Gonflement abdominal: une personne sur trois souffre, plus de femmes.
Le ventre gonfle comme un ballon pendant la journée, à tel point que vous ressentez le besoin de détacher le bouton: ce n'est pas une sensation de plénitude après le déjeuner, mais un véritable désordre qui ne semble pas donner la paix: le gonflement tant redouté de l'estomac .
Aller chez un spécialiste pour évaluer la situation est important, mais dans les formes les plus légères, vous pouvez essayer un remède naturel. Voici quelques conseils.
Les causes de gonflement de l'estomac
Tout d'abord, il convient de noter que le gonflement de l'estomac peut être provoqué par divers facteurs, parmi lesquels:
- Anxiété et stress quotidien.
- Les mauvaises habitudes s’alimentent, ce qui inclut également la rapidité des repas. De plus, l'ingestion de trop de sucres raffinés, de boissons gazeuses ou de glucides entraîne la production de gaz intestinaux (méthane, hydrogène, dioxyde de carbone) qui, au lieu d'être éliminés naturellement, s'accumulent dans l'abdomen, provoquant un gonflement et une tension.
- Sédentaire . Même un style de vie sédentaire et le manque d'exercice quotidien peuvent conduire à des troubles de ce type. N'oublions pas à quel point le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont nocifs.
- Consommation prolongée de certains médicaments .
- Troubles gastro-intestinaux . Parmi les patoligies les plus connues, cause de gonflement et de malaises gastriques, on trouve la maladie cœliaque, mais aussi l’intolérance au lactose, la péritonite, la gastro-entérite ou le syndrome du côlon irritable.
De l'air dans l'intestin? Voici les remèdes
Remèdes naturels pour le gonflement de l'estomac
Les remèdes naturels qui aident à atténuer la sensation de gonflement, mais aussi les nausées et autres malaises qui peuvent apparaître en conjonction avec un dysfonctionnement du système intestin-estomac sont très utiles.
Il est clair que nous devons nous écouter et comprendre ce qui ne va pas pour trouver le remède naturel qui convient le mieux à nos besoins. Nous trouvons, par ordre de cause, des conseils utiles.
Consacrez du temps à vous-même
Pour le gonflement causé par l'anxiété et le stress, il est recommandé ... Respirez! Au sens large mais pas seulement! Il est essentiel de passer du temps pour soi-même le soir, avant ou après le dîner.
Courir pour aller où? Dans l'anxiété, pour quoi? Essayez de retrouver votre équilibre, revenez au centre, pour pouvoir tout voir et tout prendre avec les mesures nécessaires.
Yoga, méditation, une heure de natation, une course à pied ou une promenade en plein air vous ramèneront à l'endroit où tout le reste semble vouloir vous quitter .
Le soir, avant d'aller vous coucher, offrez-vous une tisane chaude et parfumée : faite de graines de fenouil , de cumin et de gingembre, ou de graines de fenouil et de camomille : en plus de la digérer, elle vous aidera à chasser les gaz détestés.
Nutrition contre le gonflement de l'estomac
En ce qui concerne le régime alimentaire, le premier conseil important concerne la consommation de sucres : essayez même de faire quelques semaines en consommant des édulcorants naturels au lieu de sucres raffinés, tels que miel, malt, sirop d’agave, concentré de jus de raisin ou de pomme.
C'est autant dans le thé ou le café que dans la préparation de desserts, de gâteaux et de biscuits. Deuxièmement, essayez de réduire votre consommation de glucides, en ajoutant plutôt des protéines et des légumes de saison, toujours dans la mesure correcte et en considérant que même les pommes de terre et les artichauts de Jérusalem augmentent le météorisme. Essayez de faire passer les légumes avec un moulin à légumes ou un mélangeur, ainsi que des noix, des noix et des amandes hachées .
Limitez les levures : au lieu du pain classique, essayez de consommer du pain sans levain ou du carasau, ou faites-vous comme des enveloppes similaires avec de la farine non raffinée et sans levure. Et si vous mangez de la pizza une fois par semaine, assurez-vous que la pâte est à la fois double ou longue.
Aucune catégorie pour les boissons sucrées et gazeuses, encore moins pour la bière ; non à mâcher de la gomme et des bonbons. Oui aux fruits, mais mangé loin des repas .
Exercice et habitudes saines contre le gonflement de l'estomac
Non à la sédentarité : tant d’anxiété et de stress, combien la paresse physique et psychologique nuit à la santé. Par conséquent, il est important de vous offrir au moins trente minutes d'exercice par jour à tout âge et selon les modalités appropriées.
Un programme de désintoxication contre les mauvaises habitudes peut être associé à un programme de purification matinale qui comprend, pour renforcer le système digestif, réguler le métabolisme et aider le système immunitaire, un verre d'eau minérale chaude, une cuillère à café de jus de citron ou vinaigre de pomme bio, une cuillère à café de miel consommé l'estomac vide, avant de partir avec le reste de la journée.
Autres indications de gonflement de l'estomac
Si la cause est pathologique ou liée à certains médicaments et si le gonflement n’est qu’un symptôme, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour un certain diagnostic et de décider ensemble du traitement le plus approprié à un cas spécifique.
Par exemple, suivez un régime alimentaire contre la maladie coeliaque si vous êtes coeliaque ou préférez le lait de riz, de soja ou d'avoine si vous êtes intolérant au lactose .
Un remède naturel connu, le pharmacien ou l’herboriste de votre choix peut également vous proposer du charbon végétal en comprimés, utile car sa poudre est capable d’absorber les gaz.
