Le Hatha yoga, ou yoga de la force, agit sur le plan physique, apporte des bienfaits à la colonne vertébrale et améliore l'élasticité . Découvrons mieux.

Signification de Hatha yoga

Hatha yoga peut être traduit par effort yoga / force yoga . Les deux significations font référence à la difficulté des positions qui y sont exercées. Selon une autre interprétation, le mot Hatha dérive de l'union de Ha-Sole et de Tha-Luna, ce qui symboliserait la nécessité d' unir les polarités pour les transcender dans l'Un.

Origines et philosophie du Hatha yoga

Le yoga Hata est le courant de yoga le plus populaire, probablement parce que c'est celui qui correspond le mieux à la structure et aux besoins psychophysiques des occidentaux. Avec le Kundalini, le Raja, la Laya et le Mantra yoga, il fait partie du courant du yoga tantrique ou du courant qui utilise les sens pour atteindre la réalisation intérieure.

Les origines du yoga Hata remontent à la rédaction du premier Tantra - les textes classiques de la pensée hindoue dans lesquels sont incluses les pratiques et les règles de conduite pour parvenir à la libération - mais sa véritable systématisation est due au Goric mystique, vécu au milieu Aux XIe et XIIe siècles, fondateur d'un yoga centré principalement sur les pratiques psychophysiques .

Dans ses textes, il est théorisé que grâce à la discipline rigide - la sadhana - visant à contrôler le corps et à contrôler l'esprit, la fusion entre le moi individuel et le moi universel, but ultime du yoga, peut être stimulée.

Qu'est-ce que le yoga dynamique, la forme du yoga Hata, basé sur des postures ou des asanas?

La pratique

La discipline proposée par le Hatha yoga passe par une série d'exercices physiques ( asanas ), de respirateurs ( Pranayama ) et de techniques de méditation . La centralité est toutefois placée sur l'exercice physique, sur les asanas, qui dans ce type de yoga sont particulièrement difficiles et nécessitent un effort supplémentaire pour être réalisés.

En effet, l'idée du Hatha yoga est précisément que, par l'effort nécessaire pour imposer des mouvements extrêmes du corps ou à la limite de ses capacités, l'homme peut dépasser ses propres limites et atteindre l'état de fusion avec l'absolu.

Dans le même temps, la recherche du calme et de la détente, même dans des positions objectivement complexes, offrirait le terrain le plus fertile pour le développement des qualités latentes chez l’être humain pouvant mener à son développement complet.

Souvent, dans les écoles de Hatha yoga de formation plus récente, cette vision a été révisée pour l’adapter aux besoins de l’homme occidental, et de nombreuses positions, les plus extrêmes, ne sont plus enseignées.

Dans certaines écoles, les positions statiques sont préférées, dans d’autres cycles dynamiques de mouvements; dans les plus récents, un mélange des deux. Dans toutes les écoles, le soutien de la respiration pendant le mouvement - ou le caractère statique de la position - est fondamental pour atteindre le niveau de conscience et de contrôle nécessaire pour que la pratique produise ses effets au-delà du niveau purement physique .

Les bienfaits du Hatha yoga

Le Hatha yoga est un yoga qui, plus que tout autre, agit sur le plan physique, donnant un effet bénéfique par rapport au relâchement de la colonne vertébrale et (excellent pour prévenir et traiter les maux de dos, les douleurs au cou ou pour les personnes souffrant de scoliose). ).

Il améliore l'élasticité des muscles et des tendons, le contrôle et la capacité d'écoute du corps en général. Dans le même temps, l'attention portée à la respiration contribue à donner au corps une plus grande vigueur et une meilleure santé globale.

Le hatha yoga en particulier a le mérite de réveiller la respiration diaphragmatique, oubliée et peu pratiquée par la grande majorité des gens, en raison des rythmes stressants du travail et de la vie frénétique que mène l'homme moderne.

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En plus d’avantages plus purement physiques, le Hatha yoga a également une influence positive sur le niveau psychique, favorisant les états profonds de relaxation et de concentration . En sautant par-dessus le plan physique, les exercices et les asanas du Hatha yoga agissent au niveau des énergies subtiles pour débloquer les stagnations d'énergie qui sont à la base des principales maladies physiques et mentales, avant tout au stade préventif. Des avantages importants sont obtenus, par exemple, en cas de dépression, insomnie, anxiété, attaques de panique, etc.

En outre, selon le système complexe de physiologie énergétique développé par la tradition hindoue, la prise en charge des positions enseignées par le Hatha yoga aurait également une influence sur le bien-être des organes internes du corps, la régulation des glandes endocrines et du système nerveux, contribuant ainsi à la création des prémisses. pour une santé psycho-physique totale.

Masters et écoles

Svatmarama

Caractère historique . Disciple de Gorakhnath ayant vécu au XVe siècle, il est un ancêtre auquel se réfèrent tous les maîtres modernes du Hatha yoga, puisant dans son Hatha Yoga Pradipika ( La lampe du Hatha Yoga ).

Sivananda

Maître contemporain . Maître indien né en 1887, après avoir exercé pendant longtemps la profession de médecin - avec laquelle il s'est taillé une réputation de professionnel doté d'une profonde humanité - il a commencé sa quête spirituelle qui l'a conduit aux pieds de l' Himalaya, dans la ville de Rishikesh, où il a rencontré son gourou et commence donc sa vie en tant que Sannyasin . Bien qu'il se soit rarement déplacé de Rishikesh, ses enseignements ont fait le tour du monde, grâce également à son disciple Devananda à qui il a confié la tâche d' amener le yoga à l'Ouest . Aujourd'hui, à Rishikesh, se trouve le siège de la Divine Life Society, une source d'inspiration pour de nombreux centres de yoga dans le monde.

satyananda

Maître contemporain . Disciple direct de Swami Sivananda, Satyananda rencontre son guru à l'âge de 19 ans et depuis, il se consacre corps et âme à la croissance spirituelle. Après 12 ans à Rishikesh, Satyananda s’embarque pour un long voyage en Inde, en Afghanistan, à Burna, au Népal et à Cylon. En 1968, il s'installe à Bihar (Inde) où il fonde le mouvement international de bourses de yoga et la Bihar School of Yoga.

Aujourd'hui, les enseignements et la méthode développés par Satyananda sont suivis dans le monde entier et ses disciples poursuivent le travail qu'il a entrepris.

Curiosité sur le Hatha Yoga

En raison du nombre croissant de nouveaux styles et d'écoles nées depuis que le yoga est entré en Occident, le gouvernement indien a mis en place un organisme gouvernemental il y a 5 ans pour « breveter» le yoga . Ce corps a pour tâche d'enregistrer chaque position de yoga de chaque style ou école, afin de montrer que les Occidentaux, qui semblent produire de nouveaux styles comme s'il pleuvait, n'ont rien inventé de nouveau.