à soupe de racine de valériane, 1 tasse d'eau

Verser la valériane dans l'eau bouillante, éteindre le feu, couvrir et laisser infuser 10 min. Filtrer la perfusion et la boire, pour profiter de l'action antispasmodique et sédative, avant d'aller dormir.

15-30 gc de teinture mère dans un peu d'eau, 30 min. avant d'aller dormir.

1 ou 2 comprimés ou capsules d'extrait sec (maximum 500-600 mg par jour), 30 min. avant d'aller dormir.

Contre-indications de la valériane

La valériane peut avoir certains effets secondaires, notamment en cas d'utilisation continue et prolongée. Lorsque cela se produit, des symptômes tels que:

• migraine
• hypertension artérielle
• insomnie
• excitabilité

En outre, nous ne recommandons pas de prendre de la valériane pendant la grossesse ou l’allaitement, ni également lorsque vous prenez des barbituriques, car l’herbe pourrait augmenter l’action sédative.

Vous pouvez également étudier les propriétés et les contre-indications de la teinture mère de valériane.

Description de la plante

Plante herbacée et vivace, à tige dressée et rainurée à la surface par des rainures; racines fibreuses dégageant une odeur désagréable et pénétrante; dans des conditions optimales, il peut atteindre des hauteurs supérieures à un mètre.

Les feuilles sont opposées et sans stipules, avec un pétiole présent uniquement dans les feuilles inférieures (les feuilles supérieures sont sessiles); tous paraissent composés et imparipennés, composés de 11 à 19 folioles avec une lame entière ou dentée et une belle couleur vert foncé.

Les fleurs, légèrement parfumées, forment ensemble un type particulier d’inflorescence appelé corimbo ; elles sont hermaphrodites, à calice réduit et à corolle à 5 pétales, tubulaires et rose pâle.

Le fruit est un akène strié pourvu de poils de plumes provenant de la modification que subissent les petites dents du verre lors de la maturation. Leur présence facilite la dispersion par le vent.

L'habitat de la valériane

Originaire des régions boisées d'Europe et d'Asie, il est également répandu en Amérique du Nord et dans les régions tropicales d'Amérique du Sud. Il préfère les environnements frais et humides, il pousse dans des prés ombragés jusqu’à 1400 mètres d’altitude.

Notes historiques

Le nom botanique dérive du latin valere, qui signifie " être en bonne santé ", " avoir de la force ". Le nom populaire, herbe de chat, vient du fait que la plante fraîche exerce sur les chats une attraction "étonnante", qui la détruit en la frottant dessus. C’est peut-être pour cette raison que, même si elle est décorative, la on le trouve rarement dans les jardins.

La valériane est connue depuis l'Antiquité et était considérée comme une panacée au Moyen Âge. On dit que Fabio Colonna, un scientifique célèbre des années 1500, a traité l'épilepsie grâce à cette plante.

La valériane n'est pas utilisée en cuisine . Il est souvent confondu avec la laitue d'agneau (Valerianella locusta) appartenant à la même famille, connue sous le nom de "songino" qui fournit une délicieuse salade.