Ce stress est l’une des caractéristiques les plus noires de la vie moderne et est également connue des enfants. Cela a un effet profond sur tous les aspects de notre existence, de la santé à la vie de couple, chacun de nous en a fait l'expérience.
Pourtant, une très grande partie de la société dit qu’elle est stressée et considère en effet cette sensation désagréable presque inévitable, un gage amer à payer pour les normes élevées en matière de travail , d’esthétique et de socialisme que le "système" nous impose, plus ou moins explicitement.
Personne ne peut dire qu’il aime ce scénario. Malgré cela, nous sommes tous disposés à l’embrasser avec plus ou moins de réserve, dans l’espoir de pouvoir le tenir sans effondrement flagrant.
Eh bien, aujourd’hui, nous voulons vous inviter à reconsidérer cette acceptation passive et non pas pour une inspiration générique du Nouvel Âge, mais pour votre santé, en particulier pour la santé de votre tête: le stress n’empoisonne pas seulement nos vies et nous cause de nombreux maux. psychosomatique, mais il endommage aussi profondément notre cerveau .
Le style de vie peut affecter la santé de notre cerveau
La recherche sur le stress est active depuis les années 1980 et les résultats de ces premières études n'ont été confirmés que par des études ultérieures.
Il y a quelques mois à peine, le Los Angeles Times a relancé le thème populaire avec un article intéressant de Geoffry Lohan.
" Le stress peut endommager le cerveau. Les hormones qui y sont connectées peuvent influer sur la manière dont les nerfs transmettent les informations et envoient les circuits dans une boucle de rétroaction dangereuse qui nous rend vulnérables à l’anxiété, à la dépression et aux troubles post-traumatiques ".
L'article cite toute une série de modifications de notre cerveau causées par le stress et qui compromettent profondément notre bien-être et notre efficacité. De nombreuses expériences sont encore en cours, mais les résultats sur les souris se révèlent très intéressants.
Au-delà de ce qui reste à clarifier, une chose est certaine: le stress cause des dommages durables à notre cerveau, nous exposant à toute une série d’effets négatifs, dont beaucoup concernent une incapacité progressive et dangereuse à gérer des situations nous obligeant à fournir - en pratique - des réponses exagérées à la peur et à l' anxiété .
Cela s'accompagne d'une réduction de la mémoire et des facultés cognitives, ainsi que d' une exposition accrue aux maladies concernant cet organe très important du système nerveux.
Comment les pénuries ou les excès alimentaires, les influences environnementales et les situations de stress constant agissent-ils en nous?
Comment lutter contre le stress?
Si l'élimination des causes de stress n'est pas toujours possible, il devient essentiel d'apprendre à les réduire fortement.
Il a été prouvé que le syndrome de stress post-traumatique: une aide du yoga "> Le yoga peut avoir d’excellents résultats dans ce domaine. S'il vous est impossible de suivre régulièrement un cours de yoga, nous avons illustré dans cet article trois positions de être capable de jouer quand vous en ressentez le besoin, en les accompagnant avec une respiration profonde.
Le dernier, savasana, convient particulièrement si vous recherchez une relaxation profonde, tout en étant la position par excellence du yoga nidra ou du sommeil yogique que vous pouvez également expérimenter à la maison en achetant des CD (si vous en trouvez beaucoup). sur le marché ou vous pouvez aussi les écouter sur youtube même s’ils sont nombreux en anglais).
Un autre asana réparateur qui peut nous donner un coup de main en période de stress est la position de l’enfant.
La méditation est également un allié précieux contre l’anxiété et le stress, même si tout le monde ne se sent pas attiré par cette pratique, très souvent uniquement à cause de la méfiance ou des préjugés. Si nous pouvons aller au-delà de ces blocages mentaux, nous découvrirons un monde vraiment fascinant et un trésor de techniques inestimables contre le stress.
La méditation zen peut être un bon point de départ: elle ne nécessite pas de voix directrice, ni de mantra, ni rien d’autre, mais juste votre respiration. Vous trouverez ici toutes les informations nécessaires pour le pratiquer.
Si vous préférez une approche différente, le tai-chi peut également donner d’excellents résultats ainsi que des massages relaxants réguliers.
La prévention est toujours le meilleur remède
S'il est important de comprendre les causes du stress, il est également important de comprendre ce qui nous aide à le garder à distance .
Comme le montrent de nombreuses recherches, y compris celle que nous vous avons proposée, le stress peut affecter profondément notre cerveau, créant ainsi des dommages potentiellement irréparables. Preveniamoli!
