Les remèdes floraux de Bach, les huiles essentielles et les plantes officinales sont les remèdes les plus efficaces disponibles en phytothérapie pour faire face à l’apparition de la tristesse, qui apparaît de façon cyclique avec une diminution de la lumière et des températures, en automne .
Remèdes à base de plantes pour le syndrome affectif saisonnier
La phytothérapie fournit des remèdes naturels efficaces en automne pour traiter les symptômes physiques et psychologiques grâce à l'utilisation d'herbes et de plantes médicinales, d'huiles essentielles et de fleurs de Bach, capables de rééquilibrer l'humeur et restaurer l'énergie et la vitalité.
Plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes augmentent la résistance à la fatigue, régulent les fonctions métaboliques et améliorent les capacités cognitives .
Cette catégorie comprend le ginseng, qui agit sur les systèmes immunitaire, endocrinien et nerveux, améliorant leur fonctionnalité, la rhodiola rosea, l’ éleuterococco, le guarana, la damiana et la maca des Andes .
Ces plantes sont capables de favoriser la capacité de l' organisme à s'adapter aux changements climatiques ou saisonniers et constituent une aide valable pour lutter contre la perte de libido et d'asthénie sexuelle chez les deux sexes.
Ces propriétés revitalisantes et aphrodisiaques sont dues à la présence de composants d’action stimulante sur les glandes endocrines, en particulier les glandes surrénales, les ovaires et les testicules.
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Le griffonia
Les graines de griffonia contiennent du 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP), un précurseur de la sérotonine, «hormone du bien-être», qui, dans notre corps, est impliqué dans diverses fonctions physiologiques, notamment l'humeur, le sommeil et l'appétit. .
En augmentant les taux de sérotonine, le griffonia est capable d’ améliorer l’humeur, la sexualité et la qualité du sommeil; favorise le contrôle du seuil de la douleur; et aide à régulariser le cycle veille-sommeil, la thermorégulation corporelle, l' appétit, éliminant ainsi l'anxiété et la dépression.
Le millepertuis
Hypericum: est considéré comme l’un des meilleurs remèdes contre l’ anxiété, la mélancolie, l’insomnie et l’ agitation nerveuse. Ces propriétés sont principalement attribuées aux flavonoïdes, en particulier à l' hypericine, qui exerce une action antidépressive, en cas de modification de l'humeur, de dépressions saisonnières, de troubles de la ménopause, d'épuisement nerveux.
moutarde
Moutarde: parmi les fleurs de Bach, c'est le remède floral le plus approprié. Dans le passé, le jaune vif de cette fleur était perçu comme un symbole de lumière, cette lumière dont ont besoin ceux qui ont perdu la joie et vivent dans la tristesse et la mélancolie; à ceux qui manifestent un état momentané d'impuissance douloureuse, des crises périodiques et fluctuantes de dépression, de tristesse, de désespoir et de mélancolie, dues à une cause inconnue et non motivée, sans origine claire et qui arrive soudainement (nuage noir), reste pendant des jours, des semaines, ou même des mois, jusqu'à disparition tout aussi soudaine, sans raison apparente.
Ce remède soutient l'individu à l'automne: lorsque la lumière du monde diminue, l'homme commence à se percevoir comme le porteur d'une lumière invisible, non soumise au coucher du soleil.
Huile essentielle de cannelle
Huile essentielle de cannelle: réchauffe le cœur et procure une sensation enveloppante de "maison", aide en cas de froid intérieur, de dépression, de solitude et de peur. Grâce à ses propriétés tonifiantes, il aide à lutter contre la fatigue, car il accélère la respiration et le rythme cardiaque.
Huile essentielle de romarin
L'huile essentielle de romarin stimule le cortex surrénal en cas de basse pression, de faiblesse et de fatigue, même mentale. C'est un excellent tonique nerveux qui active la mémoire, calme les nerfs et stimule le cœur.
mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale ; ce n'est pas un somnifère , mais un régularisateur du cycle circadien (cycle veille / sommeil).
Grâce à son action centrale sur la synchronisation des cycles hormonaux, cette substance naturelle reconstitue un régime de repos physiologique; c'est-à-dire qu'il contribue à résoudre l'insomnie en recréant la périodicité naturelle du sommeil .
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Quelle est la mélancolie d'automne
Le " syndrome affectif saisonnier " (SAD, du désordre affectif saisonnier anglais) représente l'un des syndromes dits météorites, caractérisé par un ensemble de symptômes négatifs, à la fois psychologiques et physiologiques, liés à la variation des conditions météorologiques sur une courte période. temps, et qui suivent la tendance cyclique des saisons .
Ainsi, le lien entre l'automne et la mélancolie n'est pas seulement un objet romantique célébré par l'art, mais correspond également à un fait statistique impliquant la recherche scientifique. En fait, face à la montée des ténèbres et du froid, en Europe, et surtout dans les pays du Nord, environ 12 millions de personnes présentent une série de symptômes tels que tristesse, fatigue, apathie, troubles du sommeil ou de l'appétit .
En fait, l’humeur semble diminuer au fur et à mesure que l’équateur s’éloigne de l’équateur: cela est confirmé par le fait que le syndrome affectif saisonnier est plus répandu dans les pays où la quantité annuelle de lumière solaire est plus faible et plus froide (par exemple, le Canada)., Islande, nord des États-Unis, pays scandinaves, etc.).
Souvent, dans la plupart des cas, la symptomatologie n’est pas assez grave pour nécessiter une intervention pharmacologique et de simples remèdes à base de plantes; en automne, elle peut aider à atténuer la mélancolie et l’épuisement.
Syndrome affectif saisonnier: causes et symptômes
Le syndrome affectif saisonnier est un type de dépression qui tend à se manifester de manière cyclique au cours de l'année: il commence généralement à l'automne avec une rémission tardive du printemps.
Selon des études scientifiques, l'apparition de ce trouble est due aux modifications de l'exposition au soleil qui affectent le système endocrinien . Notre corps reçoit toute la gamme des radiations, à travers la peau et les yeux. Les ondes lumineuses et qui pénètrent à travers la rétine se transforment en impulsions électriques et sont transmises au cerveau par le nerf optique.
Lorsque les impulsions atteignent l' hypothalamus, nous assistons à une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable, entre autres, du contrôle de l' humeur; tandis qu'au niveau de l'épiphyse, ils inhibent la production de mélatonine, une hormone sensible au cycle lumière-obscurité. L' excès de mélatonine dû à une présence plus faible de lumière peut désactiver l' horloge biologique (cycle veille / sommeil) et aider à déterminer les symptômes du TAS.
Outre la mélancolie, la tristesse et la dépression, les autres symptômes sont généralement la culpabilité et l'inadéquation, l'indécision et le manque d'intérêt pour les activités quotidiennes, la fatigue . Dans certains cas, le désir de sommeil et de nourriture augmente . dans d'autres cas, le syndrome affectif saisonnier peut au contraire conduire à une diminution de l'appétit (perte d' appétit) et de l' insomnie, ainsi qu'à de l' anxiété, des sautes d'humeur, de la susceptibilité et à une perte du désir sexuel .
