Méthodes de relaxation simples
5 méthodes efficaces pour se détendre et dire au revoir aux journées difficiles, actions simples qui vous permettent de pénétrer au moins une heure de temps en temps dans la "bulle" intouchable personnelle de la vraie détente.
1. Lire un livre
Le lecteur crée une aura magique autour de lui, il suffit de l’observer et on perçoit immédiatement que je ne connais pas celle de "refuge" dans un monde inviolable. Oui, la recherche indique également que, selon une étude de 2009, l'Université du Sussex a montré que la lecture pouvait réduire le stress de près de 68%, même quelques minutes par jour.
Comme le neuropsychologue David Lewis l'a expliqué à la rédaction de Telegraph, le choix du livre n'est pas important, mais plonger complètement dans une histoire permet de laisser derrière soi tous les soucis et le stress quotidien, et l'esprit se détend.
2. Méditer et pratiquer
Il n’est pas nécessaire de publier une étude dans Time pour comprendre que le yoga et la méditation sont bons, mais il est surprenant d’apprendre à quel point il affecte profondément les gènes et la santé physique, et pas seulement mentale, de l’organisme.
La pratique du yoga et la méditation font plus que se détendre à un moment donné. Comme l'indiquent les chercheurs britanniques - une étude publiée en juin dernier dans la revue scientifique Frontiers in Immunology -, l' influence bénéfique évidente sur le niveau biologique donnée par la méditation, le yoga, le qi gong et les exercices de respiration de Tai-Chi sur les gènes a été démontrée. qui cessent d'être des "véhicules" d'inflammation pour le corps.
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3. Écoutez de la musique
Même le magazine Plos One a confirmé qu'écouter de la musique peut réduire le stress et être bénéfique pour la santé, ce qui aura un impact sur le mécanisme psycho-biologique responsable du stress.
Outre le son classique de l’eau vive, de la pluie ou de la mer, voici quelques suggestions de musique qui ralentit considérablement le rythme cardiaque et vous invite à vous détendre: Marconi Union - Weightless ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - Filigrane ; Einaudi - Les vagues . Et pourquoi ne pas écouter de la musique relaxante, méditer?
4. Une tisane chaude
Rien de plus fiable que The Daily Tea pour confirmer que la tisane chaude sirotée dans un fauteuil à la fin de la soirée ajoute au top 10 des remèdes naturels qui contribuent à nous détendre. Allez-y ensuite dans les tisanes relaxantes avec tisanes , valériane, mélisse ou fleur de la passion, pour n'en nommer que quelques-uns.
5. Auto-massage aux pieds
Un auto-massage sur les pieds, réalisé comme le montre bien cette vidéo sur la base de techniques de réflexologie plantaire, aide à détendre les nerfs et à calmer le stress, les angoisses et la nervosité. C'est une bonne idée de le faire après un bon bain de pieds relaxant, enrichi d'huiles essentielles, telles que la prodigieuse huile de lavande, ou de produits naturels revigorants spécifiques achetés en phytothérapie.
Non seulement aux pieds, mais aussi aux mains: comme le montre le site thématique Zoneriflesse.it, voici comment faire un massage relaxant et bénéfique pour les mains.
NB. En dehors des recherches et des enquêtes, nous avons également mis l'accent sur la préparation d'une recette spéciale pour vous-même ou entre amis, la natation, la danse, la peinture qui jette ses émotions, le tricot ou le crochet - ce qui a été récemment fait. il semble être de retour à la mode - ou se dédier une journée entière en se rappelant simplement ce que l’on aime et veut faire!
