Végétariens et soin des cheveux



Je suis veg: et les cheveux?

L'un des plus gros dilemmes pour ceux qui décident de passer à un régime végétarien est celui du changement, non seulement à l'intérieur mais aussi à l'extérieur, de son corps: qu'adviendra-t-il de mon poids, de ma peau et de mes cheveux? Prendre un régime végétarien ne signifie pas seulement manger de la viande et du poisson. Si vous suivez le chemin du végétarisme, il est nécessaire dès le départ de mettre en pratique tous ces petits trucs quotidiens qui permettent d'avoir un apport et une assimilation corrects des nutriments. Ce facteur est très important, car certaines carences peuvent causer des déséquilibres plus ou moins importants dans le corps. Le mot d'ordre est de varier !

Cheveux, y compris les vitamines, les protéines et les oméga-3

La peau, les cheveux et les ongles peuvent donc être touchés. Voici donc ce qui est important à prendre quotidiennement sous un régime végétarien pour garder leur bien-être sous contrôle. Premièrement, les protéines, les vitamines et les minéraux sont essentiels. La biotine ou vitamine H est l'une des vitamines les plus importantes pour les cheveux. La vitamine H favorise la croissance des cheveux en bonne santé, prévient la calvitie et le vieillissement. C'est une vitamine qui peut être obtenue à partir d'aliments mais qui est également synthétisée dans l'intestin. La vitamine H se trouve dans la levure de bière, dans les légumes et les légumes, dans le chocolat, dans le lait et le fromage, dans les œufs, dans la farine de blé entier, les pommes, les oranges et le riz.

Les vitamines du groupe B sont très importantes: pour avoir des cheveux sains et forts, il est judicieux de faire le plein de céréales pour petit- déjeuner et d'enrichir le yogourt en germe de blé . Les carottes sont riches en vitamine A, idéale pour garder le cuir chevelu en bonne santé, ainsi que les pissenlits, l'ail, la spiruline et la gelée royale ou le pollen . De nombreux légumes vert foncé comme les épinards, les betteraves et le brocoli sont riches en vitamines A et C, nécessaires à la production et à la régulation du sébum, une substance essentielle à la bonne croissance des cheveux.

Même les protéines, le zinc et le fer doivent être constamment inclus dans le régime végétarien. C'est pourquoi il est très important de prendre des aliments tels que le mil, le fromage frais, le lait, le yaourt aux fruits secs (noix, noix de cajou, amandes, pacanes) pour la santé de la peau et des cheveux. haricots et grains entiers . En particulier, les haricots sont non seulement riches en protéines, qui favorisent la croissance des cheveux, mais également riches en fer, en zinc et en biotine, qui sont absolument essentiels.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les remèdes naturels pour les cheveux secs

Le calcium est également utile pour le processus de formation de la peau et des cheveux, raison pour laquelle vous devez faire attention à l'absorption et à l'assimilation. Le lait et les produits laitiers sont certes des aliments indiqués, mais ils ne sont pas les seuls. Il ne faut pas oublier que même les graines oléagineuses, les amandes et les noisettes sont riches en calcium. De nombreux légumes contiennent des quantités considérables, tels que les légumes secs, les fruits secs, en particulier les figues et les dattes, et le tofu . Parmi les légumes, vous ne devriez jamais manquer la laitue, les haricots verts, les betteraves et le chou. La consommation d' algues (hijiki et kombu) et de lait de soja peut être une bonne habitude.

Parmi les autres aliments essentiels pour des cheveux sains et forts, on trouve les graines de lin, les noix, le soja, les graines de citrouille et de sésame, riches en oméga-3 et en phytoestrogènes appelés lignanes. N'oublions pas les œufs, source de protéines, de biotine et de vitamine B-12, essentiels au maintien de cheveux en bonne santé.

Article Précédent

Réflexologie plantaire pour l'anxiété

Réflexologie plantaire pour l'anxiété

Comment fonctionne la réflexologie plantaire La réflexologie plantaire agit sur le pied pour rééquilibrer le corps et l'esprit. Son principe fondamental est que le corps se reflète spéculairement sur la plante et sur l'arrière des pieds : organes, os, muscles, chaque partie (grande ou petite) a sa contrepartie dans les pieds. En ag...

Article Suivant

La gelée royale pour les enfants, quand et comment l'utiliser

La gelée royale pour les enfants, quand et comment l'utiliser

La gelée royale est une substance gélatineuse naturelle produite par les glandes des abeilles. Sa fonction initiale est de protéger et de soutenir les drones et toutes les hiérarchies des petites abeilles en croissance. C'est aussi la nourriture par excellence dont se nourrit la reine des abeilles. La...