Commissaire: Paola Ferro, Naturopath
Les suppléments naturels contre la fatigue, tels que la gelée royale, le pollen et Rosa canina, sont riches en vitamines et ont une action tonique et réparatrice . Découvrons mieux.
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Gelée royale parmi les suppléments contre la fatigue
Les symptômes de fatigue
La fatigue peut être définie comme une sensation de fatigue, un épuisement qui rend les activités quotidiennes normales très fatigantes, voire impossibles.
La fatigue chez un individu peut se présenter sous forme physique (diminution de la force musculaire, asthénie, somnolence) ou mentale (difficulté à mémoriser, se concentrer, rester éveillé ou s'endormir) ou les deux.
Parfois, en plus de la fatigue, vous pouvez recevoir d'autres "signaux" de notre corps:
- douleurs musculaires;
- douleurs articulaires;
- le rhume et la grippe (le système immunitaire s'est affaibli);
- maux de tête;
- nausées;
- détresse émotionnelle: irritabilité, hypersensibilité;
- photophobie.
Causes de fatigue
Les causes de fatigue peuvent être multiples:
- le stress;
- surmenage (physique et mental);
- l'insomnie;
- la dépression;
- chocs émotionnels (décès, séparations);
- embonpoint;
- manque de vitamines et de minéraux;
- médicaments (effets secondaires);
- mode de vie sédentaire;
- grossesse et allaitement;
- la ménopause;
- hypothyroïdie;
- maladies non diagnostiquées;
Remèdes contre la fatigue
L’approche holistique de la fatigue (physique et chronique) implique une approche multifactorielle du problème.
- Réviser leur régime alimentaire en vérifiant la présence d'intolérances particulières qui créent une intoxication et donc des troubles intestinaux et une acidification du sang.
- Élimination des substances nerveuses telles que le café, le thé, le cola et les sucres raffinés: ces substances semblent fournir de l'énergie et du tonus, mais épuisent encore plus les glandes surrénales, responsables de la libération d'hormones telles que l'adrénaline et la noradrénaline (hormones du stress).
- Dîner léger avec peu de protéines animales (viande, poisson, œufs) au profit de protéines végétales; collations bannies après le dîner, alcool et boissons alcoolisées.
- Utilisez des céréales complètes telles que le quinoa, l'amaranto et le miglio, en limitant l'utilisation de farines blanches raffinées et de céréales telles que le blé.
Vous pouvez en apprendre davantage sur une bonne nutrition contre la fatigue
- Le soir avant le coucher, prenez du magnésium ou un mélange de citrate alcalinisant ayant pour but de baser le sang.
- Deux mois de purification du foie avec des remèdes à base de plantes tels que chardon -Marie, carneau, artichaut et pissenlit en comprimés ou dans une teinture mère, à prendre le lendemain des repas; La détoxification périodique du foie est une habitude saine qui libère le foie de toutes les toxines pharmacologiques accumulées au fil des mois. L'un des symptômes typiques d'une légère intoxication du foie est le mal de tête au réveil, la vision floue, la bouche «amère».
- Buvez de l'eau naturelle ou des tisanes sans sucre, du jus de citron pressé en plus de l'eau pendant la journée.
- Considérez l’état de vos intestins: constipation, diarrhée sont des indicateurs d’un trouble de l’intestin : supplément de fibres, ferments lactiques, fruits éloignés des repas pour régulariser le transit.
- Commencez une activité physique modérée (éventuellement le matin); yoga, tai-chi, Qi gong, marche nordique, vélo sont des activités de détente qui vous permettent de déplacer votre énergie et de canaliser les toxines.
Suppléments naturels contre la fatigue
- Oligo- éléments de cuivre, d' or et d'argent : à prendre sous-lingual 3 ampoules par semaine (une tous les deux jours) exclusivement le matin au réveil
- La gelée royale et le pollen sont des produits dérivés d'abeilles. Ils fournissent des vitamines du groupe B et sont extrêmement reconstituants.
- Glycérine Rosa canina et Abies pectinata macérée en gouttes au cours de la journée (idéale aussi pour les enfants).
- Eleutherococcus et Rhodiola rosea sont des remèdes toniques et adaptogènes (le matin).
- La maca, le guaranà et le ginseng sont des remèdes à base de plantes (comprimés ou boissons) toujours toniques, mais qui ne doivent pas être pris si vous souffrez d'insomnie ou d'hypertension.
- En cas de difficulté à vous concentrer, vous pouvez également utiliser Ginko biloba (si vous ne prenez pas de médicaments antiagrégants plaquettaires), qui est également un tonique pour la fatigue mentale.
- Fleurs de Bach (thérapie par les fleurs); Fleurs de Bach idéales pour les périodes de fatigue physique (Olive, Oak) et mentale (Marronnier Blanc, Clématite, Rose Sauvage, Mélèze) et pour la dépression saisonnière (Moutarde) et la dépression chronique (Gorse).
