Un colon enflammé, un colon irritable, des cas parfois épisodiques ou un syndrome réel: la réalité est que de plus en plus de personnes sont touchées, en particulier des femmes, et que les causes en sont encore mal comprises.

Récemment, le microbiote, notre flore intestinale, a également été reconnu, également appelé "sixième sens", véritable organe constitué de milliards de cellules, de micro-organismes qui, lorsqu'ils changent de composition ou subissent une altération provoquant une inflammation du côlon et la nourriture est la base des modifications du microbiote.

Symptômes du colon enflammé

Sauf exception, les symptômes du côlon enflammé sont fréquents même s'ils ne sont pas toujours présents:

> gonflement du ventre;

> douleur abdominale;

> météorisme et flatulences;

> irrégularité intestinale;

> modification de la consistance des selles même avec du mucus.

Des symptômes de malaise associés à des maux de tête, de l'irritabilité, de la fatigue, de la difficulté à se concentrer, des douleurs au dos, une sensation d'indigestion sont également associés à ces symptômes directs.

Les causes du colon enflammé

Les causes réelles ne sont pas encore connues, en ce sens qu'il n'a pas encore été montré quelles substances sont enflammées dans l'intestin .

Cependant, les troubles irritatifs du côlon deviennent souvent chroniques et sont associés au stress qui se déverse et se somatise dans l’intestin, notre deuxième cerveau, aux infections faciles en cas de diminution des défenses immunitaires, aux médicaments qui ont épuisé le microbiote et l’ont endommagé, aux aliments intolérants ou même allergiques.

Alimentation pour le colon enflammé

La première "cure" pour le côlon enflammé passe de l’ alimentation, car si nous y pensons, nous mangeons au moins 3 ou 5 jours par jour, nous buvons beaucoup plus de fois et si notre nourriture devenait notre médicament principal, ce serait vraiment un grand succès.

Chaque sujet réagit de lui-même face à des aliments pouvant être irritants pour le côlon, mais nous pouvons en indiquer certains qui sont potentiellement nocifs pour les personnes souffrant d'inflammation du côlon, de colite spastique et de syndrome du côlon irritable:

> lait, produits laitiers;

> farines raffinées;

> des saucisses;

> fruits (pêches, poires, prunes, raisins)

> légumes (artichauts, oignons, roquettes, concombres)

> légumineuses et pommes de terre;

> du chocolat;

> café, thé;

> boissons gazeuses.

Colon enflammé, quoi manger

Étant donné que la nutrition doit être formulée par un nutritionniste ad personam, nous pouvons indiquer certains aliments qui sont tolérables pour les personnes souffrant d'inflammation du côlon:

> poisson bleu;

> viandes blanches et rouges, provenant peut-être d'élevages d'animaux de pâturage;

> grains entiers (le riz brun doit aussi être préféré au blanc);

> aliments fermentés tels que la choucroute et la soupe miso;

> les légumes (courgettes, chou, radis, bette à carde);

> oeufs;

> yaourt blanc sans sucre;

> fruits secs (amandes et noix).

Les fruits, malheureusement, sont un point sensible, aussi bon soit-il en général, car, en raison de leur teneur en sucre, ils peuvent favoriser la production de bactéries et créer une fermentation.

La rose de fruits autorisée est limitée aux acides comme les citrons et les pamplemousses ou aux matières grasses comme les avocats, les noix de coco, les bananes et les kiwis en raison de son apport en fibres prébiotiques.

Il peut arriver que des sujets atteints de maladie cœliaque le sachent, car aucune étude approfondie n’a été réalisée à cet égard. Il peut être conseillé de prendre des aliments sans gluten : nous trouvons maintenant facilement du riz brun ou des pâtes de maïs, des biscuits aux grains entiers, des féculents sans gluten qui peuvent être ajoutés au régime alimentaire de ceux qui souffrent d'inflammation du côlon.

Anti-inflammatoires naturels du colon irrité

Nous pouvons prendre des remèdes naturels pour soulager l'inflammation du côlon, promouvoir le transit et réguler les fonctions intestinales.

Malva

La mauve est riche en mucilage, en flavonoïdes, en vitamines A, C, B1 et en sels minéraux. La mauve est un véritable anti-inflammatoire à utiliser en cas de colite, car elle agit directement sur les muqueuses avec lesquelles elle entre en contact.

Il exerce une activité émolliente et apaisante sur les parois intestinales enflammées. On peut le prendre en infusion, tout le tube digestif va également bénéficier de la cavité buccale.

camomille

La camomille est riche en flavonoïdes, mucilages, azulène, acide salicylique, acide oléique et lactones. Il possède des propriétés sédatives, calmantes, relaxantes musculaires, antispasmodiques et anti-inflammatoires.

C'est un anti-inflammatoire complet dans le cas d'un colon irrité, car en plus de calmer l'inflammation, il exerce une action décongestionnante, analgésique et désinfectante sur la flore bactérienne.

aloès

L'Aloe Vera est riche en mucilage aux propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Aloe effectue de nombreuses actions allant d'antibactérien à antioxydant, antiviral et détoxifiant.

Il agit sur le système gastro-intestinal et le système immunitaire. Il sert à renforcer notre microbiote, à apaiser le colon enflammé, à ramollir les matières fécales. Faites attention à quel Aloe vous achetez. Il doit être d'excellente qualité, extrait du gel des feuilles, la partie la plus noble de l'aloès, dépourvu d'aloine, qui irait à la muqueuse intestinale.

probiotiques

Les probiotiques tels que les lactobacilles et les bifidobactéries, qui parviennent à rester inchangés dans l'intestin, sont utiles dans le cas d'un colon irrité, car ils exercent une action anti-inflammatoire et reconstituent l'épithélium intestinal . Ils peuvent également être associés à des prébiotiques tels que le psyllium et l'inuline pour réguler les alternances constipation / diarrhée. Ils aident à augmenter et à renforcer la flore bactérienne intestinale.