Les remèdes contre la fatigue pendant la grossesse sont principalement des suppléments naturels spécifiques, qui fournissent des minéraux, notamment du calcium, du fer et de l'acide folique.
Qu'est-ce qui cause la fatigue pendant la grossesse?
Le symptôme le plus souvent signalé par les femmes enceintes est la fatigue, en particulier en situation de stress. L'origine de ce trouble peut être identifiée avec différentes causes, mais la principale est un affaiblissement général du corps de la future mère.
En effet, au cours des neuf mois, dans le corps de la femme enceinte, tous les organes sont obligés de travailler de manière nouvelle et plus intense, ceci pour permettre le développement régulier de l'enfant à naître. Et c’est précisément à cause de cette surcharge de travail que la fatigue et l’ épuisement peuvent survenir.
De plus, sous l’action des hormones, il se produit une baisse de pression . En particulier, la progestérone stimule un mécanisme de vasodilatation (processus d'élargissement des veines et des artères) afin d'atteindre au fœtus un afflux plus important de sang et donc de nutriments et d' oxygène, produisant également des effets sur les valeurs de la pression artérielle le réduisant légèrement, mais ne s'associant presque jamais avec des problèmes particuliers pour la future mère ou le futur bébé.
Une autre cause est le manque de fer qui peut causer l'anémie: moins d'oxygène atteint la peau et pour cette raison, la femme paraît pâle. Les autres symptômes sont le manque de couleur de la paume de la main et de la conjonctive palpébrale, tandis que les cheveux apparaissent opaques et fragiles, ainsi que les ongles. On parle d'anémie lorsque l' hémoglobine est diminuée et que les valeurs sont inférieures à 11 g / dl chez la femme enceinte .
L'hémoglobine est contenue dans les globules rouges et est responsable du transport de l'oxygène. Les anémies les plus fréquentes qui peuvent être combattues avec la nutrition sont les suivantes: anémie ferriprive (carence en fer); et anémie due à une carence en vitamine B12 et en acide folique ( anémie mégaloblastique ).
Découvrez quels sont les suppléments naturels pour la fatigue
Remèdes naturels contre la fatigue pendant la grossesse
Les remèdes naturels contre la fatigue pendant la grossesse consistent en des suppléments, spécifiques à ce moment délicat, qui fournissent principalement du fer, du calcium et de l’acide folique . Cependant, nous ne devons pas oublier que pour contrer le sentiment de fatigue, le premier remède est un régime alimentaire sain et équilibré .
- Régime alimentaire: De nombreux aliments, tels que les fruits et les légumes de saison, contiennent naturellement des minéraux et des vitamines. Manger haut en couleur doit être votre devise. Ainsi, vous serez assuré de consommer la bonne quantité de nutriments essentiels à votre santé et à celle de l'enfant à naître. Même les fruits gras sont riches en sels minéraux, tels que les graines de sésame. Ces graines oléagineuses sont une excellente source de vitamines B, de magnésium, de fer, de sélénium, de potassium, de phosphore, mais surtout une teneur record en calcium.
- Le thé Rooibos, également appelé thé Masai, est une boisson hautement reminéralisante et sans théine qui peut être donnée en toute sécurité aux enfants, aux personnes âgées et bien sûr aux femmes enceintes. Le thé Rooibos contient des protéines, des sels minéraux et beaucoup de vitamine C. Plus précisément, lorsque vous buvez une tasse, prenez 0, 07 mg de fer, 1, 09 mg de calcium, 0, 04 mg de zinc, 7, 12 mg de potassium, 0, 07 mg de cuivre, 1, 57 mg de magnésium, 0, 04 mg mg de manganèse, 6, 16 mg de sodium. Le thé Rooibos est pratiquement un antioxydant très riche ! Comme le thé, il existe également des tisanes parmi les produits naturels adaptés aux femmes enceintes: tisane à la mauve, au tilleul, à la camomille et à la mélisse.
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- Suppléments naturels: en phytothérapie, les suppléments sont formulés pour être pris pendant la grossesse, sans toxicité pour le fœtus. L'absence d' acide folique dans les premiers stades de la grossesse peut augmenter considérablement le risque de malformations fœtales; de plus, il peut causer un retard de croissance intra-utérine, un travail prématuré ou des lésions au placenta. Les premiers symptômes de sa déficience sont la fatigue, la dépression, la diminution des défenses immunitaires . L'acide folique est essentiel pour la synthèse de l'ADN et des protéines et pour la formation de l'hémoglobine, ainsi que pour la croissance correcte de l'embryon . La présence d'acide folique est essentielle pour équilibrer les niveaux d'homocystéine, un acide aminé associé aux maladies cardiovasculaires et aux crises cardiaques.
En raison de son action protectrice sur les tissus qui formeront le fœtus, il est important pour la prévention des anomalies congénitales (diabète, malformations, anémies). L'acide folique est présent en abondance dans certains aliments tels que les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, les asperges, la salade; il est également contenu dans les légumineuses, les grains entiers, les fruits tels que les citrons, les melons, les kiwis, les fraises, les oranges et la levure de bière.
Le fer a également pour fonction importante de transporter l'oxygène à travers l'hémoglobine contenue dans les globules rouges jusqu'aux divers organes. C'est très important pour le fœtus et la mère. L'anémie ferriprive est très fréquente pendant la grossesse. Souvent, les aliments introduits quotidiennement ne parviennent pas à combler les carences de ce minéral, pour lequel des suppléments de fer sont recommandés. Ce dernier doit être pris avant les repas avec un jus d'agrumes, car la vitamine C facilite son assimilation.
Il en va de même pour le calcium : s'il est pris en même temps que des aliments contenant de la vitamine C, il est mieux absorbé. Il est indiqué pendant la grossesse et l'allaitement lorsque l'organisme maternel le perd en fonction de la production de lait. Fondamentaux pour l' équilibre du système nerveux, il est nécessaire de maintenir la fréquence cardiaque, la contraction musculaire et la conduction nerveuse normales.
