Idées et idées pour la méditation du soir



Ce n'est pas un hasard si de nombreux poèmes sont dédiés à la soirée: il s'agit d'un thème lyrique très présent dans la littérature qui devient le symbole même de l'existence humaine, de son flux éternel, du budget qu'il est possible d'en tirer.

Certains vers sont si célèbres que nous les avons tous étudiés à l’école, de Quasimodo à Pascoli, de Foscolo à Ungaretti.

Même pour nous, hommes du XXIe siècle , la soirée est un moment précieux de la journée, généralement lié au repos, à l'affection et aux soins personnels .

De ce point de vue, la soirée pourrait devenir le moment idéal pour la pratique quotidienne de la méditation : une fois les engagements pris avec "l'extérieur" remplis, nous nous tournons maintenant pour contempler "l'intérieur" afin de le rafraîchir et de le nourrir.

Comment s'organiser? Voici nos conseils!

Soirée méditation: préparons-nous pour la pratique

Tout d’abord, le segment de temps que nous considérons comprend une plage d’heures assez longue: le «soir» correspond autant à 19 heures qu’à l’intervalle général avant le coucher, qui varie d’une personne à l’autre.

Par conséquent, ne tenez pas les aiguilles de l’horloge, mais choisissez l’heure du crépuscule qui convient le mieux à votre routine. Après le travail, avant le dîner, après le dîner, avant d'aller dormir, tous les fragments de temps qui nous conviennent

Comme toujours, nous ne voulons pas exploiter la pratique dans une méditation standard, qui est toujours la même et, par-dessus tout, identique pour tous dans les temps et les moyens. Le méditant novice peut commencer à partir de dix minutes à peine, l’expert prolongera la pratique à volonté.

Comme vous le savez, les types de méditation sont très nombreux et chacun pourra adopter ce qu'il jugera le plus adapté à son attitude. Tirer également parti des informations disponibles en ligne et s’appuyer sur une méditation guidée peut être une bonne option, en particulier pour les débutants.

Nous vous rappelons également de prendre soin de l’environnement qui abritera la pratique: sans vous attendre à une salle ad hoc, nous vous recommandons de réserver un espace calme, confortable et protégé. Si vous avez une bougie ou un bâtonnet d'encens, les allumer vous aidera à créer la bonne atmosphère.

Pourquoi méditer le soir?

Si une pratique du matin peut être difficile à adapter, le soir, le moment est généralement plus détendu et il peut donc être plus facile de rester fidèle à des objectifs méditatifs.

La soirée est un moment où nous sommes accablés par les tensions accumulées au cours de la journée : il y a ceux qui les déversent dans un passe-temps ou un sport ou dans le développement de relations humaines. Ce sont tous d'excellents moyens et nous vous invitons à combiner la méditation.

Cela vous aidera à vous réconcilier avec les émotions négatives qui corrodent et polluent votre espace intérieur. Cela vous conduira à vous détacher des inévitables frustrations de la vie et vous prédisposera à un état d'acceptation de la réalité.

La méditation est également un excellent rituel pour aborder le sommeil, en particulier pour ceux qui ont des problèmes de repos. Il soulagera les courbatures somatiques et facilitera la relaxation psychophysique, si précieuse en cette période de stress.

Une excellente habitude à inclure dans notre journée

Nous savons bien qu'il n'est pas facile d'établir et de consolider la pratique de la méditation. Cependant, nous pensons que la soirée est le moment le plus propice, en particulier pour les débutants, car dans la plupart des cas, il s’agit d’un moment qui n’est pas consacré au travail ni aux tâches quotidiennes.

Nous vous proposons donc d'essayer, armés de patience et de détermination, certaines que vous apprécierez bientôt les nombreux avantages!

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