Potassium cet étranger? Ne reconnaissons-nous le nom que pour certains suppléments? Le potassium est un minéral fondamental pour nos cellules.

Les aliments riches en potassium "fonctionnent" comme reminéralisants, énergisants et même pour éliminer le sodium : donc aussi comme "anti-cellulite".

Mais où trouve-t-on du potassium? Tout d’abord dans de nombreux aliments, en particulier les légumes, avec lesquels nous pouvons inventer d’excellentes centrifugeuses de fruits et de légumes, à boire au petit-déjeuner ou au début d’un repas. Centrifugeuses inhabituelles, riches en potassium pour trinquer: la santé!

Ici, par exemple, 3 centrifugeuses riches en potassium .

3 centrifugeuses riches en potassium: raisins

Les raisins sont une bonne source de potassium (environ 110 milligrammes de potassium par 100 grammes), présents en plus grande quantité dans les raisins secs .

Le resvératrol, un puissant antioxydant, est également présent dans les raisins. Essayons de préparer cette centrifugeuse savoureuse riche en potassium et en vitamine C, avec des raisins, des fraises et des agrumes.

ingrédients

> 2 grosses tiges de raisins noirs;

> 1 tasse de fraises;

> 1 pamplemousse rose.

Tous issus de l'agriculture biologique.

Préparation : lavez et coupez tous les fruits en morceaux, puis placez-les dans la centrifugeuse en prenant soin d'éliminer les pépins de pamplemousse trop gros et la partie blanche de sa peau, qui est peut-être trop amère.

Mangez la centrifugeuse au petit - déjeuner, avec un yaourt à la grecque, ou avant un repas, pour un apéritif rassasiant et sain. Tout ira bien même après un entraînement sportif, tel que la réintégration du potassium et des vitamines, et des sucres.

Lisez aussi Centrifugé contre la chaleur >>

3 centrifugeuses riches en potassium: épinards

Comme tous les légumes à feuilles vertes, les épinards sont riches en potassium: 100 grammes d'épinards apportent environ 550 mg de potassium. Nous les utiliserons frais pour faire une centrifugeuse, ainsi que peut-être des pommes, également riches en potassium.

ingrédients

> 2 pommes;

> 300 g de bébés épinards;

> 1 pincée de noix de muscade.

Peut-être de l'eau naturelle fraîche . Fruits et légumes issus de l'agriculture biologique.

préparation

Lavez bien les épinards et laissez-les égoutter. éplucher la pomme et retirer le coeur, centrifuger et ajouter la noix de muscade. Ajoutez selon le goût de l'eau fraîche. A consommer avant les repas, en apéritif rassasiant et sain.

3 centrifugeuses riches en potassium: avocat

Un peu moins qu'un légume: 100 grammes d' avocat apportent environ 485 mg de potassium, qui, avec la pomme, peuvent être utilisés pour fabriquer une centrifugeuse riche en potassium, à utiliser presque comme s'il s'agissait d'un véritable complément.

ingrédients

> 1 avocat mûr (il est mûr quand il est doux à la pression des doigts);

> 1 fichier;

> 1 pomme.

Tous issus de l'agriculture biologique. Glace selon préférence.

préparation

Coupez l'avocat en deux, épluchez-le, extrayez le noyau et mettez la pulpe dans la centrifugeuse, épluchez la pomme et retirez-le, épluchez le citron vert. Tout introduire dans la centrifugeuse et servir accompagné - si désiré - de glaçons

Consommé avant - ou au lieu de - un repas léger, il sera également excellent comme apéritif rassasiant et sain.