Valentina Vezzali? Il s'entraîne 7 heures par jour. Carolina Kostner s'entraîne depuis l'âge de 3 ans. La précision, la balance, les temps de réponse sont travaillés en magasin. Le talent rejoint la discipline.
Mais il peut aussi arriver qu'une limite devienne une force . Comme, comment? Travail d'originalité et d'adaptation, comme l'a fait Dick Fosbury en 1968; avec lui, le saut en hauteur a définitivement révolutionné ... L'athlète américain avait des capacités motrices limitées par rapport à ses rivaux du saint "ventral". Il s'est inventé pour faire un bond en arrière, à la stupéfaction et au scepticisme des spectateurs. Son corps s'est réarrangé sur une idée originale née d'une envie de le faire quand même.
Pouvons-nous faire un tel changement aussi? Oui, tout le monde, absolument oui.
Nous entrons dans le cerveau et découvrons comment nous l'utilisons, lorsque nous sommes en mouvement.
Le cerveau et les mouvements
Trois centres cérébraux sont impliqués dans le mouvement:
- Le cervelet reçoit les impulsions de la moelle épinière et du cerveau, affinant la coordination spatio-visuelle et les gestes moteurs;
- Système limbique, gère les émotions et les motivations internes. C’est de cette zone que dépendent la tolérance à la fatigue et la tolérance de la douleur de chacun;
- Telencéphale, sépare les informations pertinentes, prend des décisions, médite des stratégies cognitives visant à la victoire ou à la réalisation complète du mouvement. Transmet des ordres volontaires à la musculature du corps.
Quels sont les sports qui améliorent la mémoire?
Regarder le sport au quotidien
Efficace en mouvement, efficace dans la vie quotidienne. Une étude réalisée par le Brain Mind Institute de Lausanne a confirmé que les joueurs de tennis ont une grande précision dans l'identification des objets en mouvement qui les dotent d'une perception visuelle supérieure à celle des athlètes d'autres disciplines.
Cette compétence spécifique se traduit également par des compétences plus générales transférables à différents contextes de la vie. En résumé, la compétence à rechercher n’est pas tant celle du geste spécifique mais celle d’adapter les connaissances à différents niveaux, comme dans le cas de Fosbury susmentionné.
Nous pouvons travailler au développement de cette compétence même lorsque nous ne nous entraînons pas correctement. Quand on regarde un athlète, qu'est-ce qui est activé? L'encéphale . Ainsi, lorsque vous êtes sur le canapé et que vous regardez des matchs de tout sport, cela implique deux domaines: intrastriatal occipital et frontal, temporal.
Le fait de regarder des événements sportifs nous permet de développer une mémoire déclarative et d’activer des neurones miroirs, une classe de neurones initialement découverts dans le cortex prémoteur et ultérieurement identifiés également quand vous regardez quelqu'un d'autre faire le même genre de geste.
En d'autres termes, lorsque nous examinons l'exécution de gestes athlétiques, nous mémorisons ce que nous avons vu et développons notre capacité à utiliser notre corps .
Bien sûr, nous ne vous induisons pas au fauteuil. Il est également nécessaire d'essayer et de réessayer un geste pour guider les actions hyper-apprises avec la pratique. En essayant encore et encore, vous gagnez plus de connaissances corporelles et de compétences physiques supplémentaires. Apprendre par essais et erreurs crée une voie utile pour le cerveau .
Ceux qui aiment le football, entre arrêts (collisions inélastiques) et coups à la tête, s'entraînent jour après jour pour prendre des décisions dans des temps optimaux. Les joueurs de tennis entraînent le système nerveux à donner des réponses rapides et précises; il profite à la coordination visuelle-spatiale.
Les basketteurs savent comment prévoir avec précision le résultat d’un coup franc en observant les mouvements de la main du lanceur, puisqu’un joueur de cricket peut juger le coup en fonction du mouvement de préparation du bras. Chez ceux qui commencent à soulever des poids pendant un mois et demi chaque jour, les fibres musculaires commencent à travailler de manière compacte.
L'athlète du saut en longueur sait calculer la vitesse de son élan avec l'angle de décollage (environ 26 degrés), se familiarisant de plus en plus avec la parabole qu'il exécute avec son corps.
Même sans la spécialisation corticale d'un athlète professionnel, nous pouvons travailler sur le spectre visuel, les modalités sensorielles et les stratégies cognitives.
Chaussures et souffle, bon entraînement.
