Quelle est la pleine conscience



Pleine conscience, la présence consciente

Mindfulness est dérivé de l'anglais et peut être traduit par periphrasis " présence et prise de conscience de ce qui est fait et de ce qui est ici et maintenant " .

Cependant, pour comprendre et bien comprendre le sens du mot, il faut prendre du recul et regarder quelle est son origine.

Mindfuness trouve une correspondance complète dans la pratique ancienne de la méditation classique bouddhiste ; Cependant, loin d'être simplement passive, la pleine conscience devient une technique qui unit la tradition orientale à la psychologie occidentale moderne, devenant également une méthode efficace pour faire face aux difficultés et aux situations d'inconfort que la vie présente jour après jour.

En Occident, l'un des pionniers de cette pratique et porte-parole de l'approche de la pleine conscience en thérapie était le professeur et médecin Jon Kabat-Zinn, qui l'a également appliquée au niveau clinique.

Après des études et des recherches scientifiques sur les avantages que l’on peut tirer des pratiques de méditation, l’application de la pleine conscience a également pris racine sur le lieu de travail et dans l’éducation .

Comment fonctionne la pleine conscience

La pleine conscience vise à activer un style de vie plus sain, plus serein, conscient et accueillant chez les personnes. La valeur de l'hospitalité, la première caractéristique de cette pratique, devient également la capacité d'observer sans jugement, puis d'évaluer et de découvrir le moyen de faire face aux problèmes qui se posent, afin de trouver la bonne issue.

En fait, un psychologue, un psychothérapeute, un conseiller ou un spécialiste de la conscience proposera un niveau de pratique de base et de débutant à la méditation approprié et adapté aux contextes quotidiens de la personne ou des personnes souhaitant faire l'expérience de cette pratique de bien-être et d'éducation émotionnelle ou de rééducation.

Voici une vidéo du psychiatre et psychothérapeute Pietro Spagnulo qui illustre la pleine conscience en 15 minutes, avec un exemple de pratique et d'exercices.

Pleine conscience pour le bonheur

Stress, anxiété, dépression, attaques de panique : la pleine conscience éloigne des automatismes quotidiens et des réactions impulsives, nous ramenant au moment où nous vivons. Un processus mental qui vise à amener les gens à rechercher un meilleur style de vie, plus présent, plus lucide, plus conscient, actif et paisible .

Le bonheur, après tout - comme disait Hermann Hesse " Il n'y a pas de devoir de vie, il n'y a que le devoir d'être heureux " - est avant tout un devoir .

La pleine conscience est aujourd'hui au centre de diverses recherches, notamment parce que de nombreuses applications et avantages peuvent être obtenus.

Etudes et recherches sur la pleine conscience

Une étude récente de l'Université Brown indique que la pleine conscience est une pratique capable d'activer un mécanisme neurophysiologique important, qui implique le rythme alpha, ou oscillations neurales.

Comme le rapporte The Guardian, une autre étude de l'Université de Cambridge indique que grâce à la pleine conscience, les étudiants peuvent soutenir et améliorer la santé mentale.

Et depuis Harvard, la confirmation que la méditation de pleine conscience peut aider à soulager l’anxiété et le stress mental, modifiant également certains mécanismes cérébraux chez les patients souffrant de dépression.

Références utiles:

> Aim, Association italienne pour la pleine conscience

> " Guérir par la méditation " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoché, Clifford Saron

> " Méditation comme médicament " Dalaï-lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn et Richard J. Davidson

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