La nutrition pendant la grossesse doit être particulièrement prudente. Vous pouvez manger n'importe quoi, mais il est important de suivre quelques astuces qui favorisent le bien-être de la femme enceinte et du fœtus.
> Suivre un régime alimentaire varié et équilibré.
> Évitez les repas trop copieux qui pourraient causer des problèmes de digestion. Si l’appétit est si important, préparez plutôt des collations plus légères, bien réparties tout au long de la journée.
> Lavez soigneusement les fruits et les légumes et respectez les règles d'hygiène pour prévenir la toxoplasmose .
> Préférez les fruits et légumes de saison; aliments riches en protéines ; lait, yaourt et fromages frais.
> Évitez l’alcool, les édulcorants artificiels, les boissons sucrées et gazéifiées, la viande crue.
> Limitez la consommation de thé, de café, de chocolat, de frites et de condiments trop élaborés.
Une bonne nutrition et des conseils utiles en cas de diarrhée pendant la grossesse
Contrôle du poids pendant la grossesse
Une bonne nutrition pendant la grossesse nécessite une attention particulière au contrôle du poids: c'est une question de santé, bien plus qu'un fait esthétique.
À la fin de la période de gestation, la prise de poids ne devrait pas dépasser 9/12 kilogrammes ; donc, en moyenne, environ un kilo par mois. En réalité, cependant, au cours des trois premiers mois, l’augmentation devrait être minime. En fait, il est normal qu’elle soit même nulle, alors qu’au dernier trimestre, il peut arriver qu’elle prenne un peu plus d’un kilo par mois.
Pour contrôler adéquatement l'augmentation, il faut se peser régulièrement, environ une fois par semaine, le matin, déshabillé et à jeun. Le poids doit toujours être noté.
En cas de prise de poids excessivement rapide ou, par exemple, de plus d'un kilo en dix jours, il est important d'informer votre gynécologue ou votre médecin de famille, en particulier en cas de gonflement des mains et des pieds. Il est également important d'informer le médecin d'une possible perte de poids, surtout si elle est importante.
