Ajustez le souffle pour ne pas le négliger

Savoir ajuster la respiration dans toutes les situations aide à détendre les nerfs lorsque vous êtes dans un état d'effort, d'anxiété, de peur ou de tension.

Habituellement, dans la vie ordinaire, l'expiration est négligée. Il est souvent inhalé avec la bouche ou le nez d'une manière brisée et effrénée, au détriment de l'expiration, qui n'est jamais longue et profonde et qui n'est pas poussée jusqu'au bout. Chaque obstacle à la respiration provoque un inconfort aigu qui affecte tout le système.

Bien respirer augmente la capacité vitale . Essayez aussi maintenant, en ce moment où vous lisez, d’approcher les omoplates et d’inspirer. Laissez tout aller quand vous soufflez l'air. Prendre soin de l'expiration jusqu'à la fin développe la conscience .

Un, pas cent mille respirations

Quand j'ai fait face aux premières pratiques que m'avait données Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF selon la tradition de T. Krishnamacharya et TKV Desikacha r) rapportées par mon amie Alice Frantellizzi, j'ai découvert avec lui comment ma respiration était "gâtée" par l'art martial. En d'autres termes, la région abdominale était très intéressée tandis que dans la région claviculaire et thoracique, la prise de conscience était beaucoup moins intense.

À cette époque, j’étais intéressé par l’exploration de la respiration yogique complète (étant donné que j’avais été quelque peu gâté par les pratiques égoïstes américaines, valide d’une certaine manière mais déviant du pur sens du yoga), et ce qui s’est passé a ouvert la porte à une recherche qui dure encore aujourd'hui. À en juger par moi-même, j'ai pensé: "Je respire mal" et j'ai connecté - je ne sais pas combien de véracité et de cohérence - toute une série de points de mon système de raisonnement.

J'ai trouvé un lien entre cette question de souffle et l'exploration de ma nature; En respirant comme je l'avais toujours fait jusque-là, je me laissais aller à la possibilité de me connaître moi-même. Quelques mois plus tard, à l'approche de la respiration holotropique à l'époque organisée à Rome par la psychologue Elisabetta Corberi, je me suis retrouvé face à la phrase suivante: "Il n'y a pas de moyen de respirer, il n'y en a qu'un qui soit valable et meilleur que les autres."

En fait, Antonio lui-même m'a dit: "Ce n'est pas un problème de respiration surtout abdominale, mais vous savez maintenant qu'il y a AUSSI cette respiration."

Omoplates, diaphragme et comptines

Au fil du temps, j'ai réalisé que l'un des meilleurs exercices pour s'habituer à une expiration régulière et complète consiste à lire à voix haute. Vous pouvez essayer ce même article. Prenez les mots suivants et lisez-les tous en une respiration, mais sans trop vous forcer. Comptez les mots et demain, avec un autre article, voyez s'il y a du progrès. Tout cela sert à observer combien de temps nous pouvons prolonger notre expiration. Vous pouvez également pratiquer avec une comptine ou en comptant ou en fredonnant avec la bouche fermée.

Traiter l'expiration et l'inspiration aide à développer la conscience.

Par exemple, la respiration est quelque chose que vous ne pouvez pas faire complètement quand vous êtes bossu.

Gardez les omoplates serrées et, ce faisant, redressez également vos épaules.

Vous allez libérer toute la région abdominale du poids et de la pression inutiles. Le diaphragme veut se déplacer à sa manière. L'observation assidue augmente la capacité vitale. La respiration est une force qui ne veut pas être négligée.