Mais pourquoi la détente serait-elle un art ?
Et quelles sont les activités qui rapprochent cet état mental et physique de relaxation globale? Découvrons-le ensemble.
La capacité de se détendre
Lorsque nous disons que la relaxation est une compétence, nous sommes absolument sérieux. On ne peut pas penser avoir accès à un état de détente si on pratique toujours l'épuisement, la fatigue, si on pousse les limites beaucoup plus loin et toujours. La chose la plus difficile à comprendre est la fatigue, qui s'accumule souvent et ne peut pas être éliminée.
Pour aggraver l’état, il peut exister des habitudes que l’on pense énergisantes, mais au contraire, elles peuvent s’appauvrir comme trop de cafés ou la conviction mentale qu’un état de fatigue doit toujours être latent. Cependant, la première cause d'accumulation est le manque de sommeil.
Nous voyons à travers quelles petites activités, même quotidiennement, nous pouvons reprendre possession de notre plaisir personnel, en ramenant un état de relaxation qui devrait toujours être susceptible d'être contacté et non perçu comme un mirage inaccessible.
Se détendre signifie être ouvert, même mentalement. Cela signifie utiliser les énergies nécessaires pour faire les choses et non pour les gaspiller. Cela signifie que vous devez prendre le temps de recentrer vos objectifs et d’être prêt à faire face aux imprévus. Les obstacles ne se rencontrent en effet pas bien dans un état de fatigue perpétuelle. Nous avons besoin de calme, nous avons besoin de moments qui nous permettent de mieux nous comprendre, de mieux nous connaître, toujours mieux.
Les 5 activités les plus relaxantes
Nous voyons de quelles activités, certaines quotidiennes, d’autres à rechercher, nous pouvons tirer de grands avantages en termes de relaxation:
1. coudre
Une activité que beaucoup de femmes approchent ou approchent complètement. Même à New York, des cours de yoga sont combinés à ce que l'on appelle l'art du tricot, de la couture.
Avec la pensée, on reste concentré sur ce que l'on fait, à chaque passage, et il est difficile de céder aux autres pensées, peut-être pas très heureux.
Coudre, c’est faire valoir son point de vue avec soi - même, c’est-à-dire accomplir quelque chose et en respecter le caractère graduel; cela signifie également se préparer à la possibilité de créer des cadeaux faits de ses propres mains et de tout son cœur. Cela signifie apprendre des techniques, découvrir des compétences et peut-être les transmettre.
Même le tricot est très utile pour se détendre
2. Qi gong et mantra
Le qi gong est la gymnastique énergétique chinoise et est très bon pour la circulation d'énergie interne de tout le corps.
Ce sont des mouvements lents mais, en plus de travailler sur les articulations, le bénéfice vient des organes internes et de l’esprit, qui reste libre, humble, concentré, tandis que les pieds reposent sur le sol et que la tête regarde légèrement vers le ciel.
Il en va de même pour les pratiques yogiques qui impliquent la voix (le son est également utilisé dans le qi gong ) et qui résonnent sur certains centres énergétiques, comme dans le cas de la récitation de mantras ou de chants védiques ; le bien-être du corps est également atteint par le son, en tant que vibration.
Il ne s'agit pas d'aborder ces disciplines de manière aveugle et totalisante, mais d'utiliser les effets progressivement. Considérez que le système corps-esprit est immédiatement réceptif lorsqu'il s'agit de sons et de mouvements, mais la relaxation peut prendre un certain temps si elle n'est pas recherchée longtemps.
3. Bains chauds
L'eau détend et facilite l'élimination des déchets, nous met en contact avec les fluides internes et nous ramène à un état non rigide, très similaire à celui des systèmes internes du corps.
Vous pouvez utiliser des sels de bain si vous avez une baignoire, vous pouvez utiliser le jet de douche chaud ou froid, sans changer trop vite et trop radicalement, un peu comme une véritable séance d’ hydrothérapie .
4. Caresser des animaux
Caresser des animaux a des effets extraordinaires. Le pouvoir thérapeutique des chats, leur ronronnement, a déjà été amplement démontré au niveau scientifique. De la même manière, les chiens et autres animaux, de plus en plus domestiques, sont de véritables ressources énergétiques.
La proximité des animaux agit sur les états humoraux, améliore les conditions dépressives, est bénéfique pour le muscle cardiaque et procure des avantages en termes de cicatrisation et de distension des tissus du corps humain.
5. marcher
L'activité bilatérale par excellence, celle qui équilibre tous les hémisphères, améliore l'humeur et rétablit la tranquillité sur tous les fronts : la marche est une vraie panacée et même souvent marcher les jambes lâches, en l'absence de haltères , sentir la poussée venant des hanches, du dos et quitter le sol sans fermer les épaules, mais le fait de garder la poitrine active permet de supprimer plusieurs douleurs articulaires dues uniquement au temps passé trop longtemps en position assise.
Essayez de le faire sans vous torturer l'esprit, essayez de le faire de manière détendue, comme si vous huiliez un moteur, comme si vous dansiez avec la gravité. Idéal pour associer respiration et rythme.
