Ici, nous formons, entraînons et ainsi de suite. Mais si vous entendez parler du Training Club, ce n’est pas une agrégation de toutes les personnes qui aiment s’entraîner, mais un programme spécifique d’entraînement physique comprenant certains exercices. Découvrons plus.
Les objectifs de ceux qui comptent sur le Training Club
Perdre du poids, tonifier et renforcer les muscles, tels sont les objectifs poursuivis par ceux qui comptent sur le Training Club, un nouvel entraînement créé par Nike et récemment débarqué exclusivement dans les salles de sport du circuit Virgin Active .
Travailler avec de petits outils: barres de corps, tapis de sol, guidons, disque de poids adéquat et marchepied. L'entraînement commence par un échauffement de base, avec étirement des groupes musculaires, extensions, coudes, squats et travail de traction.
En fait, il s’agit d’une transformation par intervalles avec des fractions très rapides de 30 secondes chacune. L'engagement est constant et intense, la circulation sanguine est favorisée et l'ensemble du métabolisme est bénéfique.
Nike a préparé de très courts extraits que nous vous demandons de ne pas imiter avec des muscles froids (et rappelez-vous que faire de la gymnastique n’est pas qu’il faille avoir la marque de force, on transpire tellement dans ces vêtements): au bas de l’article, quelques vidéos du Nike Training Club .
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Exercices et avantages du club d'entraînement
Nous goûtons au moins un des exercices de gymnastique proposés, en supposant qu'ils ne mettent jamais en jeu de manière ciblée un seul groupe musculaire, mais impliquent différentes zones du corps avec des combinaisons articulées de mouvements. La première approche n'est pas la plus simple. Essayons d’unir la "grenouille" et le burpee " : vous faites un saut de grenouille (jambes ouvertes et genoux pliés) au-dessus de la marche, puis un saut en arrière depuis la marche, placez vos mains sur la marche, étendez la jambes en arrière avec un saut afin de créer un alignement parfait de la jambe-buste (burpee), rapprocher les deux pieds de la marche avec un autre saut et revenir à une position dressée.Cet exercice renforce les muscles abdominaux.
Les 10 dernières minutes de la leçon, au sol, visent toujours à renforcer le centre moteur pas par de simples abdominaux, mais par une combinaison de mouvements multiples.
L'intensité de chaque exercice peut être personnalisée en modifiant la durée de l'exécution (de 30 secondes à 2 minutes), l'amplitude du mouvement ou la position de départ, ce qui crée plus ou moins de stabilité et rend le travail différent musculature. Les exercices peuvent également être personnalisés en fonction du but recherché: vous irez vers un entraînement cardio si vous voulez perdre du poids; ou d’autres programmes si au contraire, l’objectif est de tonifier.
L'application du club de formation
Le club d’entraînement s’inspire de la formation d’athlètes tels que les joueuses de tennis Serena Willams et Maria Sharapova ou le sprinter Allyson Felix. L'objectif est de former de manière différenciée toutes les habiletés motrices et les différentes zones musculaires.
"Faites-le vous-même" est également proposé: Nike a en effet créé une application gratuite Training Club pour iPhone, iPad et iPod Touch, qui vous permet de vous entraîner vous-même, guidés par une équipe d'entraîneurs personnels.
Vous pouvez choisir parmi 60 programmes différents comprenant plus de 90 exercices illustrés, et vous pouvez organiser des sessions de travail en fonction de vos objectifs (amincissement, renforcement, renforcement) et de vos compétences (débutants, intermédiaires, experts).
