La Candida est une infection insidieuse: elle reste longtemps silencieuse, nichée entre notre flore bactérienne et dès que nos défenses sont abaissées, elle prend le relais et colonise la muqueuse intestinale, buccale et génitale.
Pour le combattre, nous avons besoin d’ une prévention attentive et constante, d’une alimentation rigoureuse, d’une flore bactérienne en excellente santé et d’une série de mesures à adopter dans notre mode de vie. Voyons-les un peu mieux, en détail.
Cela semble complexe, mais en réalité, voici quelques règles simples à suivre scrupuleusement.
Trucs alimentaires en cas de candida
Le Candida est un champignon, c'est-à-dire qu'il appartient à la famille des levures. Il se nourrit donc de sucres simples. Un régime alimentaire spécial sera efficace contre le candida, pauvre en glucides simples et riche en fibres, en minéraux et en vitamines.
Quels aliments seront préférés en cas de candida? Tous les aliments qui maintiennent les intestins propres et une glycémie basse. Nous allons donc manger:
> Artichauts, asperges, chou, ail et oignons, concombres, épinards, tomates, courgettes;
> les aliments fermentés qui aident la flore intestinale: yaourt, kéfir, miso;
> Viande blanche, poisson riche en bons acides gras (saumon, sardines, anchois), œufs;
> Fruits et graines séchées: noix, amandes, graines de citrouille, sésame et tournesol;
> Épices: cannelle, origan, gingembre, thym, curcuma;
> Huile d'olive, huile de sésame, huile de graines de citrouille;
> Infusions de gingembre, citron, réglisse;
Au lieu de cela, nous éviterons les aliments qui agissent comme des "supports de culture" pour le candida ou:
> L'alcool;
> Grains raffinés : sucre blanc, miel, sirop de riz, boissons sucrées. Produits de boulangerie à base de farine blanche. Pain, pâtes et riz non-intégrés;
> Aliments riches en sucres "cachés": conserves, produits précuits, jus de fruits, boissons énergétiques, sauces telles que la mayonnaise et le ketchup.
> Il est préférable d'éviter tous les aliments contenant des levures ou des moisissures (y compris les fromages bleus ou bleus).
Trucs et habitudes à adopter en cas de candida
Voici une série de trucs et astuces à prendre en présence de candida qui aideront à guérir les symptômes et à prévenir les récidives:
> Prenez soin de vos intestins : il est bon de garder "en forme" toute la population de la flore bactérienne : habituez-vous à consommer des aliments fermentés, effectuez éventuellement une cure à base de bactéries lactiques probiotiques aux changements de saison ou après un traitement antibiotique. N'abusez pas des antibiotiques et ne vous "faites pas" vous-même, mais suivez strictement les doses et les dosages indiqués par votre médecin.
> Attention aux " comportements à risque ": utilisation de la pilule contraceptive, surconsommation de sucreries, alcool, spiritueux, bains trop chauds. N'utilisez pas de vêtements synthétiques, tels que des microfibres, pour les sous- vêtements, car ils adhèrent excessivement à la zone et font monter la température, ce qui favorise la prolifération des levures; n'utilisez pas souvent des pantalons trop serrés. Surtout en été et dans la piscine, ne portez pas de costumes mouillés trop longtemps (l'environnement chaud et humide favorise la croissance des bactéries et du candida). Ne vous nettoyez pas trop vigoureusement, n'utilisez pas de nettoyants intimes trop agressifs.
> Attitudes et habitudes "vertueuses" : préférez les sous-vêtements en fibres naturelles telles que la soie ou le coton; Pour le lavage des sous-vêtements, choisissez du savon de Marseille simple, utilisez de l'eau et du bicarbonate de soude pour un lavage intime.
