Deux types de "vacances" d'arts martiaux
La reprise de la pratique des arts martiaux après les vacances ou après une bonne pause peut être un problème important à évaluer sur la base de facteurs clés tels que l'âge, la forme physique générale, le poids et enfin le niveau de notre pratique : amateur, semi-professionnel, professionnel . Il existe différents types de vacances dans les arts martiaux, et certains sont une panacée pour se remettre d'une phase de surentraînement, d'un stress musculaire ou articulaire, de petites blessures ou de graves activités sportives. Si, au contraire, nous sommes «plus que tout ce qui est dédié à une forme de pratique martiale amateur, amateur, fait d’étude et sans dévouement profond et irrévocable, alors arrêter l’activité physique n’est jamais la meilleure des idées et avant de reprendre nous devrions nous concentrer sur la remise en forme.
Facteurs à prendre en compte
Quand je retourne au gymnase ou après les vacances, un peu pour trop manger, un peu pour boire de l'alcool, un peu pour manquer de repos et un peu pour manquer d'exercice, le risque est élevé en cas de blessure et, en particulier avec l’âge, il est important d’avoir de la patience et de prendre soin de récupérer un bon niveau d’élasticité musculaire avant de s’entraîner à 100%. Il est bon de savoir que l’ alcool pour l’artiste martial et le sportif en général est l’ennemi numéro un du souffle, alors si pendant les vacances il était particulièrement bienvenu de lever le coude à la table, ce serait bien de le faire quelques séances de course graduelles avant d’attendre nos performances habituelles.
Muscles et articulations
Nous avons mentionné la flexibilité musculaire, qui est très importante pour disposer d’une base physique adaptée à l’apprentissage martial et éviter les blessures. Mais ce n'est pas le seul élément important, la santé des articulations l'est tout autant. Une mauvaise alimentation, composée en particulier de plats complexes, gras, lourds et abondants, avec une faible consommation de fruits, de légumes frais et de grains entiers, est un type de régime acidifiant, qui a tendance à calcifier les articulations, en particulier la colonne vertébrale et ce qui nécessitera un peu de temps à l’étirement, non seulement musculaire mais aussi articulaire, afin de décalcifier les articulations. Un retour à une alimentation saine sans trop d'exceptions à la règle contribuera à raccourcir cette période.
Autres activités
Nous avons recommandé le trajet pour reprendre son souffle . En fait, une activité physique préliminaire ou collatérale différente au début de l’activité martiale n’est pas une si mauvaise idée. L'un des meilleurs est la natation : elle donne le souffle, renforce votre santé cardiaque et pulmonaire, tonifie vos muscles et brûle des calories si, entre-temps, vous êtes à court de kilos.
Jeunesse à préserver
Et quand pouvons-nous recommencer avec de vrais arts martiaux? Avec les techniques, les coups de pied, les coups de poing, les projections, le sparring, le rendori et le kata? Même immédiatement mais sans exagérer: nous avons tendance à sous-estimer les soins du corps, surtout lorsque nous sommes jeunes, et nous trouvons que le chauffage et les étirements ennuyeux trouvent la partie technique plus excitante. En fait, lorsque nous sommes jeunes, l'élasticité physique, la forme physique générale et la santé des articulations sont spontanées et innées, mais elles ne durent pas éternellement et en prennent soin comme des enfants, sans hâte et sans temps consacré à l'étirement et au chauffage., cela nous garantira une jeunesse biologique, si ce n’est l’âge, plutôt longue, et en cela l’enseignant et les anciens élèves doivent donner le bon exemple.